(Не) коначни круг страха

Страх је парализирајућа емоција. Или прави страх, јер је наш живот у опасности или је угрожен нечим, или је резултат наших мисли заснованих на причама које сами себи кажемо. Било како било, морамо да учимо из ње, јер, осим што је извор патње, то је рудник знања о свету и нама самима..

"Страх је увијек спреман да види ствари горе него што су оне"

-Тито Ливио-

Једном давно страх

Шума После поноћи. Чују се буке, испрекидане, узнемирујуће. Почињемо да примећујемо чудан осећај у врату, као кад нас посматрају или знамо да ће се нешто лоше десити. Тишину прекидају само наши кораци и ноћне животиње ... и нешто друго. Испрва готово непримјетне, примијете се неправилни отисци, одмах иза њих. Дисање и пулс се убрзавају и осећамо хладноћу у леђима.

Мало више, мало ближе; наша стопала убрзавају темпо. Страшна филмска музика резонира у нашим умовима и оно што су некада били чудесни кораци сада су кораци који нас гањају.

Све се дешава веома брзо, гледамо уназад, црна сенка се креће ка нама, а када окренемо вратове, интензиван бол у носу ... и Тоби, комшијски пас је на нас лизање. Не само да није било чудовиште, већ и да је најгора пудлица лизала наше носове, исцјељујући ударац који смо дали.

Шта нам се дешава када се уплашимо?

У овом случају, сусрет са "ужасним" Тобијем. У другима, тај смртоносни испит или онај немогући интервју. Поријекло свих оних понашања које ум и тијело емитирају да би се избјегло оштећење изгледа да је увијек страх. Типично, ови одговори су каталогизовани као:

• Есцапе ансверс, у којима се тело и ум припремају да побегну из ситуације.

• Борба или борбени одговори, у којима постоји припрема за борбу против претње.

До овде, све је логично. Сви бисмо то исто учинили у ситуацији као што је шума. Ипак, вредно је обратити пажњу на начин на који ум реагује када се мобилизира страхом. На крају крајева, то је еволуциони механизам, дизајниран за опстанак наших предака.

Шта осећамо?

Покушаћемо да одговоримо у две тачке:

• Прво, видимо хипервигилност ума над околином. Мислимо да ће бити нешто опасно, или је могуће да се нешто слично десило у сличној ситуацији, и условљавање почиње. Предиспонирани смо да видимо претњу и наша чула добијају сву нашу пажњу, тако да оно што је раније било слабо сада чујемо појачано, другачије, са више тела и облика.
• Након тога, када смо ситуацију означили као претећу, понашање је апсолутно; сви ресурси тела и ума су усмерени на борбу или бег. На физиолошком нивоу, нервни систем производи промене у телу у корист оба одговора, а на менталном нивоу ирелевантни стимуланси се елиминишу, фаворизујући преживљавање.

Ако је овај одговор успио избјећи или елиминирати пријетећу ситуацију, вратит ћемо се на базалне разине активације.

Али можемо ли умријети од страха?

Да ли се свакодневно излажемо ситуацијама које угрожавају наше животе, живимо ли стално у страху од претње нашем интегритету? Тренутно, страх није ријеч која прави наслове. Омиљена реч 21. века је анксиозност.Мало помисли на страх када осјете тјескобу.

Анксиозност је дефинисана као а Стално стање физиолошке активације и забринутости изазване догађајем (реалним или имагинарним) што сматрамо да превазилази наше ресурсе или наше способности. Није неопходно направити веома скупу машту како би се уочила чињеница да ова теоријска дефиниција одговара само на питања која смо раније поставили.

Да ли је анксиозност оправдана?

Ако смо продужили то стање страха, у неколико наврата, у сличним ситуацијама, вероватно би стање у које бисмо ушли било анксиозност. Дакле, постоји ли нешто у нашим животима способно да изазове тако велику реакцију страха, тако да прети да се мора појавити анксиозност? То је прави проблем. Анксиозност у нашим животима, еволутивно је мало или ништа оправдано, барем у већини случајева.

Онда, ако то није оправдано, зашто се то дешава из генерације у генерацију??

Прави разлог није ништа друго него избегавање. Ево примера:

• Рецимо да смо имали лоше време на радним састанцима.

• Рецимо да их обично не припремамо.

• Рецимо, ти састанци, они нам дају "иуиуИли страх.

Што ће се вероватно догодити: да прогутамо наш страх и суочимо се са ситуацијом, или да тело и ум покушају да избегну ту претњу? Избегавање је управо један од најбољих конзерванса страха: има моћ да га одржи у времену тако да се испољава у анксиозности. Тако можемо избјећи састанак, али онда ћемо се уплашити јер ће нам шеф рећи. Једна од опција је да се избегне наш шеф, али онда ће се појавити страх од појављивања. Тако даље.

Тело и ум

Наше тело ће такође реаговати изазивањем непријатних осећања евентуално повезане. Занимљиво је да када се све ово догоди, још увијек сједимо на каучу код куће, дан прије састанка.

Ми очекујемо. Предвиђамо могуће негативне посљедице за будући догађај, који може бити апсолутно неутемељен, без стварне основе, на коју нас позива наш страх. Хајде да додамо неколико дана преживања мисли, неке желучане нелагодности, и већ је имамо. Два у једном: анксиозност и избегавање састанка.

Постоје алтернативе

На крају крајева, живимо у свијету који се храни тјескобом. Именовања, састанци, рокови, подстицаји и казне. Тело и ум уче да раде у анксиозности, унутар оквира. Међутим, све није изгубљено.

Неопходно је бити праведан. Схватите да у нашој природи ради грешке. На другој страни медаље лежи позитиван део

• Прво размислите о стављању себе у добре руке, ако нам је потребно, и почните мало да контролишете та предвиђања. Мало контроле над својим менталним здрављем.
• Такође, добровољно, можемо предвидјети позитивне догађаје. Предвидите нешто као дан на плажи, одмор, меки душек, топли напитак. Било која опуштајућа опција може послужити.
• Технике опуштања и рутине се користе за смањење анксиозности.
• Коначно, можемо покушати дати нам глас повјерења и почети се суочавати. Није неопходно вјеровати да смо непобједиви, али поступно постепено, можемо покушати разоткритина оне ствари које нам изазивају узнемиреност. А осећај ће се смањити.

На овај или онај начин, Страх се окреће против нас када остане у времену и претвори се у анксиозност. То можете урадити на много начина, али посебно популаран је избегавање, које обично само мења извор претње без смањења стања претераног узбуђења у којем нас ова емоција уводи..

Анксиозност због које нас пролази вријеме Када желимо да се то догоди врло брзо, она иде врло споро, ау тренуцима већег уживања његова брзина се уздиже. Његово име је време. Прочитајте више "