Депресија, излазак у потрагу за потицајима живота

"То је активност

оно што човека чини срећним "

Гоетхе

Обично правимо грешку мислећи на то да бисмо спровели пројекте или спровели активности, увек морамо бити спремни или мотивисани на неки начин и ако не, боље је оставити га за неко друго вријеме у којем смо више мотивисани.

Ова мисао завршава као замка, посебно за људе уроњене у депресивно расположење, јер мотивација ће се појавити тек након континуиране активације, а не обрнуто. Мислим, акција претходи мотивацији.

Овај закључак је добивен прије неколико година, конкретно 90-их година, у свјетлу резултата а студију о ефикасности Бецкове когнитивне терапије коју су развили Јацобсон, Добсон ет ал..

Најзанимљивије је било знати да је активација понашања сама по себи била једнако ефикасна као потпуна когнитивна терапија и да су антидепресиви.

Дакле, из ове перспективе, депресивно расположење не би се сматрало болешћу, ако не и негативном ситуацијом или без појачања или подстицаја у којима је особа.

Циљ би био да та особа, кроз акцију, проверите да ли постоји безброј људи, ситуација, места, тренутака, искустава, итд., који могу обновити илузију за живот, ретурн хаппинесс.

Проблем је у томе особа са депресијом има тенденцију избегавања понашања, односно супротно од онога што ми предлажемо. Престаните излазити, обављати оне задатке или активности које су претходно биле задовољавајуће, односити се ... што не доприноси одржавању и повећању туге и апатије и стога потврђује своје негативне мисли о себи, свијету а будућност, која је, као што знамо, обојена тамнијом црном.

Очигледно, ако се због тога не осећам или ми се не свиђа, почињем да живим по инерцији, избегавам живот и уживање у ономе што је око мене, моје стање ума је немогуће побољшати и не могу да размишљам на позитивнији начин о животу Не дајем себи прилику да упознам животне атракције, да ме стварно чекају.

Схватите то активирање је кључ за емоционално побољшање, веома је важно, он прекида зачарани круг депресије и чини особу изван те замке и почињу да виде да поред неправди и недаћа постоје и задовољства и радости.

Са овим, не намеравамо да се особа са депресијом забавља од дана до дана. Циљ је распоредите дан у дан реалним и појачавајућим активностима, које се особа осећа способним за обављање.

Нема смисла предлагати активности које не оснажују оне који их предузимају, јер оно што тражимо је да обновимо илузије, циљеве и разлоге..

Касније, када је особа већ напустила пасивност, биће укључене активности које захтијевају мало више напора па чак и неке које особа никада није учинила, али би волела да наступа.

Један од проблема који се обично јавља када се предлаже активација понашања је то особи се, због свог депресивног расположења, дају аргументи да не обавља активност или да је напусти, он се не осјећа способним, вјерује да неће ништа учинити, или да нема заслуге.

И то се дешава ако особа није у стању да изврши задатак савршено и ако је 10, он силази и оптужује се за то.

У том смислу, Важно је образовати пацијента и схватити да те мисли утичу на њихово понашање, и они су производ њихове негативне визије. Зато, инструкција је да се активира, упркос негативним мислима чак и ако је потребно огроман напор, јер награда ће бити остављена, мало по мало, та непријатна стања.

Депресија је зачарани круг у којем особа остаје окренута све док не одлучи да оде. Бихевиорална активација се види као излаз на ту спиралу, врата која воде до поновног откривања благостања и среће.