Ирационалне идеје Алберта Еллиса

Колико пута нас је мисљење погрешно довело до непожељних ситуација? Наш начин размишљања нам може уништити неколико секунди, неколико мјесеци или цијели живот. Алберт Еллис био је један од оснивача психолога когнитивизма. Почео је да развија терапију 1962. године, коју је назвао "емотивном рационалном терапијом" (ТРЕ). Еллис вјерује да су многи психолошки проблеми због ирационалних образаца мисли и идеја.

Еллис фокусира своју теорију на идеју да јеЧињенице не ометају људе, већ оно што мисле о чињеницама" како је рекао грчки стоички филозоф Епикет. Тако можемо рећи да је "ТРЕ" део следеће хипотезе:

• Не догађаји (А) генеришу емоционална стања (Ц), већ начин њиховог тумачења (Б). Према томе, ако смо у могућности да промијенимо наше менталне обрасце, то јест, наше мисаоне обрасце, моћи ћемо генерирати емоције које су мање болне, позитивније и више у складу са стварношћу..

Мисао може имати велику моћ над нама.

Ирационалне идеје

Еллис је навео низ ирационалних увјерења и групирао их у 11 основних ирационалних идеја да бисмо могли да сумирамо овако:

• "Потребна ми је љубав и одобравање од оних око мене" или "Морам бити вољен и имати одобрење свих важних људи око мене".
• "Да бих био вредан, морам да постигнем све што сам желео да урадим" или "ако сам вриједна особа, увијек морам бити компетентан, довољан и способан да постигнем све што сам поставио".
• "Лоши момци морају бити кажњени због својих лоших дела".
• "Страшно је и катастрофално да ствари не одлазе, нису или не иду како хоћу или желим".
• „Људске невоље потичу од спољашњих узрока и не могу ништа или готово ништа да избегне или контролише бол и патњу које су ми нанели ".
• "Морам стално да мислим да се најгоре може догодити".
• "Лакше је избећи него се суочити са одговорностима и проблемима живота".
• "Мораш имати некога јачег у поверење".
• "Моја прошлост је одредница моје садашњости и моје будућности".
• "Морам стално да бринем о проблемима других".
• "Сваки проблем има право рјешење, а катастрофално је не пронаћи га"

Ове фундаменталне ирационалне идеје садрже три основна појма у којима појединци траже апсолутну природу себе, друге и свет.

• Морам добро да се понашам и морам да добијем одобрење за свој начин глуме.
• Сви људи морају да делују лепо, пажљиво и поштено са мном; ако то не чине, они су презира и лоши и треба их казнити.
• Услови живота морају бити добри и лаки, тако да могу да добијем практично све што желим без много труда и нелагодности.

Као што видимо, скоро све ми култивишемо ирационалне идеје у нашем уму плод наше личности, образовања и искуства. Проблем је у томе што су они обично разлог наше нелагодности, јер ми мислимо да видимо свијет према перспективи.

Није све ирационално ...

Међутим, на другој страни новчића, можемо наћи рационална веровања за свако од претходно представљених веровања. Рационална уверења имају тенденцију да буду флексибилнија, не сметајући нам на путу и ​​не стварајући стрес као интензиван као ирационална уверења.

Тако да када ухватимо себе и држимо ирационално уверење, можемо да престанемо да размишљамо и доводимо у питање. Није све што мислимо да је истина, нити је корисно, иако у почетку не верујемо на тај начин. Немојмо заборавити да смо и господари и робови нашег размишљања. Због тога морамо бити веома опрезни са врстом вјеровања које ми пружамо.

Најбоље од свега је то што имамо моћ да изаберемо оно што желимо да останемо, као и да изградимо веровања која ће доминирати нашим даном у дан.

Овај пут да завршимо, на практичнији и динамичнији начин, предлажемо вамоткрити ирационално уверење оних које је Еллис представио у вашем начину размишљања. Позивамо вас чак и када имате слободно вријеме, размислите о свом животу и направите листу ирационалних мисли које стварају нелагоду иу другој колони, алтернативне начине размишљања. На тај начин могу почети да одвајају чворове, отварајући нове путеве спокојства.

Наша награда лежи у напору, а не у резултату. Укупан напор је потпуна победа "

-Гханди-

Шта су когнитивне дисторзије? Ми понекад можемо представити когнитивне дисторзије. Знати како их детектовати и анализирати помоћи ће нам да имамо јаснији ум. Прочитајте више "