Који су знаци хроничног стреса?

Постоје различите врсте стреса. Свака од њих има различите карактеристике и посљедице за организам. Данас ћемо се фокусирати на хронични стрес, врста вируса који не даје одмор нервном систему и који на крају утиче на особу интегрални начин.

Стога, када се једном открију, важно је почети тражити рјешења. Први је, пре било ког другог, тражити помоћ професионалца који направити ригорозну процјену онога што нам се дешава и предложити план рада.

Како знати да ли патимо од хроничног стреса?

Иако је стрес природна реакција коју организам мора да одбрани од спољашње или унутрашње агресије или захтева, она може да произведе неуравнотеженост на физичком и психолошком нивоу ако се доживљава хронично.

Најважније манифестације хроничног стреса су: бол у мишићима, висок крвни притисак, мигрена, раздражљивост, несаница и умор. Особа осећа слабост која утиче на физичко и психичко благостање током 24 сата дневно. Чак и, када спава осећате напетост у целом телу што отежава одмор.

Пан-америчка здравствена организација (ПАХО), Свјетска здравствена организација (ВХО) и Међународна организација рада (ИЛО) одржали су семинар у Васхингтону, Д.Ц. фор проценити утицај стреса на здравље и продуктивност радника. На овај начин је процењен утицај стреса на свакодневни живот.

"Данас свет рада - са својим индустријским напретком, глобализацијом, технолошким развојем и виртуалним комуникацијама - намеће изазове и услове који често превазилазе границе наших способности и способности. Резултат је стрес који може довести до физичких, менталних и социјалних поремећаја; чак штети нашем здрављу, смањује нашу продуктивност и утиче на наше породичне и друштвене кругове. "

-Др. Францисцо Бецерра, замјеник директора ПАХО-

Последице хроничног стреса

Хронични стрес може утицати на људе било ког узраста и обезбедити неравнотежу укупног благостања тела. То је тип кумулативног стреса који се карактерише полаганим ношењем здравља, али континуирано. Говоримо о инерцији коју је тешко променити.

Америчка психолошка асоцијација (АПА) извештава да је стрес сиромаштва, нефункционалне породице, незадовољни парови или посао који се мрзи, производи погоршање здравља појединца.

Такође осигурава да се хронични стрес догоди када особа не пронађе излаз из депресивне ситуације, напуштајући потрагу или рјешавање проблема. На овај начин, Хронични стрес карактерише притисак који се одржава током времена, и управо због тог континуитета завршава надилазећи ресурсе суочавања са особом.

"Најгори аспект хроничног стреса је да се људи навикну на њега, забораве да је тамо. Људи одмах постају свјесни акутног стреса јер је нови; игноришу хронични стрес јер је то нешто старо, познато и понекад је скоро удобноили ".

-Америчка психолошка асоцијација (АПА)-

Америчка психолошка асоцијација упозорава да можемо доћи акумулирати велико исцрпљивање без реализације. Управо због постепености овог хабања, које не производи велике промене у кратком временском периоду, што компликује идентификацију.

Јер последице хроничног стреса изазивају значајно погоршање квалитета живота особе, најбољи одговор на прве симптоме је професионална консултација.

Шта можемо учинити против хроничног стреса?

Један од фактора који појачава или ублажава притисак који је резултат хроничног стреса је дијета: оно што једемо и како га једемо Комплетна исхрана, са довољно енергије за задатке које развијамо и која нас не победјује акумулацијом тежине, ће ометати почетак хроничног стреса. Другим речима, моћи ћемо да издржимо више притиска и дуже, без да се он истроши на патолошки начин, смањујући његов утицај на наше квалитет живота.

Физичка активност, заједно са добром хидрацијом, омогућава нам да останемо у форми и да болести пронађу више сушно поље у којем ће расти. На овај начин, Свјетска здравствена организација (ВХО) наводи да је недостатак физичке активности четврти фактор у инциденцији морталитета, директан узрок смрти од 6% широм света.

Коначно, у случају стреса, управо тако да не постане хроничан, добро би нам било прегледајте наше стратегије суочавања. Навикнути да се суочавају с проблемима и одгађају њихово рјешење на неодређено вријеме, чекајући прилику да нам пруже рјешење с којим не бисмо морали платити цијену. док ми плаћамо веома велику, то је забрињавајуће.

Као што видимо, постоје много фронтова из којих се треба суочити са стресом. У једном, у другом или уопште, најбоље је имати помоћ професионалца да нам помогне да постигнемо најбоље резултате у најкраћем могућем року.

7 кључева за управљање стресом Нормално је осјећати напетост у садашњем свијету, али не допустите да вас нападне. Научите да управљате стресом помоћу ових једноставних техника. Прочитајте више "