Глософобија или страх од јавног говора

Имам важан састанак у року од мјесец дана који ме присиљава да се суочим с јавношћу, нешто што је у мени изненадило осјећај панике која захваћа све: терор и чак мучнину која се повећава као дани напретка и морам себе визуализирати пред сви ти људи. Ова ситуација је веома честа и Јавни наступ може постати фобија с којом се тешко може носити.

Глософобија, схваћена као страх од говора у јавности, има специфичан и лако препознатљив симптом: борба или реакција у лету Он убрзава рад срца, затеже мишиће, уклања желудац и повећава крвни притисак и знојење. Људи који се плаше да јавно говоре како ови фактори утичу на комуникацију: тремор у гласу, понављање крикова, претјерана брзина или апсолутни блок.

Неки људи су у стању да наступају пред публиком без икаквог проблема, али, ипак, не могу да превазиђу панику вербалне комуникације.. У том смислу, може се рећи да постоји јасна разлика између "треме фазе" и глософобије.

Покушаћемо да покажемо неке алате да се осећамо сигурније када говоримо у јавности, то јест, за глософобију. Међутим, у многим случајевима њихови симптоми су слични онима код треме фазе, тако да могу бити корисни у оба случаја.

Зашто се то догађа?

Шта се дешава када се плашимо да говоримо у јавности чини наш живот ограниченим у областима као што су рад, лични односи, чак и са најближим круговима или најчешћим свакодневним активностима..

Разлог нервозе у том тренутку чини се да је у тој реакцији лета или борбе о којој смо говорили на почетку: изразити себе другима је опасна ситуација у којој је пажња на себе и оно што нас окружује несразмјерна.

"Све што улице остају с вама.",

али све што кажете је у рукама оних који су вас чули.

-Сантиаго Постегуилло-

Иако није уобичајено, постоје врло деликатни случајеви у којима није довољно личног напора да се то превазиђе и потребна је посебна пажња са психологом..

Хајде да нађемо корен проблема

Истина је Страх од говора у јавности је веома чест, али не реагују сви на исти начин или трпе из истих разлога. Због тога је важно да, пре него што сазнамо како да делујемо, знамо од чега се заиста плашимо: шта је корен мог осећаја као што је овај??

То може бити страх од исмијавања, неуспјеха, одбацивања, погрешног просуђивања од стране других, претходног трауматског искуства које још нисмо савладали, ниског самопоштовања, итд. Било који од ових узрока показује нам несигурност прије остатка и не допушта нам да поучавамо оно што желимо тако жељно.

"Онај који има истину у свом срцу не би требало да се плаши да његов језик нема снагу убеђивања"

-Јохн Рускин-

Ублажите страх од говора у јавности, како то учинити?

Постоје многи начини да се тај проблем ублажи и сваки од њих може да изабере онај који им најбоље одговара или да за себе направи нови: циљ је да одржимо прибраност и превазиђемо тест са успехом који тражимо. Ево неких алата за ово:

• Припрема значи и познавање јавности: понекад заборављамо да је најважнија ствар вербалне комуникације преношење на оно што желимо пренијети и пружити повратне информације једни другима.

На пример, када имамо изложбу о одређеној теми, публика нам помаже да нас информише о нечему што их занима, они ће нас саслушати и поставити нам питања. Добра техника, у том случају, је покушати интуитивно поставити питања на основу информација које ћемо дати.

• Користите технике релаксације: имамо на располагању хиљаде ресурса који нам могу помоћи да дубоко удахнемо и умјерено се суочимо са ситуацијом. У књигама или на интернету наћи ћете многе од њих.
• Имамо могућност да радимо курсеве који нам помажу: као технике опуштања постоје курсеви који се раде искључиво да би нам помогли. Разговарајте и анализирајте оно што нам се дешава учинит ће проблем подношљивијим.
• Пажљива особа вреди два: у џепу ћемо имати пола излагања ако узмемо у обзир да се неке ствари могу догодити, а ми их унапријед спречавамо или тражимо могућа рјешења. То је, на примјер, случај технолошких проблема.
• Технологија је подршка, а не замјена: јасно је да нас електронски елементи могу увјерити ако смо упознати с њима, али скривање иза рачунала или "повер поинта" није добра идеја. Користите подршку да бисте се осећали сигурније, али не стављајте му тежину.
• Комуникација је свакодневна чињеница, а не спорадична: управо се случајеви глософобије обично јављају на професионалним изложбама, академицима итд. Међутим, страх од говора у јавности протеже се и на обичну комуникацију: има оних којима је тешко вербално се односити и изражавати своје емоције или мишљења с другима. Из тог разлога, потражите блиске људе с којима знате да се можете осјећати удобније и поступно се суочавати са страхом: пријатељи или породица ће вам пуно помоћи.

„Дрво живота је комуникација са пријатељима; воће, остало и поверење у њих "

-Францисцо де Куеведо-

Поред тога, у Минд ис Вондерфул имамо курс "Сценски страх, задовољство говора у јавности: модерни говор" који предаје Ангел Лафуенте, стручни комуникатор и љубитељ изговорене речи помоћу које можете научити једноставне и ефикасне технике да бисте победили ограничења и поништити страх.

На овај или онај начин охрабрујемо све осим избегавања, јер је то главни ојачивач свих фобија, главне хране страха, када је неоснована. Мислите да ће све што радите у овом правцу бити добро искоришћен напор. Мислите да многи људи уживају у јавном говору, зашто не можете бити такви?

Важност добре комуникације Комуникација се не завршава када изнесемо глас нашој поруци, већ када је друга разуме. Уживајте у чланку и не пропустите видео. Прочитајте више "