Абц анксиозности

Анксиозност, та добро позната емоција, коју су сви осећали и патили у многим околностима нашег живота. Анксиозност је присутна сваки пут када откријемо могућу опасност за наш опстанак, али вас такође позивамо да будете на нашој страни у ситуацијама које не морају бити опасне ако их објективно анализирамо, иако у нашим очима изгледају као прави проблеми.

Анксиозност нас прати са вашим најбољим намерама, желећи да будемо наш пријатељ, наш савезник, спремни да нам помогну да се боримо против онога што нам може наудити или побећи ако је потребно.

Оно што анксиозност не зна је да понекад постаје помало тежак и досадан пратилац и то је, у ствари, тежина коју бисмо желели да оставимо за собом. Дакле, хајде да се запитамо, зашто се анксиозност јавља у нашем животу а да нас не позову? Зашто је тако непристојан?

Истина је да смо ми одговорни за анксиозност која долази с времена на време, и то је због тога како долазимо да тумачимо ситуације у нашем свакодневном животу.

Стварност је објективно оно што јесте, али у очима сваке особе може се видјети на овај или онај начин.

Леттер анкиети

Све емоције имају когнитивну или менталну компоненту, друго физиолошко или емоционално исправно говорење, а друго понашање, које се односи на то како се понашамо када осећамо емоције. Такође,, Емоције се обично појављују у специфичном просторном и временском контексту. То су такозване позадинске ситуације.

Алберт Еллис, отац рационалне емотивно-бихевиоралне психотерапије, осмислио је регистар под називом "Регистар А-Б-Ц" у којем је гранатирао емоције у својим дијеловима. Оно што је он намеравао са овом декомпозицијом био је да анализира све компоненте, мада је за њега корен свих емоционалних проблема углавном у когнитивној компоненти.

• А се односи на ситуацију у којој смо живели, се зове ризик или узнемирујућа ситуација.
• Б је когнитивна компонента, то јест, аутоматске негативне мисли и ирационална уверења која пролазе кроз наш ум када наиђемо на одређену ситуацију и интерпретирамо и / или процењујемо.

Према когнитивној психологији, ове мисли и веровања су производ образовања у детињству, раних искустава и културе у којој се налазимо..

• Ц је онај који се односи на емоционалну компоненту и бихевиорални. То јест, оно што осећамо у тој ситуацији и како се понашамо пред њим.

Код анксиозности су ове три компоненте обично доста добро диференциране. Третман је да анализирамо које ситуације изазивају анксиозност, које ћу се суочити и мисли које морам преиспитати и модификовати, као и исправан осјећај тјескобе и начин на који се понашамо.

А у анксиозности

А обично претпоставља животну ситуацију која може бити мање или више ризична за особу. Иако објективно ситуација не мора укључивати никакав ризик или опасност, она се живи на овај начин. Ситуације у којима пуцате или А могу укључивати социјалне, физиолошке, породичне, пар ...

Оно што је битно није садржај, већ је пацијент у стању да га идентификује очигледно као претходник његовог стања анксиозности.

Б у анксиозности

Б је мисао или спознаја која одређује емоционално стање анксиозности. Појављује се брзином А, особно и субјективно за сваку особу. Не сви људи имају исте мисли у истим ситуацијама, али да је свако тумачење свет и да две визије исте ситуације не морају уопште да гледају.

Код анксиозности, мисли су често катастрофалне, драматичне и такође у облику питања која предвиђају најгори могући сценарио. Неки примери анксиозних мисли могу бити: Шта ако зезнем на састанку? Шта ако уђем у авион и дође до несреће?

У већини случајева, ове мисли су веома преувеличане и нереалне и заснивају се на уверењу да је оно што је најгоре веома вероватно да ће се десити.

Стратегија за борбу против ових мисли је знати како разликовати могућност вјероватноће. Чињеница да је нешто могуће је не чини вјероватном. Истина је да трагедије постоје, али морамо бити вољни да толеришемо ту неизвесност живота ако не желимо да стално носимо узнемиреност.

Ц у анксиозности

Коначно, Ц компонента анксиозности, подељен је на два дела: емоционални Ц, или сам емоција, и понашање Ц, то јест, како поступамо у датој ситуацији.

Узнемирене емоције Карактерише га физиологија, што је веома непријатно за особу која је доживљава. Неке манифестације анксиозности су: тахикардија, замагљен вид, вртоглавица, тремор, хладан зној, дератизација или деперсонализација ...

То узрокује да се, понекад, људи који пате од ових симптома боје властитих реакција страха, повећавајући тада те манифестације и стварајући познати зачарани круг панике.

Оно што пацијенти треба да схвате је да су ове манифестације осмишљене да нам помогну да побегнемо од могућих опасности који угрожавају наш живот. Зато их се не треба бојати, ако не супротно.

Типична бихевиорална Ц анксиозности је тзв. Борбени-летни одговор. У увјерењу о опасности за мој опстанак, имам два начина: борити се или побјећи. Овај одговор има много смисла у случају стварних опасности, али чини психолошки поремећај ако опасност не постоји, али је производ наших мисли или нереалних Б.

Одговор на борбу-бијег је храна која осигурава опстанак анксиозности, јер нам не дозвољава да толеришемо емоције и да интензитет тога заврши природно. Такође, когнитивно не можемо проверити да ли су мисли засноване или не на стварности.

Бјежећи од ситуације, на крају поновно потврђујемо да је оно што смо размишљали о тој ситуацији истина, тако да ћемо у будућности дјеловати на исти начин. Ово затвара зачарани круг стрепње, који ће бити инсталиран у нашим животима као пратилац без истека док не почнемо да је гледамо у очи.

Чудовиште долази да ме види: зове се АНКСИЈУМ. Постоји једно чудовиште које долази да ме види, нема намеру да ме убије, али то ме скоро спречава да живим. То је врло познато чудовиште, претрпело и објаснило. Зове се анксиозност. Прочитајте више "