Када сте дно, можете ићи само горе

Понекад се наши животи спуштају све до врха који се чини непремостивим. Дотакнули смо дно емоционално, физички, социјално и професионално и тамо чучамо, са страхом и тугом који постаје отпоран и постаје преморбидан појаве различитих поремећаја стања ума.

Свако има озбиљних проблема, имао је драме или чак трагедије у њиховим животима, али ти квалификатори имају више везе с тим како их особа пробавља него сам догађај.. Сви су јаки и имају план док не доживе бол. Нисте понестали плана, али морате да га поновите. Када погодите дно, можете се осећати изгубљено.

После Бека, у његовом објашњењу депресије, преиспитивање неких ирационалних мисли алудира на концепт силазне стреле и других ресурса, као што је техника парадоксалног увећања. Узмимо ове две технике и сопствено искуство као пример схватићеш да је погодак на дну могуће само учитати.

"Прави бол, онај који нас дубоко пати, понекад чини нерелективног човека озбиљним и сталним; чак и сиромашни у духу постају паметнији након велике боли. "

-Фјодор Достојевски-

Схватите да је ваша грешка страх

Сви се плаше нежељених догађаја који се могу десити, али када сте већ искусили велики бол и осетили да сте погодили дно, важно је да будете свесни тога Постоје две опције: наставити у том готово вегетативном и болном стању или се вратити. Ово је твоја одлука.

Силазна стрелица је техника когнитивне терапије. Научите да одаберете негативну мисао и одговорите на питање:Ако је ова мисао истинита, шта би то значило за вас? " Одговор би био нова негативна мисао. Било би неопходно постављати узастопна питања (цртање силазних стрелица) којима би дошли на светлоконтрапродуктивна веровања (перфекционизам, потреба за одобравањем или страхови).

Како се спушта техника стрелице

Ако сте уроњени у мисао бола и мислите да сте погодили дно и ништа нема решење, морате објаснити шта вам то значи, и обично ће се појавити друга негативна мисао.. Пример: неко ко је изгубио једну своју децу и која има мисао да не може да се брине о другима, Требало би га питати: шта би значило за вас болест другог сина?

Сигурно ће се појавити још један осећај бола и тако даље, док не достигнете најкатастрофичнији поглед на свој живот. Ипак, упркос тврдоћи вежбе и онога што је искусио, та особа би схватила да може да издржи и да и даље живи. Његова мисао појачава бол, много више од онога што се стварно дешава.

Једном у том тренутку, може се схватити да иако је претрпио разарајући догађај, он још увијек може трпити друге, јер ништа није сигурно у овом животу. Чак и њихова динамика дефетистичких мисли могла би да им помогне: може проузроковати губитак запослења, да остатак ваше дјеце заврши. Укратко, изгубите све што је важно.

У том тренутку особа је свјесна да је на поду обесхрабрења, али не жели да иде у подрум. Могуће је само вратити се и додатно ће то учинити на лакши начин него што се раније мислило..

Откријте моћ парадокса да промените ставове Парадокси су фигуре мисли које се састоје од употребе израза или фраза које имплицирају контрадикцију. Како могу да утичу на нас? Прочитајте више "

Када смо достигли дно, повећавамо казне и видимо апсурдност нашег става

Парадоксално увећање је когнитивна техника у којој је клијент подучен да преувеличава негативне мисли, уместо да покушавају да их зауставе или контролишу. Парадоксално, такве мисли могу изгледати апсурдне и бесмислене.

Очигледно, Ова техника треба да се користи за негативне мисли повезане са догађајима релативне озбиљности, то јест, приступити мислима о страху у будућност након губитка сина не би било прихватљиво са овом техником.

Са парадоксалним увећањем за пацијента настаје могућност да он није у најгорем стању у оном аспекту у којем се осјећа погођен. Може се осјећати усамљено зато што је управо раскинуо са својим партнером, али је далеко од тога да буде у најгорем могућем стању самоће, у којем ни он није могао рачунати на своју породицу или пријатеље..

Узмимо наш бол у трагикомедијском страху и насмијамо се на апсурдност нашег катастрофа

Патња нас чини мудрима и отпорност нас чини јаком

Не постоји ништа у животу особе која је може потопити ако то стварно не допушта. Утврђујемо границе, времена и пажњу на штетне коментаре те класе људи који размишљају без да пронађу нешто слично на свој начин. Сваки има "своје".

Постоје људи који живе горке тренутке и завршавају горке и горке другима. Постоје други који своју горчину претварају у антитезу коју желе за свој живот: они знају шта је то и не желе је за себе или за друге. Они су људи светлости, рођени од сивила свог постојања.

Када пређемо границе исмијавања, бола, понижења, осуђеног осјећаја ... када их прођемо и видимо да смо већ претрпјели превише, долазимо до правог значења нашег постојања. Добро само када сте дотакли дно и схватили сте процес, да ли схватате да је једина могућа опција да идете горе.

Ударили смо се са сигурношћу више нећемо дјеловати за его, већ за аутентично особно благостање, повући ћемо се из конкуренције са другима како бисмо се једноставно борили за властите снове.

Од толико лоше прошлости и патње, најбоље, пуком инерцијом, тек долази. Само напријед, изађи из ламента, иди уживо и само пусти да дође. Тако ниско да си пао, можеш само да се пењеш.

5 рана душе које лече али остављају ожиљке Ожиљци душе су невидљиви. И понекад се ране душе поново отварају због околности из прошлости које и данас боли. Прочитајте више "