Афективно-емоционални поремећај, знате ли шта је то?

Афективно-емоционални поремећај (САД) је такође познат као афективно-сезонски поремећај (сезонски афективни поремећај) или зимска депресија (ИД). Засигурно звучимо више него што мислимо, посебно оне људе који у одређено доба године постају тужни а да не знају зашто. Желите ли знати више о овом поремећају??

Афективно-емоционални поремећај је врста депресије на које утичу промене осветљености које проузрокује свака станица. Обично почиње у октобру и новембру када се смањују дневне сате. Доласком прољећа ови симптоми су умањени. Шта се дешава? То се често дешава обрнуто и ови симптоми се јављају током лета.

Особе које пате од афективно-сезонског поремећаја пате од туге коју не могу објаснити.

Који су узроци афективно-емоционалног поремећаја?

Узроци ТАЕ-а су још увек нејасни. За сада знамо да је посљедица осјећаја тужности и обесхрабрења због неколико сати свјетлости из којих долази сезонска промјена. Ако је у супротном случају, лети, јер нам повећање броја такодје узрокује промјену у емоцијама да не знамо зашто се то догађа.

Ако се фокусирамо на наш мозак, стручњаци верују да мелатонин и серотонин (два хормона који помажу регулисање циклуса спавања, енергије и расположења) могу бити одговорни да се осећамо више пропало него обично. Да видимо који су симптоми афективно-емоционалног поремећаја.

1. Промена расположења

Људи који пате од САД-а изненада имају мооди моод, Они осећају да ништа не вреде. Укратко, они имају осећај безнађа. Они се чешће узнемиравају са било чим, без обзира колико глупо. Све је то посљедица емоционалног стања које је иритабилније и осјетљивије.

2. Немогућност уживања

Иако уживате у нечему изузетно, када представљате афективни - емоционални поремећај све што сте одједном уживали није занимљиво јер не уживате у њему као пре. Губите интересовање и незадовољни сте многим стварима и ситуацијама. У многим случајевима то често прати кривица.

3. Енергија која се спушта

Да ли смо се понекад осећали уморним без разлога? Зашто тежимо да спавамо превише, а да нисте уморни? Шта се дешава са нама? То су питања која људи са ЈАР обично постављају. Готово одсуство енергије, која нас изненада обраћа, узрокује нам неразуман разлог да не можемо пронаћи узрок или рјешење.

4. Промене у исхрани

Међу промјенама у исхрани узрокованим овом врстом поремећаја и недостатак апетита и потреба да се једе више. Ово последње може бити појачано анксиозношћу изазваном променама у сну, недостатком енергије, пасивношћу од које смо изненада преплављени, итд..

5. Тежина концентрације

Овај поремећај може узроковати смањење школске и радне способности. Зашто се то догађа? Због недостатка мотивације. Као што смо раније поменули, недостатак енергије има много посла. Биће нам теже да устанемо, све ће захтевати напор да се осећамо непривлачно. Свему овоме додаје се недостатак концентрације који ће нас навести на размишљање о другим стварима или можда ништа.

6. Смањење друштвених активности

Људи са овим поремећајем могу да проводе мање времена далеко од куће. Они имају тенденцију да се закључају, да виде мање својих пријатеља и породице. Као да су закључани у себи. Они не желе да изађу, да се разјасне, да се забаве, да учине нешто, да се осећају активно. То им доводи до фрустрације, јер код куће не раде ништа, па свој живот виде као бесмислено.

Како то поправити?

Иако постоји неколико начина за проналажење рјешења за овај поремећај, може бити да неки људи пате од њега, али други не. За почетак, морамо рећи нашем доктору о тим симптомима да видимо како нам они могу помоћи. Лекар ће такође моћи да реши све сумње које можда имамо.

Сигурно препоручујемо искористите предности лаганих сати за вјежбање, присилите нас да имамо активан друштвени живот, храните се добро, успоставите рутину спавања, итд. Ове и друге ствари су оно што можемо учинити да донесемо најбоље што можемо од ове врсте поремећаја.

Вежбање и добро јело, као и увођење других промјена у наше рутине, омогућит ће нам да ублажимо симптоме афективно-емоционалног поремећаја.

Шта можемо да урадимо са афективно-емоционалним поремећајем??

1. Очигледно, сати сунчеве светлости утичу на синтезу серотонина. Серотонин је познат као "хормон среће", тако да ће бити важно искористити сате светлости и мало се изложити сунцу. У мета-анализи Гатона, Гонзалеза и Гавирие (2015) то је прикупљено Идеално када уживамо у мање сунчаних сати је да се изложимо сунцу 15 до 20 минута и повећамо на 30.
2. Физичка вежба. Извршавање умерене физичке активности такође утиче на повећање производње серотонина, тако да, ако нисмо у теретани или не волите да "гњечите" превише, довољна је шетња од једног сата брзим темпом од 4 до 5 дана у недељи..
3. Одржавајте здраву и уравнотежену исхрану.

А ви ... да ли патите или сте срели некога ко је прошао кроз овај тип поремећаја? Мислите ли да постоји боље рјешење за афективно-емоционални поремећај? Чекамо ваше мишљење!

Прољеће мозак мијења Прољеће није увијек синоним за радост и благостање. За неке људе то може бити права одисеја да се бори против њихових симптома. Прочитајте више "