Губитак памћења због стреса, шта је то?

Губитак стреса је много чешћи него што мислимо. Међутим, овај когнитивни неуспех се често доживљава са великом забринутошћу и анксиозношћу: заборављамо састанке, разговоре, имена, па чак и ону важну ствар коју смо морали купити. Тешко нам је да сачувамо информације и чак да повратимо већ консолидована сећања.

Често се често каже да је памћење благо које морамо сачувати са посебном пажњом и деликатношћу, међутим, нешто што смо свакако искусили некада је да управо када нам је то најпотребније, не успемо.. Штавише, када патимо од ових тренутних, па чак и узнемирујућих неуспеха, често га доживљавамо са неким страхом: да ли ће то бити први знак деменције??

"Рест. Поље које је одмарало даје великодушну жетву ".

-Овид-

Није погодно журити. Прије размишљања о когнитивном погоршању имамо на уму фактор, који заправо објашњава око 80% мањих свакодневних неуспјеха меморије: стрес. Међутим, далеко од дисања ослобођено да је искључио рану деменцију, важно је узети у обзир чињеницу: хронични стрес, као и поремећаји анксиозности који се одржавају током времена. Обе промене функционисање мозга, па чак и неколико његових структура.

Мозак је веома рањив на наш начин живота, и конкретно како управљамо својим свакодневним бригама и напетостима.

Губитак памћења због стреса, зашто се то догађа??

Понекад то радимо, напуштамо посао и долазимо кући на "аутопилот". Када смо прешли праг нашег дома, ставили смо руке на наше главе због беса и апсолутног изненађења Како смо могли да заборавимо да покупимо нашег сина из његовог часа на енглеском? Трчимо доле и баш кад стигнемо до кола, схватамо да не носимо кључеве.

Исцрпљујући круг који нас стрес и анксиозност доводе је огроман. Овакве сурреалне ситуације су уобичајене, као и осјећај да губимо контролу над својим животима. После свега, неколико ствари може бити више узнемирујуће од заборава ствари које су релевантне у свакодневном животу, одлучујући да се осећате компетентним и одговорним у свим областима нашег свакодневног живота.

Ако сада питамо шта се крије иза губитка памћења због стреса, треба да именујемо стару жену познату као хормон кортизола. Овај глукокортикоид који производи надбубрежна жлезда ослобађа се као одговор на стрес. Сада, када се врхунац кортизола повећава у одређеном времену изван својих уобичајених нивоа, не представља никакав проблем, то је више мали пораст овог хормона у одређеном тренутку, побољшава формирање нових сећања.

Забрињавајућа је чињеница да се ослобађање глукокортикоида јавља стално и током више недеља или месеци. Тада ћемо имати потешкоћа да запамтимо податке и повратимо постојеће.

Да видимо какав утицај ово може имати на наш мозак.

Ефекти кортизола на наш мозак

• Вишак кортизола у мозгу делује као отрован.
• Хипокампус, повезан са памћењем и нашим емоцијама, губи волумен.
• Губитак стреса је такође повезан са чињеницом да кортизол спречава правилну циркулацију крви у мозгу. Добијамо мање хранљивих материја и мање кисеоника, а све то узрокује већи ризик од можданог удара, можданог удара итд. То је чињеница коју треба размотрити.
• С друге стране, ако је ослобађање кортизола константно, видећемо други ефекат: излучујемо мање ендорфина а то се претвара у већу нелагодност, у јасну неспособност да уживамо у оним активностима које су нам некада биле пријатне: спорт, дијељење смијеха и добри тренуци с нашим, храна ...
• Такође, и не мање важно, треба напоменути да кортизол такође утиче на наше циклусе спавања и буђења: трпимо периоде несанице или ноћи непрекидног буђења.

Стрес ослобађа глукокортикоидни хормон, који мења функцију наших ћелија и узрокује појаву адреналина.

Шта можемо да учинимо да смањимо губитак памћења повезан са стресом?

Ако приметимо да у последњим недељама или месецима доживљавамо необичан губитак памћења, најбоље је да се консултујете са нашим лекарима. Понекад, ови недостаци могу бити повезани са лошом исхраном (недостатак витамина Б12 или витамина Д). Такође, поремећаји као што је хипотироидизам могу такође да одреде ове когнитивне промене. Стога, и да бисте избегли забринутост, препоручљиво је да разговарате са специјализованим професионалцима.

Када се органски проблеми искључе, приступит ћемо проблему на најпримјеренији начин: управљање стресом. Да видимо неке кључеве.

• Идентификујте своје стресоре. Постаните свесни како ваше тело реагује: напетост мишића, укочен врат, рамена, вилице, палпитације ...
• Стресом се не управља избегавањем оних жаришта која нам одузимају животе. Њиме се управља тако што се суочава са овим пријетећим стимулансима лицем у лице, успостављањем приоритета, одлучивањем, преузимањем контроле над властитом стварношћу.
• Користићемо одговарајуће технике дисања.
• Реинтерпретирајте своју стварност: постаните свјесни онога што је заиста важно у вашем животу, успорите, цените садашњост на опуштенији начин.
• Једите здраво: свеже воће и поврће, обилна вода, зоб, инфузије од валеријана, камилице ...
• Додаци на бази магнезијума одлични су за заштиту нашег мозга од стреса.
• Идите у шетњу сваки дан пола сата: разјасните свој ум, узећете нове перспективе и побољшат ћете циркулацију крви, тако да већи допринос кисеоника и храњивих твари доспије у мозак.

Да закључимо, губитак памћења услед стреса може потпуно да промени наш живот. У случају да не ријешимо коријенски проблем, стрес ће додатно појачати проблем како би се достигло више подручја: наше расположење ће се погоршати, наша мотивација ће се смањити ... Зато научимо да успоримо, не желимо ићи брже од живота. Наше здравље је најважније.

7 кључева за управљање стресом Нормално је осјећати напетост у садашњем свијету, али не допустите да вас нападне. Научите да управљате стресом помоћу ових једноставних техника. Прочитајте више "