Шта је самоефикасност?

Да ли сте ви један од оних који никада не одустају док не постигнете своје циљеве или сте очајни због прве потешкоће или пораза?? Да ли верујете да можете постићи своје циљеве, или сумњати у своје способности да превазиђете потешкоће? Разлика између првог и другог дела ових питања је самоефикасност.

ЛСамоефикасност је веровање у сопствене способности да се носи са различитим ситуацијама. На овај начин, Самоефикасност може одиграти важну улогу не само у томе како се осјећате о себи, већ иу вашем ставу и могућностима да успјешно остварите своје циљеве и циљеве у животу..

Уронимо у самоефикасност

За познатог психолога Алберт Бандура, цреатор оф тхе социјална когнитивна теорија, Концепт самоефикасности је фундаментални. Бандура наглашава улогу учења учења, друштвеног искуства и реципрочног детерминизма у развоју личности. Према Бандури, Ставови, способности и когнитивне способности особе помажу му да схвати оно што је познато као его систем.

Овај систем игра важну улогу у начину на који опажамо ситуације и како се понашамо као одговор на различите ситуације. Самоефикасност је суштински део овог аутосистема.

Према Бандури , самоефикасност је веровање у способност особе да организује и спроводи кораке који су неопходни за управљање могућим ситуацијама. Другим речима, Самоефикасност је вјеровање особе у њихову способност да успију у одређеној ситуацији. Бандура описује ова уверења као детерминанте начина размишљања, понашања и осећања.

Откако је Бандура објављена 1977, "Самоефикасност: како се суочавамо са променама данашњег друштваПредмет је постао један од најистакнутијих у психологији од тада, као што је показао исти аутор и други психолози и истраживачи, Самоефикасност може утицати на све, од психолошког стања понашања до мотивације.

Улога самоефикасности

Велика већина људи може да идентификује циљеве које жели да постигне, као и оне аспекте који се побољшавају. Став сваког од нас игра фундаменталну улогу у процесу самоефикасности. Многи од нас не користе потребан став за постизање циља и зато остајемо на пола пута. Неки директно не покушавају чак ни предвидјети неуспјех.

Бандура и други су то открили Самоефикасност појединца игра важну улогу у томе како се циљеви, задаци и изазови рјешавају.

Како су људи са јаким осећајем самоефикасности?

Људи са јаким осећајем сопствене ефикасности виде тешке проблеме као задатке које треба превазићи. Дони развијају дубљи интерес за активности у којој учествују, брзо се опорављају од застоја и разочарења и имају већи осећај посвећености њиховим интересима и активностима.

Како су људи са слабим осећајем самоефикасности?

Напротив, људи са слабим осећајем самоефикасности они увек избегавају изазовне задатке. Они верују да су тешки задаци и ситуације изван њихових могућности. ПОни брзо губе поверење у своје личне способности и концентришу се на личне неуспехе и негативне исходе.

Како се развија самоефикасност?

Веровања о способности за самоефикасност почињу да се формирају у раном детињству, када деца почињу да се баве широким спектром искустава, задатака и ситуација. Међутим, раст смисла Самоефикасност се не завршава у младости, већ се и даље развија током читавог живота, када људи стекну нова знања, искуства и знања.

Према Бандури, Постоје четири главна извора самоефикасности:

# 1 - Мастерова искуства

"Најефикаснији начин да се развије снажан осећај ефикасности је кроз искуства у домену", Бандура је објаснио. Успешан завршетак задатка јача наш осећај самоефикасности. Међутим, неуспјех да се адекватно ријеши задатак или изазов може поткопати и поткопати самоефикасност.

За ово је важно разградити циљ у мале под-циљеве. Тиме ћемо олакшати постизање коначног циља. Како постижемо мале циљеве, потврдићемо нашу самоефикасност. Не можемо изгубити 20 килограма за два дана. Морате поставити реалне циљеве. Посветите потребно време и припремите најбољи акциони план.

# 2 - Социјално моделовање

Сведочење како други људи успешно завршавају задатак је још један важан извор самоефикасности. Према Бандури, Видети да слични људи успеју у истом напору, помаже да верујете да и ви поседујете способности да бисте успели да упоредите сличне активности.

# 3 - Социјално увјеравање

Бандура је рекао да се људи могу увјерити да вјерују да имају вјештине и способности потребне за успјех. Добијање вербалног охрабрења од других помаже људима да превазиђу сумњу. На тај начин, они се фокусирају на давање најбољег од себе да изврше задатак који је у питању.

На исти начин на који нас други могу охрабрити у датом тренутку, они нас могу обесхрабрити. У многим приликама не почињемо изазов јер обесхрабрујемо околину. За ово фундаментално је знати како дати тачну важност ријечима других. Неки људи се збрајају, други су неутрални, а други одузимају. Важно је састати се са људима који додају или су бар неутрални; али не остају. А ако одузмете најбољи став, морате узети снагу и искористити га као особни изазов.

# 4 - Психолошки одговори

Наши сопствени одговори и емоционалне реакције на ситуације такође играју важну улогу у самоефикасности. Расположење, емоционална стања, физичке реакције и високи ниво стреса могу утицати на то како се особа осјећа према својим особним способностима, у одређеној ситуацији.

Бандура је истакао да је најважније не интензитет емоционалних и физичких реакција, већ начин на који се оне перципирају и тумаче. На овај начин, учење како да се смањи стрес и како да се подигне расположење пред тешким или изазовним задацима ће помоћи да се побољша осећај самоефикасности.