Заштитите своје психолошко здравље пред вијестима о насиљу

Пре неких вести из целог света схватамо да не желимо бити потпуно равнодушни. Показати интерес и осјећати се тужно због вијести о ужасу насиља је нешто природно и на одређени начин.

Али ако кажемо да је потребно испитати савјест да схвате да морамо наставити мијењати многе ствари како бисмо овај свијет учинили бољим, једнако је важно одабрати врсту, количину и квалитет информација које примамо, јер то можемо учинити.

Хуманистичко, прагматично и вредносно размишљање ретко је последица гледања и слушања погрешних извора. Сви можемо бити однесени гневом и тугом у једном тренутку, што је погрешно наставити континуирано размишљати под тим државама и под незнањем: тешке ситуације захтевају сложена решења и размишљања.

Дакле, на исти начин на који имате право да не будете равнодушни, Имате право да знате како да се дистанцирате од одређеног садржаја информација за вас и за оне око вас у вашем свакодневном животу. Зато не заборавите да само са те позиције можете нешто да урадите, и да нешто може бити велико. У ствари, ако би сви то урадили, то би био једини начин да се промени свет. Почните са ваше стране.

Дакле, описат ћемо низ смјерница тако да можете знати како се психолошки заштитити од непрекидних вијести о насиљу, не имплицирајући да их морате игнорирати..

Добро управљајте временом које проводите гледајући слике насиља

Стручњаци упозоравају: Гледање више од 6 сати на дан телевизије или интернета о нападима повећава ризик од психичких симптома чак и ако нису директне жртве.

На пример, особа која је укључена у ситуацију насиља као посматрач, иако није особа која директно пати од агресије, може се у већој или мањој мери развити у симптоме онога што се назива "пост трауматским стресом"..

Нећете имати исти ризик као жртва, али то зависи од времена када сте умешани, ваших личних карактеристика и личног односа који особа може имати са ситуацијом насиља (можда је могао живјети нешто слично у прошлости).

Укратко, ако мислите да то утиче на вас, престаните да видите вијести или слике превише експлицитне. Чак и ако мислите да то не утиче на вас, будите свјесни да ако се тај поглед понавља изнова, можете развити накнадну нелагодност чак и ако тренутно нисте свјесни. Можда ћете приметити одређени осећај дехуманизације након што сте видели толико сати заредом експлицитног насилног садржаја са ситуацијама које су се догодиле у стварном животу.

Управљајте начином на који објашњавате ове информације малој дјеци

Главна препорука је држите малолетнике даље од свих ових врста вести, али то вас не спречава да будете директно особа коју морате да објасните шта се десило том детету у зависности од њиховог узраста и информација које су већ чули.

Невиност дјеце у дјетињству треба бити сачувана што је више могуће у одређеним случајевима. Они неће имати још једну еволуцијску фазу у којој ће уживати у њој, а такође, њихове когнитивне и емоционалне способности још нису спремне да схвате тако комплексне вијести о тероризму.

Ако сте већ дете старије доби и зрелости, збуњени сте и питате вас, можете објаснити и ријешити ова питања узимајући у обзир ове аспекте:

• Обриши језик: кладити се на поруке које наглашавају људску и универзалну визију вијести, не улазећи у детаље о њој: "Насиље се никада не смије користити чак и ако постоје људи који то нажалост раде", "Свијет је угодно мјесто, иако се понекад догађају ствари које нису", итд..
• Противити неугодну информацију са другом која није: добро је вријеме да заједно с дјететом прочитамо све позитивне вијести које се дешавају у свијету, да гледамо видео или анимиране кратке филмове који на забаван начин и са метафорама објашњавају универзалне вриједности.
• Покушајте да се крећете у најмање насилном окружењу: Дјеца морају бити заштићена од насиља, јер се у овој фази многа понашања која се дешавају у одраслом животу постају интернализирана.

Ако хранимо децу љубављу, страхови ће умрети од глади, а емоционално образовање деце је фундаментално. То ћемо постићи тако што ћемо њихов раст исплатити топлином љубави и безусловношћу. Прочитајте више "

Медитирајте и прекините везу

Медитација током целог дана ставља нас у садашњост уз нашу пуну свест о томе шта радимо, тако апстрахујемо од свих токсичних живих последњих дана и можемо да наставимо да радимо или да радимо било коју активност која је мирнија и фокусирана.

Изаберите читање и гледање квалитетног садржаја 

У почетку сви можемо да изнесемо мишљења и просудбе пристрасне изненађењем, емоционалном реактивношћу или незнањем. Да вијест о нечему утиче на вас је савршена прилика да тренирате, читате о сличним ситуацијама које су се догодиле у историји, да знате порекло конфликта и шта је заједничко са многим другима.

Знање је најмоћније оружје особе и народа суочити се с радикализмима. Радикализам се не рјешава другим, већ се храни.

"Око за око, а свет ће ослепети."

-Гандхи-

Изградите свој део

Није да ви верујете да ако побољшате свој живот и свој однос према другима, само побољшавате свој живот, али индиректно помажете свету. То је најбољи начин да то урадите и једини начин који имате.

У свом свакодневном раду избегавајте агресивне људе, не дозволите да вас радикални људи који нису у стању да саосећају са другима утичу на вас. То је расипање непоправљиве енергије и времена. Поставите себи права питања да бисте имали праве одговоре за свој живот.

Буди више великодушан, помогни колико год можеш другима, буди љубазан, браните своје вредности чак и ако верујете да их свет губи. Свет чине људи и друга жива бића.

Ако свет изгуби људске вредности, то је зато што их људи губе. Ваш дио није да их изгубите сами и да их охрабрите, да се исцијелите унутра да бисте могли пренијети исцјељење дијелу свијета који вас додирује.

"Будите љубазни, свака особа коју сретнете води своју битку."

-Плато-

Волонтирај, сарађуј са неком кампањом

Свако од нас је дирнут разним ситуацијама неправде у свијету, неке се односе на насиље над животињама, друге на расизам, на неједнакост жена у многим земљама, на насиље и сиромаштво, корупција, итд..

Од ваше заједнице, града, комшилука или дома преко Интернета, проведите неко вријеме и ако можете имати неку финанцијску помоћ да побољша све ове врсте ситуација. Укључите се, борите се и ширите.

"Многи мали људи у малим мјестима, радећи мале ствари, могу промијенити свијет."

-Едуардо Галеано-

Свака особа мора одговорити за оно што ради, добро или лоше, пред другима ... али не за оно што други раде. Не слажите се са замком да кажете да је "овај свет изгубљен и да нема аранжмана" јер сте ви део тога и несвесно говорите себи. Још једном, Брините о побољшању и поправљању свог дела, јер је то најбољи и једини реалан начин да се унапреди свет.

Кључ за промену је слобода од страха Откријте како је страх у стању да вас спречи да се промените, које еволуције и други користе да би вас држали непокретним и несретним за читав свој живот Прочитајте више "