Сат нашег тела

Почетак циркадијанских ритмова су промјене које се дешавају у односу на ум, понашање и биологију и трају око 24 сата. Они се односе на циклус сунчеве светлости и таме где особа живи. Она не само да мијења људе, већ и животиње, биљке и једностаничне организме (бактерије и алге). Зове се студија која се бави циркадијским ритмовима “цхронобиологи”.

Они служе за синхронизацију телесне активности и понашања у складу са променама које се дешавају у окружењу. Људско тело регулише циркадијалне ритмове само по себи, иако постоје и спољни фактори који утичу, посебно светлост.

Промене светлости су везане за опстанак, оне су виталне за сва бића, било да су то дневне или ноћне животиње. Мали глодавци, као што су пухови или летеће веверице, као и сисари типа лова на лов на ноћ када избегавају прогонство предатора који одлазе када је дан. Према томе, када је сунце присутно, они остају скривени и користе Месец да траже своју храну. На овај начин, циркадијански ритмови помажу у организовању понашања и оптимизацији прилагођавања екосистему.

Код људи, нешто што указује присуство циркадијанских ритмова је типично “отворите очи пре него што се аларм укључи”. Ако вам се то често дешава, то је зато што се они прилагођавају и раде савршено. Овај унутрашњи механизам омогућава нам да предвидимо одређене догађаје који се дешавају свакодневно или периодично. Пошто смо навикли да се будимо увек у исто време, тело је већ “програмирано” спавати до одређеног тренутка (ово је истина ако увек идемо у кревет у исто време). Без да га програмирате, тело се буди у том тренутку.

Кључно је поштовати правилност и редослед распореда. Ако држите свој распоред на одмору и увијек испуњавате сате за спавање, јести, радити, учити итд., Циркадијански ритмови ће радити савршено. Ако супротно томе направимо неред у распореду, имамо различите сате да устане, легнемо, вечерамо или ручамо, тело је неуравнотежено, тако да ће циркадијански ритмови бити под негативним утицајем, тако да можете приметити да одморите мање или се осећате поспан више него што сте спавали осам сати заредом.

Откривено је да постоји генетска компонента повезана са циркадијским ритмовима. Експерименти показују да су они наслеђени. Поред тога, они су независни на собној температури. Ако је то случај, животиње не могу да процене време када се степени повећавају или смањују, то би био велики проблем за прехрамбени ланац и различите екосистеме.

Такође је познато да су циркадијански ритмови отпорни на ефекте различитих хемијских супстанци које не утичу на нервни систем, али ако постоје неки лекови који праве трагове у њима.

Фактори који мењају циркадијалне ритмове: рад са ротирајућим или ноћним сменама, лекови, промена временске зоне од путовања (позната као јет лаг), трудноћа и злоупотреба у конзумирању алкохолних пића.

¿У чему је разлика са биолошким сатом?

Много говоре у вези са “биолошки сат” иу већини случајева говоримо о циркадијским ритмовима. Иако нису исти, добро су повезани. Биолошки сат контролише циркадијалне ритмове које поседују различите групе ћелија, које су распоређене по целом телу. Затим, биолошки сат делује као нека врста “централни рачунар” и то је у мозгу, познато је као НСК (супрацхиасматиц нуцлеус). Утиче на одређене активности које свакодневно обављамо, као што су спавање, сексуално понашање, глад или интелектуални учинак, било за студије или за посао.

Слика добила од спаркстудио