Кривица, емоција научена од деце

Кривица је веома моћна емоција. И врло штетно. То такође указује да смо ми одговорни за наше поступке. У том смислу можемо постати свјесни онога што се догодило и како смо дјеловали. Ако сами судимо, ми указујемо на себе као кривце и остајемо усидрени у тој емоцији, а да не дјелујемо, она нас може одвући до најдубљих бунара, гдје нас чека емоционална и физичка нелагодност.

Предлажем да размислите о томе шта вас чини да се осећате кривим. Почните тако што ћете разумети шта значи осећати кривицу. За мене би било здравије анализирати оно за што се осјећате одговорним. Јер ако почнете са негативном конотацијом која уводи осећај кривице, у принципу ће се појавити и друге нездраве емоције, као што је бес. Одатле одредите шта зависи од вас и шта је одговорност других.

Како се грешка појављује

Кривица долази када радите нешто што знате да није у реду. Унутрашњи глас вас примети. Осјећате се лоше и то емоционално стање које потискујете зависит ће од онога што смо научили, то јест од образовања које смо имали. Осећања која прате кривицу, као што је срамота, такође ће зависити од онога што смо научили.

Много је ситуација које могу створити кривицу: осећамо се кривима што нисмо добри родитељи, добра деца, добри љубавници, добри пријатељи ... Мучимо себе што нисмо испунили постављене циљеве, постајемо дебели, што нисмо стигли до свега ... Осјећамо се кривим за оно што радимо и зашто да ми не ... Крив за то што си овакав или размишљајући о томе, осећајући то или желиш за другим ...

Веровања која имамо, образовање наших родитеља и наше учење ће одредити у свакој ситуацији како се осећамо. Као дјеца, терет кривице се добија од породице и школе. Родитељи доприносе овом осећају кривице кроз нешто тако једноставно као што је натерање дјетета да вјерује да је узрок њихове нелагоде и емоција..

Кривња или одговорност

Важно је разликовати корисну кривицу, одвојену од гушења, стерилне и патолошке кривице, те мучење. Корисна су осећања кривице која нам омогућавају да исправимо грешке или грешке које смо могли да учинимо. Према томе, кривица се схвата као одговорност. Друга осећања кривице су терет који троши нашу енергију и ствара бескорисно и дубоко осећање нелагоде. Патолошка кривица нема никакве везе са здравом или одговорном кривицом, која кажњава кривицу.

У складу с тим, Луис Ројас Марцос, престижни андалузијски психијатар са сједиштем у САД-у, говори о позитивном ставу и не осјећа кривицу за побољшање у хроничним болестима..

Деца образована у кривици или одговорности

Окривљавање деце да покушају да врше контролу над њима је веома опасна стратегија. Дијете образовано кривицом развија посебну осјетљивост према том покрету: лакше ће се манипулирати и већа вјероватноћа да ће дјеловати као манипулатор. Сваки пут када родитељи узрок свог расположења приписују детету, они помажу да ојачају свој осећај свемоћи тако што ће га веровати да је он одговоран за њихове емоције. Када су емоције неугодне, директно се дете осећа кривим.

С друге стране, родитељи који помажу својој дјеци размишљају о својим манама на конструктиван начин, а не оптужујући или осуђујући Они ће помоћи својој дјеци да се другачије суоче са својим грешкама. Након понашања, деца могу да размишљају о томе шта су урадила и какве су њене последице. Истовремено, они их могу поправити и не заглавити у кривици. Запамтите да када сте сигнализирали штету и мотивисали њено поправљање, тај осјећај би требао нестати.

Лако је допринети осећању кривице код детета како би га уверио да је то узрок емоционалног стреса одрасле особе. Тако родитељи који својој дјеци приписују узрок својих расположења, натерају их да се осјећају кривима због своје љутње или туге. Пхрасес лике Хвала Богу, твоја сестра није изашла као ти ... Веома сам тужна због тебе ... Са новцем који нас кошта школу, погледај како искористиш ... Стидимо се што се тако понашаш ... Порука је потпуно погрешна: деца морају да схвате да је свако одговоран за управљање својим емоцијама.

Уобичајено је да се осјећај свјесне или несвјесне кривице не управља добро из дјетињства и може доћи до увјетовања читавог живота особе, генерирајући страхове, страхове, самооптуживања, несигурности ... понекад и без угрожене особе..

Научите да управљате грешком

Кривица нас тјера, мучи нас и презире. Проблем није у осећању, већ у томе како се носити са том грешком. Да бисте побољшали управљање, предлажемо вам ове једноставне кораке:

1. - Испитајте да ли сте одговорни за оно што се догодило

Кључ интервенције у патолошкој кривици је да се ограничи ваш део одговорности са другим. Да бисмо се ослободили тога, потребно је знати како се суочавамо са одговорношћу. Под дејством осећаја кривице ми преузимамо одговорности које не одговарају нама.

2.- Препознајте кривицу

Психоаналитичар Сигмунд Фројд је рекао да непријатељ може бити поражен само у његовом присуству. Поздравити осећај кривице значи претпоставити његово присуство и ставити га на реч. Мисао и језик улазе у игру да препознају емоције.

3.- Изразите грешку

Ако потиснемо и сакријемо кривицу, закључаћемо се у самоћи и тишини иу недоумици. Речи дозвољавају разбијање те изолације. Рећи некоме шта нас чини да се осећамо кривим и како се осећамо помоћи ће да се тај осећај ублажи.

4. Препознајте своја ограничења

Смањите наш ниво захтева и вишка одговорности за туђе послове или патње, помаже да се не осећате кривим за све. Превазилажење контроле, прихватање постојања ситуација које нас избегавају, и сазнање да не можемо доћи до свега, веома је важно.

5. -Одбијати самопредвале

Самоукори служе врло мало. Напротив, они стварају све врсте болести и стања узнемирености који потенцирају зачаране кругове негативних мисли. Неколико циклуса који пак потичу осећај кривице.

6. - Апологизе

Размислите о свом начину дјеловања, и ако мислите да сте учинили лоше или невољно, не дајте му више кругова. Потражите алтернативе за поправку штете, а ако не, испричајте се особи која је погођена. Пружа велико олакшање и изнад свега отвара прозоре за више позитивних емоција.

-Али нема никога да судимо! узвикнуо је мали принц.

-Ви ћете судити сами себи, "одговорио је краљ. То је најтеже. Много је теже судити себи него другима. Ако успете да добро процените себе, ви сте прави мудрац.

-Антоине де Саинт-Екупери. Мали принц-

Опраштање као чин личног ослобођења Опроштење је корисно, не треба га схватити као чин рањивости пред другим, већ флексибилности са собом, са мојим емоцијама и приоритетима. Осећање нас сидри у прошлости, не допушта нам да напредујемо и то нас доводи до бола. Прочитајте више "