Фазе стреса, од аларма до исцрпљености

Фазе стреса су различите фазе или нивои у еволуцији овог проблема. Мора се рећи да је ова афекција динамична: мута, промена. Много пута непримјетно почиње напредовати ка озбиљнијим фазама, које могу угрозити живот.

Нема сумње да је стрес једно од великих зала нашег времена. Тешко је сада наћи некога ко нема одређени ниво анксиозности или узнемирености. Ствар је озбиљна, јер овај проблем може довести до озбиљних индивидуалних и колективних посљедица.

Живимо у свијету људи под стресом, углавном у великим градовима. И Стрес је заразан. Зато не брините само због тога појединца, али њима морамо додати неугодност оних око нас. Није лако носити се са овим ситуацијама. Али, да би се то постигло, прва ствар је да се идентификују фазе стреса и утврди да ли смо у било којој од њих.

"Пријетње нашем самопоштовању или идеји коју ми направимо о себи, често изазивају много више страха од пријетњи нашем физичком интегритету.".

-Сигмунд Фреуд-

Аларм, прва фаза стреса

Уопштено говорећи, стрес се јавља када наиђемо на ситуацију која имплицира неку претњу или ризик. Суочена с тим, нормална реакција људског бића је да се припреми за напад или бијег.

Ово је праћено низом физиолошких манифестација, међу којима је нагло ослобађање адреналина и кортизола.. Ово последње је исправно хормон стреса. Дугорочно, честа производња ових хормона доводи до озбиљних проблема.

Отпор

Друга фаза стреса је отпор. Једном стресни стимулус је примљен, активиран је биолошки механизам назван "хомеостаза"" То је механизам самозаштите и самоодржања, при чему тело настоји да поново успостави равнотежу.

Међутим,, Понекад стресни стимулус остаје, реалан или имагинаран. Стога се организам не може вратити у своје равнотежно стање и појављују се први симптоми стреса. То укључује умор, потешкоће са спавањем, раздражљивост и укупну нелагодност.

Фаза исцрпљивања

Ако се проблем настави дуго времена, улазите у трећу фазу стреса. У овој фази већ говоримо о озбиљнијем проблему. Сви горе наведени симптоми остају, али су трајнији и интензивнији.

Најчешћа је чињеница да се у овој фази појављују саме физичке болести. Најчешћи је да је имунолошки систем значајно ослабљен и то доводи до заразе вирусним или бактеријским инфекцијама. Такође је уобичајено да имају мигрене, болове у мишићима у различитим деловима тела и веома јаку емоционалну стагнацију.

Борба против стреса у свакој од фаза

Свака од фаза стреса захтева другачије управљање. У првој фази, важно је разграничити и контролисати ефекат стимулуса који се доживљава као претећи. Једном када особа искуси тај изненадни и интензиван страх, мора се зауставити да би постао свјестан ситуације.

Важно је напоменути да постоје стварне опасности, али и имагинарне опасности. Њих је најтеже решити. То су и оне које имају више трајности и изазивају више штетних ефеката. Зато Важно је зауставити и дефинисати границе тог ризика или опасности. Утврдите како и до које мјере може утјецати на нас. Такође удишите, попијте чашу воде и сачекајте тренутак да се тело стабилизује.

У другој фази стреса, овај ризик је већ инсталиран као мање или више фиксни стимуланс. Опет, важно је да постанете свесни. Ако није могуће одредити тачно шта се плаши, то није важно. И сам стрес може да блокира капацитет за самоевалуацију. Важно је да се предузму мере. Најважније су: вјежбати и посветити више времена одмору. Оба фактора ће помоћи у превазилажењу проблема.

Ако је неко у посљедњој фази стреса, питање постаје сложеније. У овим случајевима, препоручљиво је да идете на психотерапију. Вероватно је немогуће разјаснити ум и емоције за себе. Помоћ је потребна Не треба дуго чекати да затражимо психолошку подршку, јер стрес може имати и важне и негативне посљедице.

Анксиозност и стрес, наши најгори непријатељи Превазилажење стреса и анксиозности сваког дана је изазов, па је потребно научити технике за управљање нашим менталним и физичким здрављем. Прочитајте више "