Нетолеранција према несигурности, срце депресије и анксиозности

Нетолеранција према несигурности је део суштине депресије и анксиозности. Његова генеза и рађање могу се добро објаснити, јер делимично не прихватамо промјене као позитивне и конструктивне.

Нетолеранција несигурности игра кључну улогу у нашој тенденцији да превише бринемо. Начин на који морамо да претпоставимо неизвесно, непознато и неодређено може да утиче на наше емоционално стање, доводи нас чак и до фаворизирања појаве емоционалних проблема као што су анксиозност и депресија.

"Сматрамо да је неизвесност најгора од свих зала док нам стварност не покаже другачије".

-Јеан Баптисте Алпхонсе Карр -

Понекад изгледамо алергично на нове ствари, промене и њихове импликације. Бојимо се претпоставити да све до сада неће бити, што нас доводи до затварања у бенду и не обраћамо пажњу на друге могућности које нас могу довести до побољшања.

Шта је то и која је основа нетрпељивости према неизвјесности??

По дефиницији, лНетолеранција несигурности је лична карактеристика који се састоји од негативних уверења о неизвесности и шта она подразумева. Недавни докази указују на то да је он оријентисан ка будућности, а то није исто што и нетолеранција двосмислености, која се схвата да утиче на садашњи тренутак..

Дакле, то можемо нагласити Представљена је са две димензије:

• Нетолеранција се фокусирала на будућност долази до помисли да нас непредвиђени догађаји много сметају. Овај тип образложења посебно се разматра као фактори рањивости специфични за проблеме анксиозности и депресије.
• Инхибиторна инхибиција: када најмања сумња нас блокира и то нас тера да зауставимо оно што смо радили. Овај специфични фактор се обично јавља код патологија као што је ОЦД.

Нетолеранција на несигурност је трансдиагностички концепт који се све више узима у обзир приликом процене емоционалних проблема као што су анксиозност и депресија. Разумевање његове вредности помаже нам да на ефикаснији начин решимо све оне мисли и емоције које нас уништавају изнутра, ствара велику нелагоду.

Несигурност је толико непријатна за људе да, уместо да је прихвате да управљају њиме, ми радије измишљамо причу коју нам је речено, ми кажемо и кажемо себи шта ће се догодити.

Важност да наше размишљање постане флексибилније

У том смислу, морамо нагласити да потрага за апсолутном сигурношћу не води ни до чега другог до несреће. Није све узрок и последица. У ствари, у животу не постоји ништа апсолутно, далеко од тога. Ми сви тежимо себи да поставимо питања као што су: шта би се десило ако би ти болови били симптоми рака, шта би се десило да нисам нашао посао са добрим условима??

И одговор који дамо овим врстама питања и учесталост и врста догађаја који их сугеришу је одлучујући фактор када се овај тренд посматра као опасна навика.. Људи са депресијом, анксиозношћу или проблемима овог типа имају тенденцију да буду катастрофалнији и негативнији од осталих.

Ми снажно реагујемо на неизвјесност јер нам је доста извјесности. Волимо да све планирамо, што често доводи до прецењивања негативних последица оних догађаја о којима мало знамо или на неки начин не одговарају очекивањима "Нормално".

Научите да толеришете неизвесност

Покушај повећања сигурности смањује толеранцију на неизвјесност и доводи до повећане забринутости. Напротив, Повећање толеранције на неизвјесност доводи до смањења забринутости. Ово је синоним за флексибилност.

Ми заиста можемо научити да боље толеришемо несигурност, јер на крају крајева то је навика која се може радити. Прво, можете испитати реакције које имамо на ситуације које не знамо. После тога, покушаћемо да изричито учествујемо у могућности да се сам догађај догоди на много начина који не одговарају нашим очекивањима..

Јер ако не толерирати неизвјесност чини нас тврђима и несретнијима, толерирање може нам помоћи да будемо флексибилнији и, стога, сретнији.

Много пута кључ за промјену и постизање пуног емоционалног здравља је тамо гдје то најмање очекујемо, а овај налаз је савршен примјер за то..

Извор интереса за специјалисте:

Сандин, Б., Цхорот, П. и Валиенте, Р. (2012). Трансдиагноза Нова граница у клиничкој психологији. Часопис за психопатологију и клиничку психологију, \ т, 3, стр. 185-203.

Депресија и анксиозност нису знакови слабости Депресија и анксиозност нису синоним за слабост или посљедицу личног избора контаминираног предавањем или занемаривањем. Прочитајте више "