Једини начин да промијените своју стварност је да схватите како је стварате

Наше мисли у великој мери условљавају наше стање менталног здравља. Пракса одређених навика мишљења и отпора промјенама потиче од наше стварности. Постоји стварност изван нас, и у стварности ми нисмо у интеракцији с њом. Једина стварност с којом стварно живимо је симулација коју је наш мозак створио кроз наше мисли, које могу бити мање или више блиске вањској стварности..

У теорији, што су наше мисли мање пристрасне, то смо ближе извјесности. Проблем настаје када нас образују генерализације, предрасуде и дихотомије које нас терају да се удаљимо од стварности. Размишљање је као дисање, ми то радимо не схватајући, али не можемо вјеровати свему што мислимо. Процењује се да се само око 20% наших мисли остварује.

Људска бића, ми имамо мисли које не одговарају стварности тренутка или ситуације; Ове мисли се називају деформисане или ирационалне мисли. То су идеје које нам падају на памет и које нас спречавају да видимо коначну стварност ствари; имају тенденцију да нас обмањују и да утичууглавном и директно на наше емоционално стање.

Тумачења о стварности су оно што нас наводи да будемо стабилни или емоционално нестабилни људи, више од саме стварности. Оно што мислимо о себи и нашем искуству је оно што заиста ствара проблеме анксиозност и / или депресија, тако превладава у првом свету, а не сама ситуација. Две особе у истој ситуацији могу је доживјети и разумјети другачије, доказујући да је стварност коначно створена нашим мислима.

Стварност је она која, када престане вјеровати у њу, не нестаје.

Ако желите да се промените, промените своје мисли

Психологија дио својих терапија заснива на замјени ирационалних мисли другима који се боље прилагођавају стварним чињеницама. Учење како трансформисати ирационалне мисли у рационалне мисли је главна оса мисли прилагођена стварности.Људи који су у стању да модификују ове мисли могу имати велику контролу над својим емоцијама и бити у стању доносити боље одлуке.

Једна од техника која се у клиничкој пракси најчешће користи за промјену неријешених мисли је расправа, где је пацијент научен да модификује своја веровања кроз питања формулисана рационалним параметрима, све док не буде у стању да генерише много адаптивније алтернативно размишљање. Циљ је да на крају пацијент буде у стању да замени или испере своје мисли на аутономан начин.

Иако су околности сложене, као што су оне које се могу догодити око отказа или раскида пара, ове ситуације се неће побољшати без обзира колико ми о њима размишљамо. У многим тешким ситуацијама, наша граница дјеловања је више интервенција у нашим мислима него о самој стварности.

"Знање може имати било кога, али умјетност мишљења је најмањи дар природе"

Како мислити на здрав и рационалан начин?

Догађаји не изазивају проблеме емоционално и бихевиорално, напротив, они су узроковани увјерењима која су основа интерпретације ових проблема. Један од основних аспеката који треба нагласити је разлика између рационалних вјеровања и ирационалних увјерења.

Размишљати рационално, значи мислити релативизујући, Изражавање у смислу жеља и укуса (волио бих, волио бих, пожелио ...). Када људи мисле на здрав начин, чак и када не добију оно што желе, негативна осећања која ове ситуације стварају не спречавају постизање нових циљева или циљева.

Напротив, размишљање на догматски и апсолутистички начин чини да се изразимо у смислу обавезе, нужности или потребе (морам, морам, обавезан сам). Њихово неостваривање изазива неприкладне негативне емоције (депресија, кривица, љутња, анксиозност, страх)који утичу на постизање циљева и генеришу промене у понашању као што су изолација, избегавање или избегавање понашања и злоупотреба отровних материја.

Све зависи од тога како видимо ствари, а не од тога како они заиста јесу.

Без мијењања навика не можете промијенити свој живот У кревету, ноћу, промјене изгледају лакше, али ујутро стижемо на влак обичаја и све изгледа скупље.