Објави:
Откријте тајну да будете срећнији
Бити срећан је питање које нас брине јер се очекивано трајање живота повећало и због тога имамо више времена важно је научити тајну среће.
Урађено је много истраживања и сада је познато Педесет процената среће зависи од фактора као што су веровања и навике и зато се срећа може научити.
"Срећа је понекад благослов, али обично је то освајање"
-Пауло Цоелхо-
Од 2006 На Харвардском универзитету постоји катедра која подучава како бити срећна, која је постала најцјењенија од стране студената. Часове предаје Тал Бен-Схахар, израелски стручњак за позитивну психологију, и заснивају се на низу истраживања и теренских студија о карактеристикама које омогућавају да се сретно живи.
Тајна среће у пет кључева
Амерички психолог и писац Мартин Селигман, отац позитивне психологије, то тврди да би се постигла срећа потребно је радити у три димензије:
- Добар живот. То значи, покрити наше основне потребе.
- Добар живот. Откријте наш потенцијал и развите га да бисте се осећали испуњено.
- Живот са значењем. Посвећујемо свој потенцијал да допринесемо срећи других.
Селигман је детаљно проучио срећу и зашто је особа срећна. Према њему, Постоји пет кључева да бисте били срећни:
1. Позитивне емоције
Ова димензија се огледа у броју позитивних речи које кажемо и позитивним емоцијама које осећамо током дана. Што је већи број позитивних емоција, већа ће бити наша добробит.
Наш ниво среће зависи од тумачења спољних догађаја, а не од њих самих. Не можете контролисати шта се дешава (изгубити посао, смрт вољене особе, пауза за љубав), али можете контролисати оно што осећамо како се суочавамо са тим ситуацијама. Хаве тхе контрола над нашим емоцијама је кључни део наше среће.
"99% свега што брине људе су ствари које се никада нису догодиле или ће се догодити"
-Емилио је трајао-
2. Преданост
Када радимо посао или задатак са оним чему се заиста осећамо посвећени, немамо појма о времену и уживамо у њему; тако да што се више посвећујемо ономе што радимо, наша срећа ће бити већа.
3. Позитивни односи
Људска бића су друштвена бића и као таква непрекидно негујемо односе. Зато, имати здраве и конструктивне односе помаже нам да имамо веће благостање.
4. Помоћ
Припадање нечему већем од себе је један од корака за развој среће. Селигман тврди да је помажући некоме да генерише више среће него да купује ствари.
5. Ацхиевемент
То је имати неке циљеве и допријети до њих, осећамо да имамо пут напријед, да зависимо од себе и на основу наших веровања и снага, је неоспоран део среће.
Образујте се да уживате у животу у срећи Образовање није ништа више од давања охрабрења за душе деце да би се суочиле са потешкоћама у животу. Откријте како! Прочитајте више " 13 савета да будете срећнији
"Већа срећа", то је име часова Тал Бен-Схахара на Универзитету Харвард. У њима, ово су 13 савета који су дати да буду срећнији:
1. Вежба
Током физичке активности мозак производи тип хормона, ендорфина, Они пружају осећај смирености и благостања. Није неопходно интензивно вежбање, довољно је да ходате брзо током 20 или 30 минута дневно.
2. Доручак
Многи људи не доручкују јер немају времена или зато што не желе да се удебљају, али доручак вам помаже да имате више енергије, да боље размишљају и развијају активности.
3. Будите одлучни
Питај шта хоћеш и реци шта мислиш, са образовањем и поштовањем. Уклањање из нас онога што мислимо и осећамо помаже нам да будемо срећнији. Држећи све што нам кажу и затварајући нас чини наш живот огорчен.
4. Хвала
Захваљујући некоме за нешто ствара емпатију међу људима. Давање захвалности значи препознавање ствари које људи узимају здраво за готово. Размислите о 10 ствари које вас чине срећним у свом животу и за које се осјећате захвални и саставите листу с њима.
5. Проведите свој новац на искуствима, а не на стварима
То је показано кроз студије које 75% људи се осећало срећније када су улагали у путовања и курсеве, ако сам инвестирао у куповину ствари.
6. Добро једите
Водимо врло брз живот у којем понекад занемарујемо дијету. Неопходно је да не прескочимо ниједну храну и то будимо свјесни онога што једемо. Знајући како једемо, шта и како храна утиче на наше тело, основни су аспекти које треба да знамо да бисмо се осећали боље.
"Једење је неопходно, али јести паметно је уметност."
-Ла Роцхефоуцаулд-
7. Суочите се са својим изазовима
Успоставите недељни план како бисте испунили своје циљеве и на тај начин можете да проверите шта треба да радите и да наставите да радите, да бисте избегли узнемиреност.
8. Слушајте музику
Музика буди нашу жељу да певамо и плешемо и чини да се осећамо добро. Важно је провести неко вријеме с њом
9. Прихватите грешке
Неуспјеси су дио живота, морате учити од њих и кренути даље. Морате знати како да устанете и гледате у будућност с надом.
"Понекад победиш, а понекад учиш"
-Роберт Кииосаки-
10. Окружите се добрим успоменама
Залепите изразе, успомене и лијепе фотографије ваших вољених свуда, у фрижидер, на ваш стол. Окружите се стварима које вам падају на памет прекрасне тренутке.
11. Водите рачуна о свом изгледу
41% људи каже да се осјећају срећније када изгледају добро. Погледајте огледало и усудите се шта год желите.
12. Будите љубазни и осмехните се
Увек поздрављам и будите љубазни према другима. Једноставно осмех мења расположење и већина људи ће је ценити и третирати вас боље.
13. Пазите на положај
Ходајте равно, рамена назад и поглед сприједа помаже у одржавању доброг расположења.
"Увек сам сумњао да је једина ствар без тајне срећа, јер она сама оправдава."
-Јорге Луис Боргес-
Мале ствари које дају срећу и које нисте знали Вјерујемо да срећа лежи у томе да имате новац, пар, здравље ... и ништа није даље од стварности. Тајна среће је да ценимо оно што имамо. Прочитајте више "