Да ли патите од искуственог поремећаја избјегавања?

Класификација психолошких поремећаја и терапијски приступи за њих се мијењају, развијају. Трећи модел терапије, Терапија прихватања и посвећености објашњава да је велики дио психолошке патње крајња посљедица поремећаја искуственог избјегавања.

Поремећај искуственог избегавања је илустрован, разумљив, на једноставан начин. Повољна ситуација да се манифестује је онај који се сматра непожељним од стране особе која пати од овог поремећаја, тако да би се избегло да дође у контакт са њом покушаће да је избегне или побегне.

У том смислу, добро је напоменути: не желећи да дође у контакт са нелагодношћу, или желећи да побегне из ње уместо да је прихвати, није поремећај; то је нормални одговор који се уочава код свих животиња, људских и не-људских. Поремећај се јавља када се појављују ригидне мислиМорам бити добро да могу да радим ствари","Треба да се осећам срећним што могу да се вратим на посао"Или"Не могу да поднесем да будем нервозан, сада ми треба ово да завршим", Који су извор нелагодности који нам не даје предах.

Како препознати да ли имате искуствени поремећај избјегавања?

Дијагностички критеријуми за поремећаје искуственог избегавања били би:

• Будући да је стално поплављена мисли и осећања која се врте око "лошег осећаја", "бити тужан" или "борити се да буде добро".
• Ум врши константно бомбардовање мисли које теже да се боре против било које врсте нелагодности, несигурности или сумње.
• Посветите пуно времена од дана до дана да контролишете те мисли или осећања.
• Дан за даном врти се око "елиминисања нелагоде" као претходног корака за опоравак свог живота. Постоји осећај да ништа не можемо да радимо, да растемо, док те мисли не нестану.
• Сачекајте да се осећате добро да наставите активности које цените у свом животу (пример: идите у парк са децом, састајте се са пријатељима, прошетајте се на плажи).

Одакле долази поремећај искуственог избјегавања??

Подријетло искуственог избјегавања је психолошка нефлексибилност у вријеме рјешавања нелагоде, било избјегавање или бијег из ње. Овај недостатак адаптације узрокује поремећај искуственог избегавања, чинећи живот особе која пати од ње се креће око избегавања болних осећања или мисли.

Психолошка нефлексибилност настаје када се особа затвори пред мислима, емоцијама или успоменама које су болне. Оно што се дешава је да не постоји флексибилност у наставку дневних активности које траже добробит иако постоји један или више извора нелагоде. Постоји ригидна идеја да морате бити "здрави" као претходни корак да бисте могли да уживате у било којој врсти активности или задатка.

Када особа има проблем на психолошком нивоу, као што су анксиозност или депресија, ова нефлексибилност значајно погоршава њихову ситуацију. Неприхватање нелагоде која води ка анксиозности или депресији и настојање да се она елиминише како би се наставио живот има две последице:

• Бити свјестан нелагодности и покушаја да га контролишемо само га повећава. Запамтите да ум не престаје размишљати; У том смислу то је као котао који никада не понестане горива. Ако покушамо да престанемо размишљати о тузи или узнемирењу, све што је то јесте да користимо ову врсту мисли као гориво.
• Претварање дана у дан у борби против слабости осиромашује количину појачања или награда којима можемо "тежити". Сваки пут када је мање активности које повећавају благостање, међуљудски односи се занемарују и особа се изолује у неугодности.

Замка "добро се осећам"

Живимо у друштву које промовише добробит, уживање и држи патњу што даље могуће. Нерадо је плакати, бити тужан или се осјећати узнемирено, а када искусимо било који од ових осјећаја или емоција, брзо се боримо против њих..

У оној мери у којој "осећај доброг" постаје кључни и централни елемент нашег живота, ми упадамо у његову замку. Зато То је потрага за савршеним благостањем која нас упозорава, идентификујући на нашим радарима негативне емоције које су нормалне и прилагодљиве.

То јест, свјесни да ли смо у праву или у криву, завршавамо откривање било које врсте неугодног психолошког искуства, колико год да је минимално, и повећава његову трансценденцију. Тако, У покушају да одвојимо ова негативна психолошка искуства (мисли и емоције) једино што постижемо је да их ојачамо.

Посљедице поремећаја избјегавања искуства

На социјалном нивоу, последице искуственог поремећаја избегавања су веома важне. Очекује се да ће бити у реду отићи у кино, упознати пријатеље, наставити студије, имати састанке и дуго. Развијени су многи обичаји који настоје избјећи непријатна психолошка искуства. Према томе, са протеклим месецима и годинама, живот се врти само око избегавања.

На тај начин можемо да постанемо прави стручњаци у ономе што не желимо, дефинишући искључиво наше жеље и жеље без присуства онога што желимо да избегнемо. На тај начин наш идентитет и пројекција будућности завршавају веома сиромашни.

На тај начин, на психолошком нивоу, искуствено избјегавање ништа не погоршава симптоме повезане с нелагодом и осиромашује емоционални живот појединца. И то је разлог зашто је терапија прихватања и посвећености (развијена да превазиђе поремећај искуственог избегавања) оријентисана на прихватање нелагоде и успостављање циљева који се односе на личне вредности.

Третман поремећаја искуственог избегавања

Пре свега, решење за овај поремећај се налази у прихватању, безусловном и без осуђивања психолошких искустава, као што су мисли, емоције и осећања. Да би се постигао овај циљ, терапија прихватања и посвећености користи различите стратегије као што су пажљивост, когнитивна де-фузија и терапеутске метафоре..

Друго, третман искуственог избегавања усредсређује се на враћање важности личних вредности у лице емоцијама и импулсивном понашању тренутка. Из овог терапијског приступа долази до конотације "преданости". То јест, радимо на томе да се особа обавеже на њихове вриједности, шта год да се догоди. У потрази за одбраном борбе против нелагоде, да се усредсредимо на борбу за испуњење живота вредних активности за селф.

Борба против овог поремећаја је тежак задатак и укључује тежак пут. Међутим, неопходно је да се ослободимо замки мисли и крутих веровања која, тражећи да будемо добро, воде нас да се нађемо горе и горе. Усмеравање наших живота према нашим личним вредностима, прихватање нелагоде која долази са свакодневним животом, учиниће да се осећамо слободнијим и срећнијим..

Не бојте се страха, промијените га, страх не значи бијег. Управо супротно: једини начин да се то превазиђе је гледање у лице и поверење да смо способни да га превазиђемо. Прочитајте више "