Реците шта вас мучи када вам смета, а не када је касно

Сада је најприкладнији тренутак да покажете да вам нешто смета, да вас савлада и да вас повриједи. Само у овом тренутку можете то рећи својим најбољим речима и асертивношћу, пре него што вас надмаши и завршите тако што ћете направити напад који дубоко у себи не желите.

Неки људи мисле да је употреба одговарајуће асертивности да буде нешто тешко или чак себично. Сада добро, самопотврђивање без напада на друге је најефикаснији став у одбрани наших личних права и афективно, Знати како да поштујем редом, да, кога имамо испред.

Смета ми што упадате у моје личне просторије, да ме повриједите, да се осјећам малим када је моје срце и моја воља сјајна. Смета ми и ја се браним, тако да знате где су моје границе и ограда коју не бисте требали прећи ако ме заиста цените.

Један аспект који треба узети у обзир и да нас, као што је случај у новинама "Тхе Гуардиан", обично одражавају, је потреба да се развије асертивност у контексту школе и универзитета. Дијете, студент или асертивна одрасла особа, је слободнија, више поштује и сретнија особа.

Реци шта ме мучи: питање личног достојанства

То је нешто чудно што се обично дешава на нашем предивном језику покретање реченице са личном заменицом "И" обично даје слику, понекад, одређене ароганције. Међутим, на енглеском језику нико се не чуди кад чује фразе "Осећам (осећам)", "Верујем (верујем)", "Треба ми (треба) ..."

Иако не користимо прву особу на уобичајен начин, добро је имати на уму наша права кад год смо у интеракцији с неким. То је питање достојанства, и достојанство треба увијек бити изнад страха, забринутости због тога што не задовољавају или страхују да неће бити као што други очекују.

Деловање са асертивношћу је део доброг самопоштовања, то је огромна, али поштујућа способност да зна како да се потврди у овим сложеним друштвеним контекстима у којима данас живимо. Такође је јасно да не можемо да се понашамо агресивно тврдећи своја права као да смо у џунгли. Кључ је равнотежа, поштовање, знање ...  

Свиђа ми се како сам, не намјеравам се мијењати ни за кога нећу мијењати за вас, немојте ме питати да будем послушнији, тањи, да се одрекнем својих страсти да се уклопим у ваше празнине. Прочитајте више "

Потреба да сви изгледају добро

Не постоји већи извор стреса и личне патње него потреба да се свима свиди и уклапају се у оно што остали очекују од нас. То није здрава пракса: особна одјећа коју можемо добити је свакако огромна.

Након ове врсте потраживања без сумње се крије стална потреба за одобрењем. То такође значи да следи погрешна идеја "Оно што други мисле о мени је важније од мишљења које имам о себи".

Прво правило самопоштовања говори нам да прије него што нас други прихвате, морамо прихватити себе. Ово подразумева да сте храбри да поништите неколико чворова:

• Чвор који вас повезује са људима који не прихватају ваш начин осећања и виђења ствари.
• Храброст да се сијече концем који вас везује за потребу за одобравањем и самозадовољством. Усуди се мислити за себе и прихватити да остатак не мора да дијели твоју визију свијета, твој начин разумијевања среће.
• Усудите се и разбити пасивност и бојати се онога што ће рећи. 

Како да изразимо своја осећања на асертиван начин

Оно што нас мучи и ми смо тихи, кора. Ако прогутамо једну узнемиреност за другом на крају, разбољет ћемо се због властитог отрова. Према томе, ако одлучимо да реагујемо у последњем тренутку храњеном бесом и фрустрацијом, други ће нас гледати збуњено када открију све што смо дозволили у тишини.

Асертивност је компас самопоштовања, глас који нам даје достојанство и која брани наша права, тако да је од виталног значаја развити одговарајуће стратегије за њено интегрисање у наше понашање:

Ово би биле неке основне смернице:

• Уведите глаголе у ​​вашем уобичајеном језику "Желим", "Свиђа ми се", "Осећам". Постаните свесни емоције или осећаја које производи у вама сваки пут када их користите.

• Ако доживите конфузну ситуацију, немојте је превидети. Ако вам нешто смета, бринете или бринете, покушајте то појаснити "у тренутку".

• Препознајте позитивне ставове других људи: нуди појачања за понашање које вас обогаћује и које сматрате позитивним или, како би рекао Кант, које представљају "универзални рад".

• Када искусите ситуацију која вас испуњава љутњом или бесом, удахните, удахните и преведите у речи сваки осећај користећи одговарајуће изразе као што је "Узнемирен сам зато што ...", "Осећам се увређено јер ..."

• Не употребљавајте високе приговоре, а камоли ироније или презира. Разговарајте о својим правима и потребама, слушајте друге и не бојте се да се браните. Поштујте себе, као и друге. Будите паметни, будите достојни.

Асертивност је оружје интелигенције и личне заштите, мудро је искоришћена најбоља енергија која ће нахранити наше самопоштовање.

Престао сам да дајем објашњења онима који разумеју шта желе, вежбајте личну слободу и уметност асертивности: престаните да дајете објашњења о сваком аспекту вашег живота: ко вас воли, не треба им. Прочитајте више "