Када сан не стигне

Не спавање, или спавање мање од неопходног, права је ноћна мора која погађа многе људе у свијету. Неки се у ноћи пробуде при најмањој буци, при најмањој стимулацији и не могу се вратити на спавање. Други иду около у кревет, или броје овце, или мењају ТВ канал осамдесет пута покушавајући да ометају немир.

Током несанице осећате страх, понекад спавате, понекад не спавате. Ако заспите, можете посетити једну од оних ноћних мора које вас остављају са срцем које виси са плафона. Ако не заспите, како ћете се сутрадан суочити са личним или радом? Такође осећате кривицу, јер све горе наведено додаје чињеници да можда не радите довољно да бисте се ослободили те досадне несанице.

Питање се ту не зауставља. Врло је вероватно да и ви осећате бол, када осећате да ваш ум лута кроз све врсте брига, а да не нађе тренутак одмора. За нешто Цоран је рекао да је "несаница вртоглава луцидност која ће рај претворити у место мучења".

Ако споменете проблем, наћи ћете одговоре свих врста. То је "недостатак воље", или да "постоје неке велике пилуле које трају тако и тако". Такође ће дати сугестије о предностима валеријана или, након што погледају ваше зомби лице, једноставно ће савјетовати психијатра.

Шта онда да радим?

Прва ствар је да имате јасну идеју: несаница није проблем тако озбиљан као што можете претпоставити, нити тако једноставан да не обратите пажњу.

Скоро сви случајеви несанице имају психолошки узрок. Али понекад могу одговорити и на физички проблем.

За почетак, важно је да одбаците било који фактор који може да промени ваш сан. Да ли живите на веома бучном месту или неадекватном осветљењу ноћу? Пијете ли пуно каве или алкохола? Да ли узимате нове лекове? Вечера врло касно и обилно? Ако откријете елементе своје околине који могу ометати вашу способност да заспите, елиминишите их без оклијевања.

Ако, с друге стране, оно што вам не допушта да спавате, јесте лично физичко стање, као што је хронична болест или неке респираторне болести, треба да се консултујете са својим лекаром како бисте пронашли најбољи начин за решавање ситуације..

Може се десити да сте у оптималном здрављу, ваше окружење је савршено и мирно потрошите све, или велики део, бесане ноћи, мислећи на скоро све. Рад, пар, деца, пас, комшија, светска економија или Питагорејска теорема. Ако је то ваш случај, заиста више од бесане, оно што је можда "вео" над вашим правим проблемом. Најпожељније је да затражите помоћ од психотерапеута како бисте сазнали шта се заиста догађа.

Препоручујемо да будете веома опрезни са употребом лекова, прописаних или не. Треба их користити само у кратким периодима, а њихова дуготрајна употреба не решава несаницу, али може да изазове зависност.

Не чекајте дуго. Несаница често са собом носи и друге проблеме као што су неуспех на послу или потешкоће у односима. И сваки проблем који не ријешите, имаће тенденцију раста и умножавања.

Слика: Луциа Понце.