Да бисте избегли гојазност у детињству је да осигурате здравље наше деце

До прије неколико година чињеница да је дијете била пунашна изгледала је друштвено као симбол здравља. Толико тога, да су мајке оне дјеце која нису биле "пунашне" претрпјеле и биле подвргнуте критикама, чак и да се сматрају лошим прогениторима.

Са напредовањем научног знања ова визија се променила, трансформисана је. Сада смо свесни да гојазност у детињству не значи боље здравље, ни садашњост ни будућност. То такође није знак да породица дјетета има више или мање средстава да га нахрани или добије његу или не. Чак и тако, Може бити тешко за нас да деца имају нормалну тежину... Шта можемо да урадимо поводом тога??

"Ако бисмо сваком појединцу дали праву количину исхране и вјежбања, нити премало, нити превише, нашли бисмо најсигурнији пут до здравља"

-Хипократ-

Психолошке опасности од гојазности у детињству

Сви смо свјесни здравствених проблема повезаних с прекомјерном тежином. Дјетињство није изузето од опасности које могу произаћи из високог индекса тјелесне масе. У овој линији могу се појавити болести као што је дијабетес типа ИИ или висок ниво холестерола.

"Храна коју једете може бити најснажнији облик медицине или најспорија форма отрова"

-Анн Вигморе-

Али када говоримо о негативним последицама овог физичког стања, ретко помињемо емоционалне и психолошке проблеме који су повезани са гојазношћу у детињству.. Деца са прекомерном тежином могу имати ниско самопоштовање, као и незадовољство телом.

Не заборави то у друштву ви видите људе са много тежине као људе који не заслужују успех или популарност, а то се преноси и малима. Стога се поремећаји анксиозности и депресије могу појавити код дјеце, између осталог. Осим тога, то може узроковати да наша дјеца у будућности имају поремећаје исхране.

Шта се може десити да се појаве случајеви гојазности у детињству??

Као што већ добро знамо, Храна је основа која чини да дете пати од гојазности у детињству или не. Али и други психолошки фактори и животне навике такође се морају узети у обзир да би се осигурало да наша деца имају здраву тежину.

У том правцу морамо имати на уму то Многи људи користе храну као начин да смање емоционалну нелагодност. То јест, једу више и, поврх тога, мање здраве хране када се појаве негативне емоције. Ако ово постане навика, они улазе у зачарани круг.

Да бисмо се разумели: малена једе зато што се осећа лоше и негативне емоције на тренутак нестају. Али то ће повећати тежину, тако да ће се непријатност вратити ... И како ћете покушати да је смањите? Опет пуцам у бинге ... Видите где желим да дођем?

Али, поред употребе хране као механизма емоционалне регулације, различите навике које носимо свакодневни утицај. У том смислу, то ће бити штетно за дијете да једе сам, злоупотребљава трице, прескакује доручак или спава неколико сати. На крају, морате узети у обзир ако проведете много сати испред телевизора и ако обично обављате физичке вјежбе или не.

Како да се боримо против гојазности у детињству?

Шта сада можемо учинити од куће како бисмо спријечили нашу дјецу да пате од претилости у дјетињству? Прва ствар коју морамо да урадимо је успоставити низ норми које су испуњене у дому и које подстичу здраве навике. На пример, морате сваки дан да правите пет оброка, као и млечне производе, житарице и воће.

"Доручујте као краљ, једите ручак као принц и вечерајте као просјак"

-Аделле Давис-

Осим тога, најмање ручак или вечера морају се обавити са свим члановима породице. Врло је важно да и родитељи и дјеца једу сву храну која је. Не заборавите да је примјер који су дали родитељи веома важан, тако да они требају послужити као узор својој дјеци.

У односу на храну, морамо покушати да га не користимо као начин да се смири досада или емоционалну нелагодност дјетета, да се избјегне улазак у зачарани круг о којем смо већ говорили. Такође, потрошња дрангулија мора бити ограничена. Такође је важно да одредите временски рок за одлазак на спавање, тако да деца уживају у најмање 10 сати сна.

Разговарајмо сада о употреби нових технологија. Да бисте избегли седећи начин живота, морате ограничити време на два сата дневно за слободно време које деца троше. У овој линији веома је важно да се свака физичка активност изводи сваки дан, као шетња, играње у парку или на игралишту или неки спорт ... Хајде да промовишемо здраву тежину и начин живота у нашим малишанима!

Слике љубазне од Келли Сиккема, Анние Спратт и Царолине Хернандез.

Породичне везе брину о емпатији и поштовању Научите да ојачате породичне везе, основни део у побољшању суживота у кући и образовању деце.