Само-кажњавање за грешке прошлости

Када направимо грешку, то је често "само-застрашујуће" изнова и изнова. Не можемо да опростимо без обзира колико је времена прошло, други су заборавили или је проблем решен. Дакле, зашто се понашамо тако строго са собом? Зашто само кажњавање?

Нема сумње, ми смо најгоре судије, без обзира колико смо поступали с добром намјером или доносили одлуку да се у том тренутку чинило да је најбоље. Мало људи има способност да "окрене страницу" или "направи чисту плочу", упркос грешкама, међутим, други се сами и опет изнова кажњавају. Веома нам је тешко да себи опростимо грешке, јер не можемо прихватити да смо учинили нешто погрешно.

Самокажњавање има три начина дјеловања: вређање, критиковање и не задовољство. Тихо је, али смртоносно.

-Валтер Рисо-

Зашто осјећамо потребу за само-кажњавањем??

Када се изврши грешка, било би нормално одредити одговорност, а не кривицу те радње или одлуке. Можда не знамо то Није исто да будете одговорни него да сте криви. У ствари, било би добро да избришемо реч "кривица" из нашег личног речника, јер нас то никуда не води..

Потреба за само-кажњавањем долази од тог осјећаја кривице, од погрешног схватања да смо урадили нешто јако лоше и да смо стога лоши људи. Ништа даље од стварности. Психолошко објашњење зашто се осећамо кривим има везе са самопоштовањем. Ако сами себе не ценимо довољно, можемо мислити да се све дешава због нашег узрока или наше кривице, чак иу догађајима у којима не учествујемо.

Ако казна, позив за буђење или опомена не долазе од људи око нас када направимо грешку, то није важно, јер се ми сами бринемо о томе. Ми сами себи намећемо строгу покору да би нас очистили од почињене грешке.

Колико неки људи не желе да верују у теорију да догађаји нашег детињства утичу на одраслу доб, то морамо знати ако смо одрасли у веома ауторитарној породици, вероватно ћемо се осећати кривијом него одговорном. Настојаћемо да се санкционишемо за грешке и мислимо да смо најгоре биће на свету због грешке.

Или нећемо допустити да погријешимо? Можда је у нашем унутрашњем систему неопходно бити савршен, најбољи син, најбоља жена, омиљени радник, идеалан пријатељ ... И у ком тренутку имамо могућност да направимо грешку? А што је још горе када прихватимо наше грешке?

Самопоштовање није решење

Добро је то знати Казна није рјешење проблема јер неће учинити да акција или одлука нестану. Многи од оних који сами кажњавају мисле да магично испаравају последице те грешке.

Међутим,, казна служи само да поново и поново проживљава последице проузроковане штете или "ставите сол у рану", као што је популарно речено. И то није корисно. Испричавање и покушај да се минимизирају последице грешке је много повољније.

С друге стране, Самокажњавање нас спречава да се крећемо напред и растемо као људи. Осим тога, учили су нас да је казна најбољи начин да се људска бића искупљују, а што је покора тежа, што више ослобађамо своје гријехе, то није случај..

Имамо само способност да се побољшамо као људско биће када прихватимо да грешимо и да учинимо све што је могуће да поправимо грешку.

Али пажња, није све ту, Мора се предузети још један корак, то је учење. Бескорисно је прихватити грешку ако је починимо поново и поново. Дакле, ако почнемо да говоримо у смислу одговорности, а не кривице, биће лакше направити темељиту анализу онога што се десило, избегавајући је у следећој прилици.

Знаш, Добро позната "меа цулпа" нема никакву валидност ако ништа не урадимо да бисмо решили проблем или учили. Боље је рећи "Ја сам за то одговоран, ја ћу учинити све што је могуће да га преокренем" Када се овај корак предузме, следећа вежба ће бити да научимо како да избришемо ту грешку из менталне и сентименталне историје, када већ добијемо одговарајућу лекцију.

Научите да опростите

Учење опраштања другима је чин храбрости и терапије. Али учење да опростите себи није само терапеутско, већ и ослобађајуће. Самокажњавање је понекад такво да нас повезује са челичним ланцима са прошлошћу и кривицом и спречава нас да се крећемо напред и уживамо пуну срећу.

"Грешити је људско и опростити, то је божанско".

-Алекандер Попе-

Сви можемо да правимо грешке. Важно је научити из њега, умјесто да се осећамо кривим. Зато што тај осећај доводи до неактивности. Учење нас наводи да посматрамо оно што смо пропустили и како да растемо као људи. На овај начин опраштање претварамо у процес личног ослобођења и унутрашњег раста.

Као тим Прието-Урсуа (2012), Опроштај у терапији је веома моћан. Према тим ауторима „У интервенцијама које промовишу опроштај може доћи до тога смањити негативне (за ментално здравље) ефекте "не-опраштања" и произвести повећање самопоштовања и наде"

Престаните да патите, не чини вас бољом особом, они су нас учили да патња тихо чека да се ствари догоде, када у стварности патња не заслужује награду, само бескорисно чекање. Прочитајте више "