Зашто морамо да спавамо?

Свима је потребан сан. Постоје људи којима је потребно најмање 8 сати дневно спавања, док су други са спавањем 4 или 5 задовољни. На овај или онај начин, истина је то није могуће живети без сна. То је једна од основних потреба људског бића, стога лишавање сна може имати веома негативне ефекте за наше тело, укључујући и смрт.

За неколико дана без сна или једног сата наше тело је веома захваћено. Чак и Спавање од неколико сати има негативне ефекте у нама То може изазвати проблеме у емоционалној, физичкој и когнитивној сфери. Осим тога, изгубљени сати сна се не опорављају; Ако сте једног дана спавали само три сата, чак и ако одспавате, ефекти недостатка сна ће и даље бити активни, чак и сами дремање може да их изоштри.

Тај сан је потпуно потребан, јасно је, али ... зашто? Шта се дешава са нашим мозгом док спавамо? Шта ће се догодити ако престанемо да спавамо? Наука је покушала да одговори на сва ова питања покушавајући да реплицира услове природног сна у различитим лабораторијама. Иако још има много тога да се открије, слиједе неки од налаза у овој области.

Шта се дешава са нашим мозговима када спавамо?

Пре него што спроведемо студије да разјаснимо шта се дешава док спавамо, ми верујемо да је у овим часовима одмора наш мозак "одвојен", дајући место некој врсти одмора у коме је неуронска активност практично заустављена. Међутим, показало се да то није случај неки делови нашег мозга су још увек веома активни ноћу.

Током различитих фаза сна, мождана активност се мења. РЕМ фаза је место где је највећа активност детектована. Активност која се бележи кроз посматрање можданих таласа, посматрајући узорак са паралелама са осцилацијама које детектујемо када анализирамо мождану активност будне особе. С друге стране, у фази спавања, детектована је симултана активација група неурона сваких 4 секунде, тако да је мозак такође активан.

Недавно је откривено да је једна од најважнијих функција сна консолидација учења. Информације које учимо током дана, обрађујемо док спавамо. Уклања све непотребне информације које се сматрају неважним и потенцирају, појачавају и класификују све те информације које су важне.

Ефекти депривације сна

Мало је људи који нису патили, ни на вријеме ни на уобичајене, несаницу. Када не можемо спавати током ноћи, сутрадан нас нападају велики број симптома, и психичких и физичких, који чине дан сталним вјежбањем преживљавања. Главни проблеми су:

• Раздражљивост.
• Умор.
• Недостатак концентрације.
• Лоше расположење.
• Главобоља.
• Грешке у меморији.

Ове и неке друге могу бити споредни ефекти ноћи у којој нисмо успели да заспимо. Али, Колико времена можемо потрошити без спавања? Када је недостатак сна опасан? Рекорд има Ранди Гарднера, који се добровољно подвргнуо експерименту у којем је све што је требао урадити било остати будан, трајао је 264 сата (11 дана)..

Од првих сати почео је да буде ћудљив и са проблемима концентрације. На 4 дана експеримента појавиле су се прве визуелне халуцинације, чак је помислио да је познати фудбалер. Иако није имао штетне ефекте када је експеримент завршен. Према подацима прикупљеним из експеримента са пацовима и људима са фаталном породичном несаницом граница би била између 3 и 4 недеље без сна.

Фатална породична несаница

То је потенцијално опасна аутосомно доминантна генетска болест. У овој болести, која је наследна, због мутације на хромозому 20, производња и акумулација мозга у датом приону су прекомерни. Ова аномалична акумулација производи церебралну дегенерацију која погађа, посебно, таламус.

Настаје церебрална дегенерација узрокована патологијом Трајна несаница, оштећење памћења, потешкоће у кретању, Миоклонус и губитак тежине међу осталим симптомима. Ова неспособност спавања може трајати од дана до недеља. Ови пацијенти остају дуго у будном стању пре него што уђу у кому.

Болест се погоршава све док не дође у кому. Дегенерација таламуса доводи до тога да особа буде увек будна и будна, чинећи бескорисним било који типичан третман несанице код ових пацијената. Иако је ретка болест, у Шпанији су случајеви откривени у 13 породица Наварре и Баскије. За сада не постоји лек.

Важност доброг спавања

Стручњаци препоручујемо спавање дневно између 7 и 8 сати. Иако број сати спавања може варирати у зависности од старости или здравственог статуса. На примјер, дјеца морају спавати много више сати, јер је то критично вријеме за њихов когнитивни развој и јачање новог учења. Труднице такође морају да продуже своје сате за спавање.

Не само да је важно спавати, већ и учинити сан добрим. За то је важно да фазе 4 сна и РЕМ буду адекватне. Откривено је да се током фазе 4 метаболизам и проток крви у мозгу смањују за 75% у односу на будност. Познато је то сврха је елиминација слободних радикала који могу оштетити мозак.

Спори сан се приписује функцијама као што је очување енергије, тјелесне и неуролошке поправке и заштите. С друге стране, РЕМ спавање се приписује консолидацији меморије. Као што видите, постоји неколико функција и све су од виталне важности, тако да добро спавање не само да нас може учинити бољим, већ је и потреба да се постави наш биолошки сат..

Зашто вриштимо? Вичемо да чујемо и престанемо да слушамо оног другог. Али ми исто тако вичемо да кажемо нешто што превазилази речи. Прочитајте више "