Није све негативно што нам се дешава страшно

Живот нам често доноси компликоване потешкоће, у којима је тешко устати и вратити се мотивисаном рутину. Отпуштање с посла, смрт члана породице, невјера од стране нашег партнера ...  Све ове недаће су, очигледно, негативне околности које нико од нас не жели да живи. Долази важна нијанса која одражава наслов: није исто да се описује нешто тако лоше као страшно.

Неки људи имају навику да бјеже од проблема јер се јако боје да ће осјетити емоционални бол који представљају.

Када себи кажемо да је нешто страшно, ми сејемо семе бола. Наше тумачење чињеница је одговорно за нашу патњу и наше благостање. Мозак не може разликовати, а приори, оно што је негативно, неутрално или позитивно. Ми смо ти који морамо да вам кажемо и зато је у нашој моћи да будемо више или мање прецизни када је у питању филтрирање те спољне информације.

Ако у њу уложимо свој труд, по свему судећи, наћи ћемо начин да промијенимо тај деструктивни унутарњи дијалог и почнемо чистити прљаве чаше наших чаша. Циљ је да се направи реалнија обрада информација којима наш ум приступа, и на тај начин, да их прихвате.

Зашто је неколико ситуација страшно?

Људско биће се на природан начин веома боји промена, губитка стабилности. Чим у његовом животу постоји покрет који он тумачи као негативан, он је емоционално дестабилизован и да би повратио стабилност коју може да предузме потенцијално штетне радње за себе.

Компликовано је имати здрав разум и бити рационалан када вас несреће додирују, али је веома неопходно, барем, покушати.

Када помислимо да је оно што нам се десило страшно, ми заиста говоримо себи да је то најгора ствар која нам се могла догодити, скоро крај свијета и да та изјава једноставно није истинита.. Све што нам се догоди или се нама десило - апсолутно све - може бити и горе него што је. Ништа није сто посто негативно, чак ни смрт.

Умријети, бити болесни, бити разочарани, нормалне су чињенице које живот доноси свима нама и због чињенице да су природне, морамо учинити ментални напор да их прихватимо, а не да им се супротставимо. ЕТугујем и тугом коју ово доноси, да су неопходни процеси, али морате да их живите а да их не крстите као страшне. Добро је да ту реч и њене синониме протјерамо - страшно, страшно, драматично ... - из нашег колоквијалног речника.

Дакле, природност чињеница, и позитивних и негативних, не чине ништа тако страшним као што ми верујемо.

Заборавите на перфекционизам, о томе како би ствари требало да буду, шта би било или не би требало да се деси, је кључ да се заустави ужасно и на тај начин бити у могућности да се суоче са животом са више оптимизма, али изнад свега, са већим прихватањем. Прихватање ствари онако како долазе, да, без предаје или препуштања њима, моћан је тампон патње.

Научите да измерите чињенице

Ако смо већ схватили да ништа није тако страшно као што често кажемо, сада морамо научити да називамо ствари њиховим именима. За ово, стратегија која се користи у психологији и која може бити врло корисна је рационална процјена околности.

Када се суочите са виталним проблемом, узмите папир и оловку и нацртајте равну линију. На крајњој левој страни те линије, која ће служити као правило мерења, ви ћете написати реч дивно а на супротној страни ћете писати грозно. Као што се и очекивало, у средишту вашег правила, ви ћете ставити нормал.

Па, добро, између онога што је дивно, нормално и ужасно, може постојати мноштво евалуација, као што се дешава у било ком правилу мјерења. С једне стране, можемо наћи да је нешто мало лоше, јако лоше, добро, мало добро, итд ...

 Сада запишите на папир оно што вам се догодило, али без претјеривања или оцјењивања. Морате писати објективно, као да ју је камера снимала, што се вама догодило.

На пример, ако сте после десет година рада на њему отпуштени са посла, оно што морате да запишете је: Отпуштање радне снаге. Немојте га хранити субјективним процјенама као што су: "Након толико времена који теже овој компанији, они оду и отпусте ме и ја то не заслужујем".

Објективна чињеница је да сте отпуштени са посла. Када га напишете на папир, измјерите га и ставите га негдје у равнало. Вероватно ћете га ставити унутра грозно. Следећи, Настојте да размишљате о томе какве су вам се друге животне околности десиле или не, оне могу бити негативније од онога што вам се дешава. Дакле, ради се о упоређивању.

Иако нас понекад поређење чини дефанзивним, морамо да узмемо свој его и схватимо да је стварност да увек постоји неко у лошијим ситуацијама од нас.

Морате ли јести упркос томе што сте отпуштени? Има ли људи који не могу уживати у врућем јелу? Одговори на ова питања су: да. Како бисте оцијенили чињеницу да нетко не може свакодневно јести као и ви?? Ако га поново процените као грозно, Морате да преместите своју претходну процену отказа: мораћете да је прођете грозно а лоше и иди на тунинг.

И тако, идите да то радите, док не схватите да сте претерали у својој процени. Ако почнете да се осећате емотивно смиреније, вежбајте исправно.

  Драматизација ваших проблема само их погоршава Драматизирајте проблем да га окренете против себе, уклоните образовну вриједност коју она може имати у замјени с бескорисном патњом. Прочитајте више "