У мом срцу наређујем од тренутка кад устанем док не одем у кревет

Наше срце не сме имати власника, нити закупљене парцеле нити позајмљени углови. То је наше, има само једног власника, а ми смо сами, јер захваљујући томе јачамо нашу аутономију, захваљујући томе пумпа довољно љубави према себи и кисеонику самопоштовања да бисмо могли да волимо, да будемо господари наших путева и занатлија пристојног живота.

Постизање ове личне аутономије, где је заузврат интегрисан осећај интимности са значајним људима које волимо, није лак задатак. У ствари, ако погледамо ову класичнију и традиционалнију схему односа, схватит ћемо да су аутономија и приватност проглашене државама, на неки начин, као неспојиве.

"За велико срце, незахвалност га затвара, нема га равнодушности"

-Леон Толстои-

С друге стране, постоје и филозофске струје које нас подсећају на чињеницу да нико није слободан од утицаја када је у питању обележавање судбине и цртање пута. Сви смо подложни одређеним друштвеним, културним, па чак и идеолошким нормама. Сада, далеко од интернализације ове врсте приступа детерминистичким тренутцима и нечему што недостаје оптимизму, Увек нам одговара да се сетимо шта нам говоре студије о индивидуалној психологији.

Људи се морају потрудити да у наше стубове укључе аутентичну посвећеност себи. Особна аутономија и способност да одлучимо шта желимо и што не желимо у датом тренутку је основни принцип психолошког благостања, које заслужује дио нашег свакодневног напора. Наше срце, схваћено као та метафоричка димензија у којој је наш емоционални свијет ограничен, па чак и наш идентитет је универзум у сталном расту.

Пустимо га онда да се прошири, осјећајући се увијек као власник себе; али, истовремено, довољно скромни и осетљиви да знају како да се повежу са људима који га окружују на аутентичан начин. Јер је равнотежа магична.

Губимо аутономију у малим свакодневним одлукама

Оставите по страни професионални пројекат зато што нас наш партнер тражи. Одустаните од љубави нашег живота јер то није по вољи наших родитеља. Промените наше хобије јер наши пријатељи увек имају друге планове. Одустани рано јер нико не подржава наше циљеве (...)

То би били генерички примјери и широки потези онога што значи покушај против властитог достојанства, нашег самопоштовања и идентитета. Таква саботажа, и то је важно имати на уму, не дијели се искључиво од људи око нас; она такође долази, и у многим случајевима изнад свега, од нас самих.

Не треба кривити само оне који постављају своје контролне узде и своје палисаде. Хајде да преузмемо одговорност разумети да ко даје и предаје се таквом пресидио и кршењу је и сам.

С друге стране, запамтите да онај ко напусти кормило сопственог живота у рукама других не чини то правовремено или спонтано. Заправо, то је свакодневна вјежба коју ми добровољно занемарујемо, као што је нетко тко једног дана одлучи престати с купањем, дотјеривањем, четкањем косе или резањем ноктију. То је психолошка хигијена и принцип емоционалног здравља које одлажемо, а чак и препуштамо другима. Није прикладно.

Сама достојанство не треба дирати друге руке. Нико не може (или треба) да сеје семе својих себичних жеља у наша срца или да нам прода циљеве који не одговарају нашим вредностима. Штавише, неће бити важно да су те руке које су коришћене за бојкот нашег идентитета оне наших партнера, наших родитеља или нашег наводног најбољег пријатеља.

Постоје територије које су приватне и које нико не може надмашити. Аттенд својства која се односе на наше биће је нешто што нас брине, је задатак свакодневне хигијене који се не може занемарити ни у једном тренутку.

Синдром сломљеног срца: врло честа код жена Губитак вољене особе или патња због озбиљног разочарања може буквално разбити наша срца. Говоримо о кардиомиопатији Такотсубо или синдрому сломљеног срца. Прочитајте више "

Дишите, бројите до 10 и повратите своју аутономију

Др. Царол Д. Рифф, са Универзитета у Пенсилванији, једна је од највећих експонената позитивне психологије. Између 1989. и 1998. године развио је занимљив модел "Психолошког благостања" који и данас представља један од највећих доприноса за особни раст људи. Он има много везе са принципом здравља о којем смо раније говорили.

"Изгледа добро само са срцем, суштина је невидљива очима"

- Антоине де Саинт-Екупери-

Предлажемо да размислимо о вашим главним стварима да одмах почнете да радите на сопственој емоционалној и психолошкој аутономији.

Модел психолошког благостања који би сви требали практицирати

Једна од најзанимљивијих тачака приступа др Рифф-а је она која се тиче неуронауке. Према себи, она нам објашњава, када се око нас догоди нешто што је противно нашим вриједностима или када нетко насилно намеће своје мишљење или нас присиљава да учинимо нешто што нам се не свиђа, који одмах реагира на наш лимбички систем..

Структура мозга повезана са емоцијама је као глас узбуне. То је та унутрашња сирена која нам шапће "Пажљиво, нешто није у реду". Одмах се појављују стрес и кортизол који се крећу у нашем крвотоку. Идеал у овим случајевима је да смо били у могућности да се побринемо за тај осјећај, и једноставно, бројимо до 10. Након тога, реагирајте у складу са нашим стварним потребама..

Није лако, али то можемо постепено постићи ако научимо да интегрирамо у наше животе ове принципе психолошког благостања.

• Вежбајте самоприхватање сваког дана.
• Нека буде приоритет успостављања позитивних и обогаћујућих односа са људима. Ако се одређени однос, пријатељство или пар не усклади са овим принципима, размислите о промени.
• Имајте јасну и објективну сврху живота. Борите се за њега.
• Инвестирајте у свој лични раст. Сваки тренутак је погодан да се изведе.
• Задржите адекватну контролу над својом стварношћу. Ви сте онај који усмерава, ви који водите, одлучујете, ви који покрећете, ви који завршавате, ви који ограничавате и ви који треба да буду одговорни за њихове одлуке.

Да закључимо, свјесни смо да се ове стратегије не постижу од дана до дана. Потребна је воља, храброст и упорност. Међутим, запамтите, ако се у било ком тренутку осјећате блокираним или ако примијетите да губите аутономију, примијените најкласичнији лијек од свега: дисите, бројите до 10 и РЕАКТ, јер у свом срцу шаљете ВАС.

Када су приоритети јасни, одлуке су лакше, а када имате јасне приоритете, одлуке ће бити много лакше. То је као гурање грана да се види светлост. Прочитајте више "

Слике су добиле Орестес Боузон