Ментална магла или очајна неспособност концентрације

Ментална магла је врло честа код особа са фибромијалгијом; Такође је уобичајено када смо изложени високом стресу. Недостаје нам енергија и наш ум је суспендован у непрозирној, удаљеној и чудној димензији где је веома тешко концентрисати се, доносити одлуке или чак запамтити једноставне ствари.

Људи који доживљавају ову когнитивну дисфункцију осјећају се престрављени. Схватити како почињемо да заборављамо имена људи, како смо дезоријентисани или неспособни да разумемо оно што кажу или оно што читамо, несумњиво изазива страх од појаве деменције.

У менталној магли или фиброниебли, мали део ваших неурона се "тренутно искључи". Плашити се или опсједнути овим тренутним заборавима само ће погоршати ситуацију.

Стручњаци ће нам увијек понудити адекватну дијагнозу на основу наших симптома. Међутим, то треба напоменути, Генерално, фибромијалгија је повезана са фибромијалгијом.

Ова тренутна неспособност да се држи реалности, нашем животу и сваком њеном обичном догађају, без сумње, је кључни фактор приликом доношења свеобухватне дијагнозе ове болести тако дебилитатинг.

Мора се рећи да је то изнад свега, са добрим ресурсима, стрпљењем и адекватним вјештинама може смањити њихов утицај. Такође је важно имати на уму да је ментална магла повезана са другим физичким и психолошким процесима који морају бити познати да би се распршила магла ума и повратила контрола над нашом стварношћу..

Предлажемо вам да се упустите у ову занимљиву тему то ће вам можда помоћи на неки начин.

Ментална магла или када наши неурони "спавају"

Они нису једноставна заборава. Нити су уобичајени пропусти, а камоли нешто што се дешава са слободним даном. Људи који доживљавају "менталну маглу" тврде да имају осјећај да је дио њиховог мозга искључен.

Отхерс они га дефинишу као "остајући празан", тренутна цурења где наш ум изгледа улази станд би,  до тачке одсутности усред разговора или аутоматске вожње, али без одређеног правца. То је, без сумње, феномен опасан јер је трауматичан за особу која је доживљава.

Са универзитета Висцонсин-Мадисон су то открили кључ за овај феномен се налази у различитим групама кортикалних неурона. Из неког разлога који није јасан, они развијају тренутне "гашења", привремене неуспјехе у повезивању који додају пацијенту, непоправљиво, у тај магловити тунел гдје су изоловани од стварности.

Узрок ових когнитивних неуспеха могао би бити различит, узроци који би били повезани са стресом или врло специфичним болестима. Објаснићемо их доле.

Фибромиалгиа

Као што смо већ рекли, Фибромијалгија је део диференцијалне дијагнозе фибромијалгије. Такође је откривено да и људи који пате од ове болести и хроничног умора, имају дефицит цитокина, врста протеина неопходног за настанак нових информација у мозгу..

Бити целиак и још немам дијагнозу

Конзумирање превише глутена или целијакија често изазива епизоде ​​менталне магле. Ова аутоимуна болест изазива озбиљне ефекте на наше когнитивне перформансе, које нисмо увек потпуно свесни када се више фокусирамо на физичке или органске симптоме..

Једноставно промените исхрану тако да добије менталну маглу.

Ви сте овисни о "вишезадаћности"

Вишезадаћност је та епидемија која је толико честа да ми не дајемо никакву важност. Она ради без да нам даје времена за одмор, спајајући један циљ за другим или концентрирати сву нашу пажњу на различите подражаје одједном, што доноси, прије или касније, озбиљне посљедице.

Мозак, без обзира колико нас увјерите, није компјутер. То је живо биће које има своје ритмове, своје обрасце, своје потребе. Ако га претјерано стимулишемо до границе, нећемо развити већи или способнији мозак. Оно што ће се десити је да ће нас присилити да правимо паузе, то јест, "Прекини везу" тренутно.

Хормоналне промене

Менопауза није баш време магичног сјаја код жена. Постоје изазови, постоје промене у лице и изнад свега, осцилације у нашем телу које морамо знати да бисмо "контролисали". Ментална магла је једна од њих.

Неизбјежан пад нивоа естрогена ствара промјене у нашим когнитивним процесима: потешкоће у концентрацији, за проналажење нових података, за доношење одлука што је прије могуће ... То је уобичајена појава којом можемо управљати одговарајућим стратегијама и уз помоћ наших љекара.

Мултитаскинг, опасност за наш мозак Мултитаскинг није добар за наш мозак. Није добро гледати телевизију, истовремено телефонирати и разговарати са нашим партнером. Прочитајте више "

Како се лечи ментална магла

Након добијања одговарајуће дијагнозе на основу наших симптома, оно што ћемо урадити, без сумње, је да третирамо основни проблем: пратите медицинске смернице ако патимо од фибромијалгије, боље управљамо стресом или мењамо исхрану ако смо нетолерантни на глутен.

"Ум је као падобран, функционише само ако га научимо да га отворимо"

-Алберт Еинстеин-

Први корак, стога, ће се увек усредсредити на праћење медицинских смерница које пружају специјалисти. Други корак је "ментализовати". Ментална магла мора бити смирено суочена, Јасно је да сам страх, стрес и анксиозност само још више појачавају феномен.

Смернице за бављење менталном маглом

У нашем дана у дан, вреди узети у обзир ове једноставне стратегије то ће нам несумњиво помоћи.

• Информишите људе у свом окружењу о томе шта вам се дешава. Ово ће нам помоћи да имамо више стрпљења са нама, да понављамо ствари, да говоримо спорије или интуитивно ако у неком тренутку доживимо "лет", одсуство.

• Сваки пут кад изађеш из куће, Узмите са собом лист где све што планирате да урадите тог дана долази написано.

• У тренутку када доживите менталну маглу, седите на мирном месту и опустите се. Покушајте да останете мирни у сваком тренутку.

• Увек носите своје кључеве и мобилни телефон близу себе, у џеповима.

• Почните данас да изводите једноставне менталне вежбе: загонетке, игре стимулације и онлине концентрације, читање књига, судоку ...

Најважнија ствар у овим случајевима је да имате подршку. Покушајте да нормализујете ове ситуације, избегавајте опсесију и претражите, ако желите, групе људи који такођер пролазе кроз исто.

Схватите да одржавање позитивног и опуштеног става спречава да се ова магла још више концентрише у нашим животним просторима иу вашем праву да будете срећни.

Како да одржите млађи мозак са 3 дневне навике Откријте како да одржавате свој мозак младјим иу пуној перформанси са ове 3 дневне навике које вам доносимо данас. Прочитајте више "