Управљајте емоцијама кроз дисање

Тело, емоције и мисли формирају целину. Оно што се дешава у свакој од ових области има утицај на друге.

Не постоји ни најмања могућност да они дјелују одвојено. Дакле, када сте у проблему, згодно је да питате не само за једну од ових компоненти, већ и за све.

Дисање је једна од функција која има највећу учесталост у физичком и менталном здрављу. Истовремено, емоције, осјећаји, однос према околини и опће стање тијела одражавају се у даху.

Зато, Учење дисања вам може значајно помоћи управљати својим емоцијама на прикладнији начин.

Дисање емоција

Дисање је део аутономног система организма. Функције које сачињавају овај систем, на пример дигестија, функционишу без нашег наручивања.

Међутим, дисање је једина активност у тој категорији над којом можемо извршити важну границу контроле. Дакле, можемо научити да управљамо својим дисањем за наше благостање.

Дисање се мења у складу са емоцијом која превладава у нашем уму. Када осећамо страх, постаје теже дисати, као да нам понестаје ваздуха.

У ствари, може се појавити осећај гушења. Ако постоји анксиозност, дисање постаје брзо и сувишно, зато нема адекватне оксигенације мозга.

Ако оно што доминира је туга, дисање постаје много спорије и дубље. Стога није неуобичајено да се уздаси јављају врло често у стањима депресије. У стресним ситуацијама, дисање постаје напорно.

Када дисање мења своје нормално функционисање, мењају се и сви витални ритмови организма. Зато је тако важно.

Управљање дисањем

Да бисте научили да управљате емоцијама кроз дисање, прво морате знати да ова функција може бити више врста. У основи постоје два начина дисања који утичу на емоционални свијет:

-Абдоминално дисање. То је природан начин дисања, зато га бебе имају на рођењу. Код овог типа дисања то је као да гутате ваздух и одводите га у стомак. Заснован је на функционисању дијафрагме.

Абдоминално дисање је веома здраво за ублажавање напетости и оксидацију виталних органа као што су срце и јетра. Ако га често вежбате, добијате велике користи.

-Енергетско дисање. То је она која се појављује у тренуцима у којима изводимо физичке вјежбе. Његова главна функција је да напуни тело као целину са виталношћу.

Енергетско дисање је веома погодно за тренутке великих емоционалних тешкоћа, јер нас испуњава виталношћу.

Како се носити са бесом кроз дисање?

Љутња је једна од најштетнијих емоција за тијело и ум. Зато је важно да научите да је контролишете, да избегнете већа зла. То можете учинити кроз дисање.

У тренутку доживљавања беса, останите мирни. Онда дубоко удахните и затим издахните, са свом снагом коју можете.

Љутња је као експрес лонац на притисак; дисањем са великом снагом, подсећа на ослобађање притиска у том типу артефаката. Ако се то не догоди, сигурно ће бити поп.

Када осјетите исцрпљеност у дисању, почните полако удисати и уздисати. Ти си мирна.

Користећи ваш дах избегавате емоционално преоптерећење организма који би га могли оштетити и избјегавати вјероватно непотребан сукоб.

Процијените начин на који свакодневно дишете и постаните свјесни онога што она одражава. Бринући се за ваш начин дисања, штитите и своје тијело, свој ум, свој живот.