Грешка пророчица, знате ли шта је то?

Сви радимо са очекивањима и зато смо осуђени на грешку гатаре. Сигурно сте икада помислили да ће се нешто догодити на одређени начин или да ћете се осјећати на одређени начин. Такође, вероватно је да сте испунили предвиђања о нечијем понашању. У ствари, радимо то сваки дан, у сваком тренутку.

Истина је да своје животе трошимо предвиђајући будућност. Понекад узимамо здраво за готово да ће ствари кренути наопако без рационалне основе за то. Тада се појављује мука и све због грешке пророка.

Грешка пророка је врста когнитивне дисторзије или "грешке у размишљању": "ментална грешка" коју сви погодимо. С друге стране, когнитивне дисторзије су веома анализиране у контексту когнитивно-бихевиоралне психотерапије, посебно у рационалној емоционалној терапији понашања. Да видимо од чега се састоји.

Рационална бихевиорална терапија

Рационална емоционална терапија понашања (РЕБТ) је Пионир у многим идејама које представља и једној од главних когнитивно-бихевиоралних терапија. Теоријско-концептуална основа ове врсте терапије налази се у когнитивној психологији и бихевиоризму.

Ова врста терапије је психолошка школа састављена од неколико аутора који дијеле научну методологију и основне принципе. Неки од ових принципа су следећи:

• Појединци одговарају на когнитивне представе (тумачења, перцепције и процјене) еколошких догађаја.
• Дисфункционална когниција (погрешно размишљање) посредује у емоционалним и понашајним поремећајима.
• Когнитивне промјене стварају емоционалне промјене и промјене у понашању.
• Сазнања или мисли могу се вредновати и евидентирати.

Термин когнитивно-бихевиорални је веома генеричан и односи се на терапије које укључују и когнитивне и бихејвиоралне технике.. Они имају емпиријску основу (доказиво) и захтевају активно учешће пацијента.

Као што смо рекли, Грешка пророчица је когнитивна дисторзија идентификована у оквиру рационалне емоционалне терапије понашања. Постоје и друге когнитивне дисторзије, али у овом чланку ћемо се фокусирати на ово. Према ТРЕЦ-у, када чинимо ове когнитивне дисторзије ми искривљујемо стварност. Као резултат тога, можемо постати узнемирени или тужни.

Грешка пророчанства према Давиду Бурнсу

Психолог Дејвид Бернс укључује грешку гатаре у другу, ширу категорију когнитивне дисторзије: нагли закључци. Према Бурнсу, пренагљени закључци се дешавају када закључујемо да идеје не произилазе из чињеница. Ови закључци се обично стварају тенденцијом нашег мозга да штеди енергију у обради информација или журби која може ставити контекст на то.

Два примјера брзих закључака су: читање мисли и грешка пророка. Дејвид Бернс дефинише грешку пророчанства на следећи начин:

Као да стојим испред кристалне кугле која само предвиђа тугу. Можете замислити да ће се нешто лоше десити, и узми ову прогнозу као чињеницу (када није). Замислите, на пример, оног библиотекара у средњој школи који се понавља током напада анксиозности: ја ћу се онесвестити или "полудети".

Ова предвиђања нису била реална зато што се никада није онесвестила или "полудела". Нити је имао неке озбиљне симптоме који би сугерисали неизбежан и апсолутни губитак контроле.

У терапијској сесији, лекар који је патио од акутне депресије објаснио ми је зашто напушта професију: Схватам да ћу бити депресиван целог живота. Моја болест ће се наставити и даље, и ја сам апсолутно убеђен да је овај третман или било које друго суђено да пропадне.

Ово негативно предвиђање о његовој прогнози га је натерало да се осећа безнадежно. Побољшање које су доживјели његови симптоми убрзо након почетка терапије показали су колико је његово пророчанство било погрешно..

Ми нисмо пророчице, па зашто онда доносити исхитрене закључке??

Сви смо направили неки исхитрени закључак да одговори на оно што су нас питали или зато што нисмо имали стрпљења ... и онда смо схватили грешку. Замислите да назовете пријатеља и не вратите позив након разумног времена.

Ова чињеница чини да се осећате тужно када кажете да је ваш пријатељ вероватно примио ваш позив, али није показао интерес да вам га врати. Која је когнитивна дисторзија коју би починио? Одговор је следећи: прочитајте мисли других.

Када се осећате тужно, одлучите да не зовете поново или да сазнате шта се десило. Кажеш себи: "Мислиће да сам терет ако га поново позовем. Изгледат ћу смијешно. " Због ових негативних предвиђања (грешка судбине), избегавате свог пријатеља и осећате се понижено.

Три недеље касније сазнајете да ваш пријатељ није примио ваш позив. Испоставило се да сав тај неред није постојао иза твоје главе. Ви сте као закључке узели закључке који нису били тачни, из којих сте заузврат извели још мање прецизне закључке.

Као што смо управо видели, грешка пророчица састоји се од доношења брзих закључака о неком догађају без постојања чврсте основе да их подржимо. Када то урадимо, ми смо жртве искривљавања мисли која ће нас сигурно натерати да патимо.

Како на нас утичу когнитивне дисторзије? Когнитивне дисторзије или грешке у размишљању су искривљене мисли о стварности која нас окружује. Они одређују како се осећамо. Прочитајте више "