Искуство жалости

Биографија сваког од нас је испуњена низом губитака и одвајања који нас подсећају на привремену природу сваке везе или односа и све реалности, било свесно или несвесно.

Жалост је психолошка реакција на губитак, настала емоционална бол након губитка нечега или неког значајног у нашим животима. Ова психолошка реакција има не само компоненте емоционалног карактера, већ и физиолошке и друштвене.

Превазилажење двобоја захтева време и велики лични напор.

Дуел

Када говоримо о жалости на дневној бази, већину времена повезујемо са смрћу, али тај процес се може наћи и након прекида везе, губитка посла или губитка релацијског објекта на који имали смо јаку везу. Тако, процес туговања значи да ћемо се након губитка морати прилагодити новом животу без те особе или ствари, као разраду реконструкције значења.

Обично је процес туговања ријешен природно, разумевање овог као нормалног процеса који је ограничен временом, унапређујући његову еволуцију ка превазилажењу, у могућности да ојача нашу зрелост и лични раст.

Али баш као што је препознато да је то "природан" процес који подразумева велике патње за већину људи, такође је познато да овај процес може бити компликован у другима, стварајући поремећаје ако симптоми трају и временом утичу развоју свакодневног живота, многи људи стагнирају у неким својим фазама, а да се не ослободе или опраштају од свега што су изгубили.

Одређивање тренутка када је двобој заиста завршио тежак је задатак, иако се сматра кључним моментом у коме је особа способна да се осврне, то јест, на своју прошлост и памти са смиреном и смиреном љубављу, са болом, али без бола, особа која је отишла и њихова заједничка историја.

Обично разрада овог процеса траје од једне до две године, у зависности од сваке особе, блискости и квалитета везе која је постојала.

Разрадите двобој

Разрада двобоја укључује пролазак кроз различите фазе у којима превладавају врло болне емоције. Ове фазе се не сматрају фиксним и уређеним периодима, већ се прелазе, садрже мешавину емоција и одговора.

Дакле, Ворден, као терапеутска позадина читавог процеса описује задатке које особа треба да спроведе у двобоју:

• Прихватите стварност.
• Доживите бол туге.
• Прилагодити се свијету у којем је нестала особа одсутна.
• Емоционално преместите покојника и погледајте у будућност.

Шта можемо да урадимо да бисмо обрадили двобој?

Ево неколико препорука које нам могу помоћи да развијемо наш процес жаловања:

• Прихвати и схватите да је туга природан процес који има своје време, без покушаја да га пожури. Бити у стању да се суочи са губитком и проћи кроз њега на прилагодљив начин, генерираће више самопоуздања, развијајући нове аспекте и механизме.
• Не опирите се промени. Дошло је до трансформације након губитка људи и улога које играју централну улогу у нашим животима. Најбоље је пригрлити ове промјене, искориштавајући прилике које представљају за раст док препознају аспекте у којима су нас осиромашили.
• Изразите наше емоције и осећања. Комуницирајте их, не потискујте их и ако је потребно потражити помоћ од стручњака.
• Окружујемо се животом, активирамо наше друштвене односе, учимо нешто ново или радимо физичку активност на пример, у складу са нашим годинама и здравственим стањем.
• Тражите нове начине живота, креирати и развијати пројекте.

Када тражити помоћ?

Бол, патња и поремећаји који прате двобој нису "абнормални", већ Постоје одређени симптоми који нам говоре да треба да идемо професионалцу, иако је коначно одлука сваког од нас.

Према Роберту А. Неимеиеру, требали бисте озбиљно размислити о разговору с неким о вашој жалости ако имате неки од сљедећих симптома:

• Интензивни осећај кривице.
• Мисли о самоубиству.
• Екстремни очај.
• Продужени немир или депресија.
• Физички симптоми (значајан губитак тежине, осећај да вам је нож заглављен у грудима, итд.)
• Неконтролисани бес.
• Континуиране тешкоће у раду.
• Злоупотреба супстанци.

Иако било који од ових симптома може бити карактеристичан за нормалан процес туговања, његов континуитет током времена треба да буде разлог за бригу и пажњу професионалца..

"Разрада жалости значи ступање у контакт са празнином коју је оставио губитак онога што не постоји, вредновање њене важности и издржавање патње и фрустрације које подразумијева њено одсуство."."

-Јорге Буцаи-