Кривица и брига, како их елиминисати?

Наш живот је пун тренутака кривице и бриге, две емоције које већину времена служе само као одвлачење пажње од садашњег тренутка. Осећамо се кривима за оно што смо учинили и бринемо се о томе што можемо учинити, заборављајући на ово, на садашњост.

Усидравамо се на ужасан осећај кривице који нас спречава да напредујемо док нас блокира.

Две погрешне зоне: кривица и забринутост

Кривица и брига су део наших погрешних зона, и иако су то две различите емоције, можемо их заиста поставити на крајеве истог континуума.

Према томе, када себе кривимо за нешто што бисмо тратили садашњост тиме што смо имобилизирани оним што се догодило у прошлости, а када се бринемо, имобилизирамо се за нешто што је у будућности, а на које обично немамо контролу. Обоје се, дакле, подударају у имобилизацији у садашњости.

Кајање због нечега што се јучер догодило и страх од онога што нам сутра може донијети је оно што нас обично излуђује у нашем свакодневном животу. Свијет је пун људи који су погријешили због нечега што нису требали учинити или преплашити ствари које се могу догодити. А можда ни ми нисмо изузетак.

Процес кривице

Друштво нам стално шаље поруке кривице и бриге, Већину времена смо едуковани како бисмо открили да су те емоције нормалне у нашим животима. Али како се то дешава??

Неко шаље поруку да нас подсети да смо били лоши људи због нечега што смо радили или што нисмо урадили, осјетили или не осјећали или рекли или нисмо рекли. Затим, одговарамо осећајући се лоше или неудобно у садашњости. Тако постајемо машине или кутије кривице.

Кривица је једна од бескорисних емоција.

Кривица, она може постати једна од бескорисних емоција, размисли о томе Много енергије трошимо у осећању кривице због нечега што се догодило у прошлости, а ми смо имобилисани нечим што се већ догодило. И са тим, не можемо променити ништа што се догодило.

Учите лекције из прошлости

Морамо знати како направити разлику између кривице и учења из прошлости. Грешка као што смо раније рекли је имобилизација садашњости, која може да се креће од мале неугоде до најтеже депресије. То нас спречава да се сада понашамо, јер пре него што се понашамо на одређени начин.

У овом стању губимо енергију за нешто што се већ догодило, бескорисна и штетна за нас. Не постоји кривица да без обзира на то колико је велика ријешити или промијенити проблем.

Али учење из прошлости, за разлику од осјећаја кривице, подразумијева избјегавање понављања неког понашања, с намјером учења из наших грешака без имобилизације. Учење на нашим грешкама је нешто здраво и неопходно за наш лични раст и развој. То нам омогућава да напредујемо.

Неке стратегије за елиминисање грешке

Као што смо видели, кривица је бескорисна емоција која служи само да нас онеспособи и изгуби нашу садашњост, па покушајте да погледате прошлост као нешто непромјењиво, може бити од велике помоћи.

Сваки осећај кривице који изаберемо неће помоћи у решавању проблема, јер не можемо да променимо прошлост. Снимите ову поруку у вашој свести, додајте је свом уобичајеном репертоару мисли.

• Запитајте се шта избегавате у садашњости због прошлости. Дакле, мало по мало, елиминисаћете потребу за кривицом.
• Почните да прихватате од себе ствари које сте изабрали, али то може нервирати људе. Неопходно је да се одобрите, јер тада ће нестати кривица коју можете осетити да нећете добити одобрење од других.
• Почните да правите дневник, у којој ћете указати на све оне ситуације у којима се осећате кривим, указујући да губите време у садашњости због муке у прошлости. То ће вам омогућити да продубите своју кривицу.

Само напред! Користите прошлост као трамполин, али не као кауч.

Покушајте да научите људе с којима се односите и који покушавају да вас манипулишу кривицом, да сте у стању да се суочите са разочарењима која ваше понашање изазива. Резултат ће требати времена да се појави, али ће се променити када виде да они не могу да вас натерају да се осећате кривим.

Реци не бескорисној патњи Сви имамо право да паднемо, али да ли је обавезно устати ??. Морамо пустити бескорисну патњу која нас понекад прати ... Прочитај више "