Престао сам да објашњавам ко разуме шта жели

Не живите дајући објашњења за све што радите: то је извор непотребног стреса. Нема потребе да оправдавате свој начин постојања према онима који вас већ осуђују само зато што сте различити, јер сте јединствени. Ко те воли, поштује те. Зато избегавајте да паднете у културу "ко ће рећи" и заштитите вашу приватност, своје есенције.

Нешто што карактерише садашње друштво је да постоје канони за све: од физичког аспекта до онога што се сматра "биолошки" нормалним, као што су вјенчање, имати дјецу, итд.. Друштвени притисак, па чак и притисак породице, често нас присиљава да дајемо објашњења за све што радимо (или оно што смо одлучили да не радимо.

Вежбајте личну слободу и уметност асертивности. Престаните да дајете објашњења о свему што радите: ко вас воли не треба и ко вас не поштује разумети ћете шта желите.

Нешто важно, што бисмо данас требали почети да радимо, јесте да размислимо о томе колико пута се оправдавамо другима. Да би се то урадило у сувишку је да упадне у непотребне недоследности, патње и прекорачења трошкова. Ви сте сами судија и имате права асертивности да кажем: "Не, нећу вам дати објашњења, јер вас то уопште не тиче.". 

Дајте објашњења: извор стреса

У занимљивом чланку објављеном у простору "Псхицологи Тодаи" објашњавају нам да људи морају научити да се суоче са свим оним људима који се усуђују да преиспитају наше "виталне одлуке"..

- Како то да се још нисте оженили?-  Када ћеш се смирити и наћи добар посао?-  Зашто немаш друго дете??

Најсложенија од ових ситуација је та судије које вреднују наше одлуке или "нису акције" су управо најближи рођаци, стога је притисак и осјећај стреса већи.

Разлози због којих морамо да објаснимо

Да би се мало боље разумјели најчешћи извори патње, потребно је узети у обзир ове димензије у којима сви можемо бити идентификовани.

• То је уобичајена грешка у коју обично упадамо ми смо условљени стресном потребом да дизајнирамо своје постојање тражећи задовољство других (а посебно према нашим породицама).

• То је још један аспект који треба имати на уму има оних који су свој лични живот учинили јавним трибином, где сваки чин, избор или мисао морају бити изречени наглас да би се прихватило. То је нешто што често видимо у нашим друштвеним мрежама: "као" је позитивно појачање с којим се осјећате добро након објављивања мисли или фотографије.

• Страх од "онога што ће рећи" је још увијек веома присутан. Има оних који себе виде да имају потребу да оправдају све што раде да не би "сломили" тај круг контроле у ​​коме се указује на то да се делују или не објашњавају као различити..

Примените следеће правило у свом животу: радите ствари пре него што причате о њима, јер ствари, када се заврше, говоре саме за себе и не требају објашњења.

Свиђа ми се мој начин постојања: не треба ми сватко, мој начин постојања је аутентичан и не треба да се претварам да ми се не свиђа свима. Дуго сам вежбао вредност личног достојанства. Прочитајте више "

Наша права

У студији спроведеној на Универзитету Охио (Сједињене Америчке Државе) и објављеној у часопису "Бехавиор модифицатион" објашњавају да једноставна чињеница развоја и примене асертивних стратегија побољшава наше здравље и квалитет наших друштвених односа.

Сви ми имамо асертивна права, то јест, ви можете и треба да имате своја мишљења и уверења, са правом да процењује своја осећања и понашања, и да их прихвати као валидне чак и ако их други не виде добро или их не прихватају.

Научите да будете асертивни: објашњења нису увијек корисна

Сада ... Како интернализирати и примијенити ове ступове у нашој најближој стварности? Позивамо вас да узмете у обзир:

• Имате право да дајете или не дајете објашњења: прави људи одговорни за оно што радимо, осећамо или бирамо, сами смо. Ако нас други воле и поштују, не требају нам оправдања.

• Она успоставља границе на дипломатски начин: када рођак, на пример, инсистира да му дате објашњење о нечему што га се не тиче, поставите границе учтивошћу и увек користите кратке фразе: "То је моја одлука", "зато што ми се тако свиђа," зато што сам задовољан својим животом ".

• Претпоставимо да је понекад давање објашњења бескорисно: то је нешто што морамо прихватити јер Неки људи разумију шта желе, а често је и потреба за објашњењем сама по себи критична или начин да се понизи. Научите да игноришете празну критику и не наглашавате. Избегавајте бескорисну патњу.

Прије него што дате објашњење, размислите о томе да ли ће оно што ћете рећи допринијети побољшању нечега, рјешавању или спречавању одређеног аспекта. Ако не, не брините, осмехујете се и само шутите.

Оно што други људи мисле о вама је њихова стварност, а не ваша. Шта други мисле о вама је њихова стварност, а не ваша. Они знају твоје име, али не и твоју историју. Прочитајте више "