Абц депресије

До недавно, из медицинског модела претпостављено је да је депресија узрокована биохемијским неравнотежама и истина је да је овај начин размишљања имао свој део разума. У ствари, у такозваним ендогеним, уочавају се ове неравнотеже у нивоима неуротрансмитера. Међутим, ове депресије су ретке и највероватније су реактивне на неки значајан губитак за особу.

У том смислу, узрок није биохемијски, али није ни због ситуације која се догодила. А ви ћете питати, шта је онда узрок дубоког осјећаја туге који обично прати депресију?

Прави узрок депресивног емоционалног стања је начин размишљања, начин на који особа, кроз филтер депресије, тумачи шта се дешава. То су мисли створене на начин који је у близини емоционалног стања које га чине управо у времену.

Добра вест је да, иако не можемо да изаберемо ситуацију, можемо да интервенишемо у начину на који је интерпретирамо и суочимо се са њом. У том тренутку лежи наша одговорност иу нашим рукама је да модификујемо то тумачење чињеница.

АБЦ модел

Алберт Еллис, отац рационалне терапије, створио је АБЦ модел тако да су пацијенти схватили да то није била активирајућа ситуација која је узроковала њихову емоционалну бол, ако не, какве су биле мисли и веровања.

Треба рећи да морамо разликовати здраве емоције од лудих емоционалних стања. Негативне емоције здраво као туга, страх или нелагодност, помажу нам да се ефикасно суочимо са оним што се догодило у нашем животу.

Они нас воде на акцију, логично и реално. Међутим,, лудих емоционалних стања, као депресија, анксиозност, кривица или бес они нас блокирају и парализују. Они нам не дозвољавају да се суочимо са ситуацијом, него што је то што је она погоршава и уводи нас у зачарани круг из којег је тешко побјећи.

Нормално је осјећати здраву тугу када смо изгубили посао или нашег партнера, али није нормално да је ова туга превише интензивна, честа и трајна и завршава депресијом. Оно што пропада је оно што себи говорите о том губитку.

АБЦ модел разликује А (активирање ситуације), Б (моје мисли и уверења о ситуацији) и Ц (како се осећам и како се понашам у ситуацији). Б би био прави узрок Ц, а не А. Нормално ми мислимо да је ситуација увек одговорна за то како се осећамо, али то је погрешно и лако је можемо верификовати тако што видимо да различити људи у истим околностима имају различите емоције..

Б обојен црно

АБЦ депресије се може схематизовати на следећи начин: постоји активатор или А који реагује на витални губитак, нешто јако појачавајуће за нас, или да мисли или Б постану црне. Тежимо да себе сматрамо бескорисним, свијету као мјесту пуном трња и таме и будућности, можда више не желимо гледати на то јер ми пружамо огроман очај.

Ове мисли преплављују наше умове и ми верујемо да су истините. Ако мислим о томе, то је истина, вјерујемо. Заправо то није тако, али наша глава тежи да генерализује, глобално означава, драматизира, итд. и управо то ствара нашу патњу тако интензивна, наша емоционална Ц, коју зовемо депресија.

 "Емоције које подривају наше главне циљеве и сврхе у животу су деструктивне и ирационалне. Они су фундаментално: депресија, претерана анксиозност, претерана љутња и изражена кривица.

-Алберт Еллис-

Истина је да ми не решавамо овакав проблем. Са овом врстом мисли и емоција оно што ми радимо је да се изолујемо, престанемо да радимо пријатне ствари и чак да прекинемо са нашим свакодневним рутинама. То би био бихевиорални Ц, који је, с друге стране, нелогичан и противи се нашем циљу који треба да буде добар.

Није могуће осјећати се боље ако је наше понашање да се макнемо од свега што би нас могло учинити бољим.

Ц депресије

Краткорочна посљедица оваквог понашања нас оснажује јер се ослобађамо напора да се будемо устајали и радили ствари које не желимо, али дугорочно гледајући, она кронира проблем и ми ћемо се и даље осјећати депресивно..

Понашањем на овај начин елиминишемо још појачања осим онога што смо првобитно изгубили и изнад тога нећемо себи дати прилику да проверимо да ли су наше мисли о себи, свету и будућности истините. Зато, кључ је да се модификује тај негативни Б који вас боли и блокира вас и само ви имате кључ да се ослободите.

Жеља није неопходна да би се направили први кораци. Да се ​​покрене није неопходно имати жељу, то нам само помаже, али оно што нас стварно покреће на акцију је наша воља. Прочитајте више "