Не дефинише оно што имате, већ ко сте

Када се неко дефинише, они обично почињу говорећи: "Ја сам ..." Ја сам психолог, кувар, љубазан, мрзовољан човјек ... Али то није истина, нико у суштини није ништа више од особе. Ко себе дефинира на овај начин заборавља многе друге аспекте себе.

Нико није тотално психолог, нити тотално кухар, љубазан или мрзовољан. То су само одређене карактеристике које се с времена на време развијају у нашем животу, али не морају да нас дефинишу.

Много је коректније рећи да "понекад практикујем психологију, понекад припремам добро јело, понекад се показујем љубазним и повремено се понашам као грумпир"

На овај начин ми се не представљамо на глобални начин, као да је тај део о коме говоримо конституисао наше потпуно ја, када су у ствари они само делови наше целе особе, што је много сложеније..

Др. Алберт Еллис, отац рационалне емотивне терапије, то нас је научио пожељно је користити глагол да би имали глагол бити, што подразумијева процјену одређених понашања или специфичних акција људи, али не и особе у цјелини.

Није исто да кажем "понекад сам имао лошу нарав са својом женом" да кажем "ја сам потпуни имбецил са својом женом"

Ко ће се осећати горе због себе? Очигледно, онај ко глобално процењује себе имаће много ниже самопоштовање да људи који су свесни да их одређени став, квалитет или посед не дефинишу као људска бића.

Шта вас дефинира?

Безусловно прихватање које је Еллис покренуо намерава људска бића не спадају у замку дефинисања себе на основу спољних карактеристика, сувишних или кварљивих, као што су физички, слава, успјех, новац или статус.

Сасвим супротно, људи морају да науче да прихвате себе одвојено од свега овога и да се безусловно воле због чињенице да су људи.

Према Еллису, сва људска бића имају исту вредност, без обзира на наше квалитете или недостатке будући да је немогуће израчунати вриједност особе. Не постоји правило које би га мјерило, иако се нажалост у нашој култури потврђује да особа вриједи више или мање од друге, овисно о одређеним особинама или стварима.

То само доводи до апсурдних поређења са другима, да се наше самопоштовање урушава и да се наша срећа заснива на ономе што треба или не треба да поседујемо ... Могли бисмо навести толико патологија које имају везе са овим одсуством безусловног прихватања!

Замислите случај некога ко се пореди са другим јер је он постигао професионални успех много већи од њега. Ова особа даје велики значај професионалном успеху тако великом да га чини да га у потпуности дефинише, чак и ако је то само мали део његовог живота.

Ако се распитамо, сигурно ћемо у њему наћи ирационалне мисли типа "Не вредим ништа", "Никада нећу стићи", "бескорисна сам што нисам успела да будем неко у животу", итд..

Ова особа ће се осећати веома несретно, сигурно ће бацити пешкир, престати да се бори за оно што жели и потврђује своје ниско самопоштовање.

Не би се десило исто, да је прихваћено без тог услова. То јест, ако су његове мисли биле рационалније - не позитивне - "нисам постигао то достигнуће, али имам друге важне ствари у животу", "Чињеница да има више успјеха не значи да сам бескористан", " вредност као особа није функција професионалних достигнућа "...

Док процењујете себе, проценит ћете

Да би се остварило добро безусловно прихватање себе, мора се безусловно прихватити и други. Кључ није да се дода вредност или да се одузме, са ким год да смо: нетко непривлачан, нетко врло интелигентан, нетко познат или сиромашан угао. Сви имају исту вредност.

Ово је веома важна ствар, јер изазива пуно побољшање односа са другима. Ако не судимо толико, ако не процјењујемо друге за оно што раде, једнако тако нећемо то чинити сами са собом и то нас ослобађа од оних огромних притисака које понекад усадимо у себе..

Неке стратегије које можете спровести код других су: да не будете толико захтјевни и да желите да промените другу особу, да опростите и разумете да сви ми понекад радимо грешке, да не играмо друге у глобалном смислу, ако не само њихово посебно понашање. то је утицало на нас и волели људе јер су људи као ми.

Ове технике ће позитивно утицати на вас, јер ћете створити навику безусловног прихватања и нећете бити толико захтевни са другима, са собом или са животом генерално, што ствара много здравије емоције. И не заборавите да дефинишете ко сте, а не оно што имате ...

7 учења Алберта Еллиса Учење Алберта Еллиса нам говори да смо мајстори наших емоција и да истрајност у рационалности може да промени читав наш живот. Прочитајте више "