Шта можемо искористити за спортску психологију за наше свакодневне активности?

Психологија спорта је дисциплина која се пре свега односи на спортисте висока конкуренција и његов крајњи циљ је да побољша перформансе спортисте користећи различите алате. Поред тога, уочава се да се код спортиста на високом нивоу анализира да су разлике између њих све мање, тако да се фактори који нису имали значај прије него што се сматрало да побољшавају перформансе врло мало сада брину. као и највише ... и та мала разлика може бити она која раздваја прву од последње.

С друге стране, свако може имати користи од свакодневног рада техника и инструмената који се користе у психологији спорта. Уосталом, сви имамо рутинске изазове које морамо превазићи. Такође се такмичимо против себе да бисмо били бољи.

Спортисти знају да добар дио њихових тријумфа зависи од менталне компоненте. Потребна им је концентрација, самопоуздање, велика толеранција за фрустрацију и много оријентације на постигнућа. Све ово је оно што нам је потребно да се свако од нас суочи са свакодневним задацима. Зато није лоше знати мало више о тактици коју користи спортска психологија и размотрити могућност њиховог укључивања у наше животе..

"Све што знам са већом сигурношћу о моралу и обавезама мушкараца, дугујем то фудбалу".

-Алберт Цамус-

Три успешне технике повезане са спортском психологијом

Постоје технике бесконачности спортске психологије. Сви они су веома валидни. Међутим, унутар њих Три су најчешће коришћене. То је зато што су веома ефикасни суочити се са конкуренцијом. Три технике су:

• Дисплаи. Ради се о замишљању сценарија и менталном увјежбавању како ћемо дјеловати када смо у њима. То треба урадити на што детаљнији могући начин. Особа се мора визуализирати у побједничкој позицији, у свакој од тих околности. То је техника коју посебно користе спортисти који морају да изврше неку врсту изолованог извршења, као што је слободно бацање.
• Дијалог позитивна унутрашњост. Разумите шта кажете себи и на шта одговарате. Када је овај дијалог позитиван и охрабрујући, вештине се побољшавају. Ову технику често користе они који се баве индивидуалним спортовима, као што су голф или тенис.
• Техника "Да ... онда". Састоји се од замишљања могућих проблема који се могу појавити у конкуренцији. У исто вријеме, стратегије или одговори који ће се проводити како би им се супротставили. То је техника која повећава самопоуздање.

Свака особа успева да развије бољу технику од других. Међутим,, сва три се могу користити истовремено. За спортисте високих перформанси то је готово мантра. Они користе ову тактику изнова и изнова као део своје обуке.

Сугестиван експеримент

Да бисмо покушали да измеримо ефикасност неких од најчешће коришћених техника у спортској психологији, експеримент је напредовао. Био је организован од стране ББЦ-а и спроведен је практично у 2012. години. У овој студији учествовало је више од 44 000 људи.

Од учесника је затражено да прођу кроз низ тестова дефинираних заједничком карактеристиком: подвргли су учесника ситуацији у којој је притисак био веома висок. Резултати су мерени нумерички. Тада су били упознати са три основне технике спортске психологије и тест је поновљен. Резултати су били невероватни.

Практично сви волонтери су побољшали свој учинак. Резултати су били толико значајни да су привукли пажњу других истраживача. Ови резултати се тренутно испитују како би се побољшале и исполирале кориштене технике.

Свакодневне примене техника

Постоји неколико области у којима су испробане основне технике спортске психологије. Постоје ријетки случајеви у којима они не утичу на бољи учинак. Тренутно је познато да су неке технике примјењивије у одређеним ситуацијама од других.

Погледајмо неке примјере овога:

• Говори у јавности. Доказано је да техника "Ако ... онда" добро функционише како би се превазишао страх од говора у јавности. Ова тактика повећава самопоуздање. Замишљајући могуће потешкоће и стратегије за суочавање са њима, страх од изражавања у јавности се смањује.
• Активности које укључују висок ризик. Активности које укључују ризике стварају више анксиозности. Показало се да је техника визуелизације посебно ефикасна за ову врсту посла. На пример, хирурзи имају много предности. Формира се ментална мапа хируршке интервенције која им помаже да побољшају свој учинак.
• Стресне друштвене ситуације. Разумите ситуације које стварају напетост због присуства ауторитета, на пример. Такође због претеране ригидности друштвене атмосфере или сличних фактора. Према запажањима, у овим случајевима најприкладније је прибјећи техници позитивног унутрашњег дијалога. Ово јача сигурност и омогућава нам да се боље суочимо са ситуацијом

Ове технике повезане са психологијом спорта показале су се ефикасним за многе спортисте. Дакле, зашто неће бити за било кога? Шта? Важно је да одржимо дисциплину у њиховој пракси. У ствари, када почнемо да помажемо је када их примењујемо као навику у нашем свакодневном раду.

Зашто спортска психологија може бити корисна за људе који се не баве спортом? Откријте 10 разлога зашто би се спортска психологија спровела у пракси у овом чланку из Ла Менте ес Маравиллоса и пронашли његове предности