Магла је једноставна техника за побољшање социјалних вештина

Шта се дешава ако се возимо на путу и ​​изненада нађемо банку за маглу? Природна ствар је да смањимо брзину и кочницу. Тако да можемо ићи спорије и видјети пут боље. Наш начин дјеловања у оваквој ситуацији може се примијенити као техника за побољшање наших друштвених вјештина.

Сви смо се у једном тренутку морали суочити са неугодним тренутком, сусрели смо се с неочекиваним критикама или смо били укључени у сукоб у који нисмо хтјели бити дио. Па, ако користимо оно што ћемо назвати "техником банке магле" извући ћемо се из свих тих ситуација.

"Пре него што реагујете зауставите се, удишите 3 пута, осмехните се и одговорите саосећањем"

-Деепак Цхопра-

Важност давања времена да реагујемо

Техника банке магле позива нас да престанемо, да смањимо брзину емоција које осећамо да нас подстичу да реагујемо импулсивно пре онога што није по вољи. На пример, у случају да направимо неочекивану критику, можемо се осећати љути и искушени да реагујемо на начин који заиста не желимо.

Понижавајуће, неугодне или конфликтне ситуације могу узети дио нас самих, за које вјерујемо да не можемо контролирати или учинити тешко. Дио нас који жели да нас заштити од онога што сматрамо нападом или који нас ставља у доказе. Мисли о стилу "оцењују ме", "не вреднују ме", "хоће да ме понижавају" провоцираће плод живаца и емоција које су на површини коже.

Али, Шта се дешава када дозволимо емоцијама да преузму потпуну контролу над нашим поступцима? Па, ми обично вучемо косу након тога јер су наше емоције изазвале импулсе које ћемо сада каналисати на другачији начин.

Захваљујући техници банке магле, можемо постати свесни важности заустављања, бар док не видимо на јаснији начин ситуацију.. Тако и ми можемо да дозволимо себи да посматрамо своје емоције како бисмо управљали својом енергијом и поруком на начин који нам највише одговара. На тај начин ће се побољшати наше друштвене вјештине, морат ћемо тражити мање исприке и обавити мање поправке.

"Пре него што проговорите, слушајте. Прије реагирања, размислите. Пре него што критикујете, сачекајте. Пре него што одустанете, покушајте ".

-Ернест Хемингваи-

Можемо одложити све што нас ухвати неспремно

Једна од најизазовнијих искушења - а такође и једна од оних која највише доприносе нашем опстанку - јесте да одмах реагујемо на нешто што нас ухвати неспремним.. То нешто може бити, на примјер, сукоб или критичар.

Много пута уместо да нам дајемо времена и да користимо технику банке магле, то је као да је нешто у нама викало "не можеш чекати!" И морали смо да разговарамо, расправљамо, оповргавамо или оправдавамо себе у ситуацији коју смо видели потопљен.

Тренутно, већина оваквих "изненађења" се дешава у друштвеном контексту: врло је ријетко да вам нађемо лава за шетњу градом, што би можда захтевало брзу реакцију са наше стране. Другим ријечима, у већини случајева имамо довољно времена да пустимо емотивну олују да буде јаснија и да дамо конзистентнији одговор, а прије свега на дуги рок не штети нам.

Ако се пракса магловите технике примени у случају да нас пријатељ баци у лице да не можемо увек да останемо код њега, због нашег посла или извесних обавеза, не бисмо се препирали, не бисмо реаговали тако што бисмо викали да није увек доступан за нама (гласно, увјерљиво и видљиво иритирано).

То би била инстинктивна и емоционална реакција, да тако кажем. Али са техником банке магле, вероватно би наш начин поступања био веома различит. Пре него што нас оптужује пријатељ, зауставићемо наше импулсе и рећи му: "Разумем да си љут јер мислиш да ја никада нисам за тебе".

Не кажемо да се слажемо, али шаљемо поруку нашем пријатељу. Разумемо оно што он мисли да се дешава, што ће барем мало смирити ствари.

Ово ће нам дати времена да размислимо о ситуацији и будемо у стању да разговарамо о томе шта се десило када нико није љут или узнемирен. На тај начин можемо да натерамо нашег пријатеља да схвати да не остаје увек и да никада не постоји и да он такође има важан простор у нашем животу, чак и ако мора да коегзистира са нашим одговорностима и радом..

"Изабери своје мисли, уместо да реагујеш на своје емоције"

-Роберт Кииосаки-

Као што смо видели, Банка магле је техника за побољшање социјалних вештина које сви морамо да применимо у пракси, барем у ситуацијама које могу да нам наударају највише. На овај начин бисмо проверили колико је ефикасан, како нам помаже да се односимо на здравији начин и, такође, да боље управљамо својим емоцијама.

Конфликти су перцепције, а не реалности Конфликти зависе од низа психолошких процеса. Наставите читати како бисте сазнали шта су и како би боље управљали сукобима! Прочитајте више "