Побољшати самопоштовање, како га добити?

Према психологу и творцу "Теорије самопровјере", видимо свет не за оно што је, већ за оно што јесмо. Склони смо да привучемо људе или ситуације нама који наликују на слику о себи која је створена, створена и верована, то јест, у зависности од тога како ценимо себе и да смо повезани једни са другима. Дакле, с обзиром на то, како можемо побољшати самопоштовање да би користили наше односе?

Они који себе виде као плашљиве биће поред оних који јачају свој имиџ, односно екстроверти; агресивни, они ће изгледати мирно или опуштено, итд ... Међутим, то није увијек случај јер је неопходно да нам други не протурјечи и једноставно "надопуњује" нас.

Начин на који видимо себе утиче на то како се осећамо и истовремено, окружење у којем се налазимо.

Ако имамо негативну слику, ми (несвесно) тражимо некога да то потврди, то јест, они који нас не цијене, не поштују нас, увијек настоје да истакну наше грешке и то без сумње. То ће нас учинити лошим. Оно што постаје, онда, нека врста "зачараног круга", јер ваше самопоштовање никада не расте.

Вољети себе је први корак да бисмо могли промијенити наше животе на позитиван начин.

Овдје нудимо низ савјета за побољшање самопоштовања и почетак живљења пуног и задовољавајућег живота. Иако већ знате, први корак почиње тако што почињемо да верујемо да је најважније да волимо себе.

Размишљање о нашем самопоштовању Имати добро самопоштовање је најважније за свако људско биће. Здраво самопоштовање натераће нас да уживамо у животу са већом радошћу и самопоуздањем. Прочитајте више "

1 - Направите систем за памћење достигнућа

Ако имамо ниско самопоштовање, вероватно ћемо брзо "заборавити" на наш успех, негативно утиче на то како видимо и осећамо. Ако створимо систем који нам омогућава да памтимо наше позитивне врлине и способности, бар ћемо имати осмех на неколико минута.

Они могу бити велика или мала постигнућа, детаљи који нам показују наше способности. Од доласка дјетета до помоћи пријатељу, успјешног састанка, новог јеловника који је био укусан, итд. ... Оно што је битно је да су то позитивне ствари везане за нас саме. На пример, можемо да их напишемо на листи или направимо фото албум.

2 - Напишите дневник

Да би се побољшало самопоштовање и, сходно томе, променила негативна слика о себи коју имамо о себи, добра је идеја преусмерити пажњу тако да она иде тамо где јој припада, а не само на наше тамне и празне области..

Писање дневника који ће захвалити свим позитивним стварима у нашим животима је ефикасан метод за промјену нашег приступа. Сваког дана, потребно је записати између 3 и 5 акција или ствари које стварају самопоуздање. То може бити комплимент, нешто што смо урадили добро, акција за коју можемо бити поносни, итд. Не судите или не мислите превише, оно што се појављује у уму је добро за почетак.

3. Немојте се малтретирати

Ако урадимо нешто погрешно, ми смо наши најгори критичари. Ми увек "стављамо ниску оцену" за најнезначајнију грешку, као што је заборављање кључева аутомобила или не пуњење телефона ноћу.

Добра вјежба је мислити како бисмо рекли другој особи која је погрешила или нешто заборавила. Уместо "ви сте неспособна особа, не радите ништа добро", боље је "фрустрирајуће, али то није крај свијета, то је само неколико кључева".

Да би се побољшало самопоштовање, веома је важно знати интерно говорити. Будите благи са собом и уместо да себе кривите за своје грешке, потражите могућност учења у свакој од њих, то ће бити веома корисно.

4-Прославите све

Можете ставити много нагласка и енергије на достигнућа и успјехе, будући да су много бољи и препоручљивији него наглашавање неуспјеха и грешака. Неопходно је да створимо здраву равнотежу, славимо добро које смо радили сваки дан и истовремено, да узмемо у обзир оно што смо погрешно урадили, али не као, али не да је понављам и учимо из њега, као што смо већ рекли.

Дајући нам нешто мало попут чоколаде или купке потапања, спавања или пар ципела када превазиђемо препреку или добијемо оно што желимо, славимо живот и будемо срећни, ништа више и ништа мање. Дакле, Да бисте побољшали своје самопоштовање, дајте себи нешто што вам се свиђа када сте постигли оно што сте предложили или једноставно зато што с времена на вријеме то заслужујете.

5. Прихватите комплименте

Имати проблеме са самопоштовањем, не само да ми изгледамо лоше, већ колико нам други говоре колико смо лијепи, колико смо добри у тој хаљини, колико је укусна вечера, колико смо паметни ... ми никада не "вјерујемо".

Прихватање комплимената вољене особе када то кажете искреношћу је нешто што нам може помоћи да се "попнемо уз степенице" и побољшамо самопоштовање. Хвала за то и не вјерујем да нас лажу или кажу да се осјећамо боље, то је и задатак који морамо свакодневно вјежбати.

Дакле, да ли сте спремни да имплементирате ове стратегије и започнете диван пут побољшања нивоа самопоштовања? Сигурно можете да смислите друге врсте ресурса да то урадите или желите да нам кажете који су вам служили ... Само напријед!

12 начина за подстицање самопоштовања дјеце Желимо дјецу која воле и вјерују себи и свом потенцијалу. За ово вам пружамо кључеве за подстицање самопоштовања деце. Прочитајте више "

Слика добила Цхристиан Сцхлое