Шта нам 5 главних терапија нуде да побољшамо своје благостање?

Када одлучимо да идемо на терапију, сумњамо у то који ће психолог одабрати. Постоје различите психолошке струје или теоријски приступи које терапеут може пратити. Према оријентацији професионалца, ми бирамо терапијски пут који ће бити другачији. Постоји широк спектар техника и терапија које ће научити како да управљамо својим емоцијама и постижемо веће лично благостање.

Фокусираћемо се на 5 најчешће коришћених терапија: психоанализа или психоаналитичка терапија, бихевиорална или когнитивно-бихевиорална терапија, хуманистичка психологија, трансперсонална терапија и системска терапија. Погледајмо шта се састоји од сваког и како се конфликти решавају из сваког приступа.

1.- Психоанализа или психоаналитичка терапија

Емотивна интелигенција данас је модерна, јер ако не поступамо добро са својим емоцијама, то утиче на наше благостање. Али Фреуд је то већ знао и зато је желио да то схватимо ако не управљамо своје емоције и затварамо их, на крају они снажније излазе на видјело.

"Неизражене емоције никада не умиру. Они су живи сахрањени и касније излазе на горе начин.

-Сигмунд Фреуд-

Психоанализа се фокусира на анализирати несвјесне аспекте који нам могу узроковати психичку нелагодност. Кроз реч, симптоме, снове, пропале радње и пропусте несвесног, изложен је део себе који нисмо потпуно или делимично свесни..

Основа психоаналитичке терапије је идентификација порекла проблема и елиминисање конфликта. ЕПсихоаналитичар покушава да идентификује конфликт који узрокује симптоме. Посматрање и повезивање онога што пацијент каже и догађаја његовог живота и осећања. Такође је важно шта пацијент не каже.

Болести као што су конфликт између емоција тела и ума у ​​зависности од тога како су идентификоване, изражене или управљане, одредиће наше здравље или ће нам наудити. Прочитајте више "

2.- Когнитивно-бихевиорална терапија

Когнитивна терапија је заснована на мисли контролишу емоције, а не обрнуто. Стоичка филозофија и будизам већ су поставили стварност као нешто што је конструисано мислима, а процене су сматрале да стварају емоције. Алберт Еллис и Аарон Бецк су најутицајнији психолози ове врсте терапија.

"Људе не ометају ствари, већ мишљење које имају о њима"

-Епицтет-

Когнитивно-бихевиорални терапеут покушава да модификује когнитивне процесе пацијента. Користи технике као што су унутрашња десензибилизација, ментална слика, асертивност и модификација мисли. Његов циљ је да осветли и модификује менталне обрасце пацијента. Ове менталне шеме се састоје од веровања, вредности и ставова који одређују начин сагледавања и обраде информација нашег окружења. И изазвати нелагоду.

3.- Хуманистичка психологија

Хуманистичка психологија препознаје тело као извор порука о томе шта јесмо, осећамо и радимо. Такође као средство изражавања наших намера и мисли. Емоције и интуиције су веома вредне. Хуманистичке терапије интегрирају тијело-ум, обнављају рад тијела, игру, креативност или контемплацију.

Самоспознаја значи постати свјестан себе и како се поистовјећујемо са "ја или его".

Царл Рогерс је дао велики допринос хуманистичкој психотерапији. Са следећом реченицом нас подсећа на то свијет може бити непријатељско мјесто. Дакле, ништа се не догађа, јер сви, укључујући и нас, имају проблема. То је нормално, важно је суочити се са овим ситуацијама са позитивним расположењем.

"Када погледам свет, песимиста сам, али када гледам људе, ја сам оптимиста"

- Царл Рогерс-

Дневник захвалности за срећу Емоционални дневник је одлична техника за постизање бољег психо-емоционалног благостања. Дневник захвалности је награђен и чини нас срећнијим. Прочитајте више "

4. Приступ трансперсоналној терапији

Крајем шездесетих година, група психолога и психијатара, међу њимаМаслово Станислав Гроф Сматрали су да је потребно истражити и развити нову грану психологије. Проучавали су скуп искустава и феномена свести који до тада нису присуствовали психологији. Измењена стања свести.

Са психотерапијом, исцељењем и циљем раста, Трансакциона терапија ради на духовном развоју и састоји се од трансцендирања идентификације са телом-умом.

"Велико откриће моје генерације је да људска бића могу промијенити свој живот мијењајући своје менталне ставове"

-Виллиам Јамес-

5.- Породична или системска терапија

Системска психологија се заснива на општој теорији система, а развила је Лудвиг вон Берталанффи (1901-1972). Заснива се на дисциплинама као што су кибернетика, теорија комуникације, квантна физика или конструктивизам. Проучите појединца као члана система, динамику њихових међусобних односа и системе којима припадају.

Примењена на породичну терапију, она подразумева породицу као јединицу анализе и интервенције и анализира понашање члана породице у односу на остало. Системска терапија није само позната. Може се примијенити на парове, радне тимове или појединце, али увијек наглашавајући динамику комуникацијских процеса и интеракције између чланова система.

Изаберите тренутну вредност коју изаберете, ако имате среће да нађете доброг професионалца, добићете и добру терапију. Истина је да све терапије имају моћне алате за стварање повољних промена у правцу који интересује пацијента. Међутим, вреди их познавати и, ако имамо прилику, изабрати специјалисте који прати струју у којој а приори мислимо да ћемо боље радити.

Љубав је учење нашег живота Лео Бусцаглиа у свом "Размишљању о љубави" даје нам могућност да зауставимо и научимо друге начине љубави, почевши од значења љубави. Прочитајте више "

Шема преузета из: ПЕРСУМ