Шта учинити када размишљате превише постаје проблем

Као рационална бића која јесмо, размишљање је активност која учествује у нашој природи. Мисли могу бити наши савезници, али и наши најгори непријатељи. Дакле, да ли ће они постати проблем или не, зависиће од тога како користимо наш разум и савест коју стављамо.

Ако разумемо размишљање као чин расуђивања, разумевања, замишљања, на начин који нам помаже да доносимо одлуке и спроводимо акцију, можемо закључити да она има велику моћ, као и ону коју желимо да јој дамо. Запамти то мисао није стабилна, нити би увијек требала бити разумна или имати неки здрав разум.

Давање превелике вриједности нашем размишљању у одређеним ситуацијама и околностима може нам наудити више него што ће нам користити, за то морамо бити свјесни и отворити наш ум другим могућностима које утичу, као што су наше емоционално стање, наше искуство или одређени посебни услови, као што је конзумација алкохола.

Многи су фактори који су у сталној интеракцији са нашим мислима, постајући свесни њих помаже нам да не будемо робови или опсједнути оним што мислимо.

Када размишљање генерише анксиозност

Постоје ситуације у којима имамо осећај да не можемо да престанемо да размишљамо, окрећем исту ствар изнова и изнова. У овом процесу буђења, постајемо опседнути нечим што покрива већину нашег времена и наших мисли. Када се бринемо о нечему, предвидимо ситуацију или се сетимо тренутака из наше прошлости, остављамо врата отворена анксиозности.

Анксиозност створена нашим мислима завршава као процес недостатка контроле: доминира оно што се десило, неизвесност онога што још није стигло и шта ће доћи. Све се то дешава када не присуствујемо садашњости, губимо себе, дезоријентишемо се и одвраћамо пажњу од онога што нам се данас догађа, свијета који живимо овдје и сада.

Покушај да се пронађе и објасни све око нас такође претвара наше мисли у анксиозност. Постоје личности са више склоности да брину и покушавају да добију објашњења о свему што живе. Стога, људи који имају ову унутрашњу динамику морају уложити велики напор да остану мирни и да се фокусирају на оно што доживљавају у том тренутку.

Фокусирајте се на садашњи тренутак

Пре муке која се рађа из наших мисли, најбоље је учинити све што је могуће да се сва пажња усредсреди у садашњем тренутку. Када схватимо тренутак, можемо имати контролу над својим мислима, фокусирајући се на искуство, на стварност која нам се највише приближава. Допустимо да оно што је око нас уђе у нас и инфицира нас са другачијим осјећајем од оног који смо когнитивно започели у нашем уму.

Када акумулирамо мисли и преплавимо се бригама, добра вјежба је писати и наручивати те идеје, осим онога што је написано како бисмо дали рјешења како се појављују. На тај начин ћемо урадити нешто са оним што нас мучи, а ми ћемо уступити мјесто одлукама и рјешењима.

Разумевање и прихватање нашег начина размишљања помаже нам да не паднемо у очај и жртву. Схватите да су мисли дио нас и да их можемо користити у нашу корист, спречава нас да уђемо у сукоб с њима; конфликт који би заиста био с нама.

Ја нисам оно што мислим, оно што мислим да је део мене, и ја имам моћ да усмерим своје мисли тамо где ми најбоље одговара.

Ја контролишем оно што мислим

Не схватајући оно што ја мислим, већ радије део мене, боље разумем природу мисли. Знам да је то део мене и мојих искустава, што је везано за став и мој начин гледања и постојања у животу. Зато жалећи се на оно што обично мислим да је само трик да побјегнем од себе.

Можемо контролисати оно што мислимо, посебно у пракси концентрације. Можемо водити наше мисли према ономе што нам је најважније, и можемо остати усидрени с истим, или ићи напријед и оставити простор за свијет могућности које долазе и не можемо контролирати.

Наш став одређује како мислимо и дјелујемо. Можемо остати у нашем свету могућих опција без усуђивања да доносимо одлуке, или можемо предложити стратегију која ће обликовати могућност кроз наше одлуке.

Размишљајући чак и ако потврдимо да је то нешто аутоматско и да нам се то догоди без више, то не значи да не можемо заузети активан став. Ако останемо гледаоци наших мисли, претпоставићемо да је немогуће контролисати их и тако ће нас они доминирати.

Можете рећи себи: ја контролирам оно што мислим. Тада ћете већ заузети активнији и кориснији став.

Немојте дозволити да вас деструктивне мисли ограничавају.Разорне мисли могу ограничити наше животе, али ако смо их свесни и поступамо с њима, осјећат ћемо се много боље. Прочитајте више "