Селективна апстракција максимизирање негативног и минимизирање позитивног

Селективна апстракција то је искривљавање мисли које вас наводи да сматрате да је негативан релевантнији и присутнија је у ситуацијама од позитивних. То није нешто што ви предлажете, она једноставно постаје аутоматски начин обраде стварности. Веома је вероватно да сте усвојили овакав начин размишљања "образовним наслеђем" и нисте престали да га испитујете.

Када сте живели у окружењима где је негативна појава сваке особе или ситуације истакнута, навикавате се да мислите да је ова врста анализе права. Такође,, ова перспектива се постепено фиксира у вашем мозгу, и зато не можете открити пукотине које заиста постоје у вашем расуђивању.

Можда сте чак и укључили нека оправдања да размишљате на овај начин. Можда мислите да ако се зауставите само на негативу, ризикујете да будете разочарани или фрустрирани када не постигнете циљ, или откријете грешке или празнине других људи.

Такође могуће је да ви верујете у оно што видите негативно је аналитичнији став и критика, јер добро се не треба дирати и умјесто тога лоше је оно што треба побољшати.

Селективна апстракција у свакодневном животу

Људи који одржавају ову дисторзију у мислима често су љути. Уобичајено је да имају каталог онога што не могу да поднесу или што није достојно њих.

Они не могу да поднесу неку неучинковитост, толеришу све осим лагања, пуцају их да су људи конформисти и сличне ствари. У исто време, они се осећају огорчени и чак нападнути грешкама других. То, поред тога, може бити начин размишљања који их чини поносним.

Селективна апстракција није усмерена само на спољашњи свет, такође, и посебно посебно, на крају се односи на себе. То резултира у онима за које кажемо да "стављају филм у своје главе". Другим речима, они који обично замишљају исход свих ситуација као нешто страшно или, у сваком случају, негативно за њих.

Неки примери за разумевање

Ово може бити пример: дечко треба мало времена да дође на састанак са девојком. Она почиње очајавати и оно што она замишља је да је то можда начин на који мора да комуницира да није толико заинтересован за однос као што је то било.

На крају мисли да је он безобзиран, себичан и да је, штавише, не жели, као што је у свом уму много пута говорио себи. Када он стигне, оно што он ради је да баци све те оптужбе, не узимајући у обзир да је његово кашњење било због саобраћајне несреће, нешто што у потпуности измиче вољи младожења, али је морало да трпи једнаке или више од гирлфриенд.

Други пример, примењен на посао, онога ко је пажљиво припремио изложбу и, као што се очекивало, она је успешна. Међутим, један од учесника критикује неки мањи аспект презентације. Тако наш излагач отклања тријумфални осећај иу његовом се сећању чува само ова критика, у којој ће поново и поново поново стварати наредне дане..

Оставља мишљење да можда и други имају сумње, али једини који је то наглас изразио је онај који је формулисао критику.. Вјерује да је можда сав његов труд био узалудан, јер презентација није одговарала њиховим очекивањима, која су у сваком тренутку била условљена испуњењем очекивања других.

Борба против селективне апстракције

Одржавање ума у ​​регистру селективне апстракције, непогрешиво, доводи нас до стања фрустрације и беса. То није нешто што обогаћује живот на било који начин, нити је то врста размишљања које треба култивисати. Управо супротно: препоручљиво је искоријенити тај аутоматизам нашег ума, водити потпунији живот. Али како то постићи?

Као и свако механичко понашање, прва ствар је да се укаже на то да смо ми то учинили. Добро је да себи поставите следеће питање: колико вредноте дајем негативном у људима или ситуацијама? Мислим да је негативан нешто што заслужује више поштовања од позитивног.?

Једном препознајемо постојање те селективне апстракције у нашем размишљању, у наставку следи процес самообматрања да открије да ли нам се то догађа са свиме и са свима или се активира само у одређеним околностима.

Овај самоспоран став ће нам омогућити да схватимо шта се деформација ослобађа. Највјероватније ћемо открити да механизам покреће у околностима које стварају несигурност.

Када дође тај тренутак када кажемо себи: "Хеј, ви само видите лоше", спремни смо да предузмемо следећи корак. Зашто не покушате да видите добро, позитивно?

"Песимизам доводи до слабости, оптимизма до моћи."

-Виллиам Јамес-

Покушајте да то буде трајна вежба, скоро у другом аутоматизму: за сваку негативну процену коју направите од нечега или од неког, морате се одмах супротставити позитивној процени. "Нашао сам овај недостатак, сада је задатак пронаћи врлину." Тако ћете бити на путу превладавања страшне тежине мисли са селективном апстракцијом.

Шта су когнитивне дисторзије? Ми понекад можемо представити когнитивне дисторзије. Знати како их детектовати и анализирати помоћи ће нам да имамо јаснији ум. Прочитајте више "