Како и зашто научити дјецу да медитирају

Медитација и пажња дуго су се сматрали активностима за одрасле. Али ова визија почиње да се мења. Тренутно, Све је веће интересовање за подучавање деце да медитирају како би им помогли да се опусте, елиминишите стрес и научите како да се повежете са својим унутрашњим извором смирености.

Али ко може да научи децу да медитирају? Научите децу да медитирају и вежбају пажњу то је нешто што чак и иницирани људи могу подијелити с њима. Само треба да ставите интерес, да знате једноставне технике, вежбате унапред и, пре свега, разумете зашто су медитација и пракса свесности тако интересантни.

Зашто учити децу да медитирају

Брзина, технологија, прекомјерна стимулација и брзина су неке од карактеристика које, чини се, намећу свакодневни вртлог, и одрасле и дјецу. У том смислу, Разлози за подучавање деце медитацији су исти као и зашто треба медитирати на одрасле: да се повежемо са нашим ја и да апсорбујемо енергију Земље.

Стрес који пролазимо потиче од напетости и умора и спречава нас да се концентришемо и фокусирамо. Одрасли ово преносе дјеци. Медитација је алат који нам помаже да будемо свјеснији себе, да ухвати позитивну енергију и пренесе је такође.

Медитацијом учимо да останемо повезани са земљом, да живимо садашњи тренутак и да уживамо у времену мира. Ово Омогућава ослобађање од напетости, остаје у вези са својом суштином и изградити осећај самопоштовања и самопоштовања.

Људи који уче и практикују медитацију још од детињства имају алате да управљају својом анксиозношћу и да остану фокусирани тако да могу да користе цео свој живот, што ће им омогућити да живе потпуније и свесније.. Медитација има још једну додатну вриједност за дјецу, јер им помаже да побољшају концентрацију и учење.

Медитација је тренинг ума који, фаворизујући концентрацију, побољшава интеракцију дјетета у образовном процесу. Нешто што погодује учењу.

5 стратегија за подучавање деце да медитирају

Када подучавамо дјецу медитацији, морамо изабрати технике које одговарају нашим узрастима од наших малих ученика. Следећи савети и стратегије ће вам помоћи да каналишете ову наставу.

1. Дати примјер

Ако желите да научите дете да медитира, неопходно је да вас прво види. или, барем, да зна да ви то радите. Знати како медитирати је од виталног значаја за вас да знате у којој мјери је то корисно. Овим ћете пробудити радозналост у детету.

Старији људи чак могу да препознају ефекат који је медитација изазвала на вас. Када постоји истински и природни интерес за медитацију о детету, можете га водити ка бољем разумевању и подстицању сопствене праксе.

2. Дисање је сидро

То знају сви људи који практицирају и уче медитацију дисање је почетак и крај свих врста медитације. Ми носимо свој дах са нама у сваком тренутку. Дакле, дисање постаје сидро, помаже нам да се усредсредимо на тренутак и на садашње место.

Деца могу да уче једноставним посматрањем њиховог дисања, запажајући како им се груди или абдомен дижу и падају при удисају и издисају. То им помаже да буду у садашњем тренутку, фокусирани на своје дисање и нигде другде. Учините то с њим, вас двоје ћете бити усидрени у том тренутку заједно, који ће ојачати везу између оба.

3. Научите да се прилагодите

Учење медитације за децу је за њих и за вас лични пут. Дјеца не реагирају увијек на начин на који одрасли желе. Медитацијом се дешава иста ствар. Можемо их упутити како седети, затворити очи иу свим корацима које треба да предузму, али ако то не желе, нема силе.

Морате тражити стратегије за повезивање са вашим интересом, понудите им алате који им помажу да се смире и опусте. Многа дјеца имају потешкоћа да буду тиха или тиха, што није лоше, али је изазов.

4. Користите своју машту

Одрасли проводе доста времена размишљајући рационално и аналитички, али медитација је вријеме за креативност и нека машта лети, да створи прелепо и сигурно место које ће и малишани волети.

У сваком случају, Можете наћи много књига са специфичним медитацијама за децу који ће вам помоћи да створите окружење. Можете их користити као што су у књизи и одатле креирајте своје или пустите дијете да сарађује у стварању медитације.

5. Припремите се за додатну дозу стрпљења

Идеја подучавања деце медитацији може да изгледа дивно. Али то није лако. У ствари, може бити веома фрустрирајуће ако јој не приступите из флексибилне и стрпљиве перспективе. Нека дете развије своју радозналост, да се осећате слободно када предлажете медитације и да посматрате и "решавате" ситуацију.

Са посебно немирном децом Интересантно је мислити о медитацији као о великом инструменту да постану господари сопствене енергије и може правилно да га каналише. Нешто што је лакше са децом лежећи, уместо да седе.

Научне студије о медитацији Наука тренутно проучава однос медитације и физичке структуре мозга. Иако је одавно познато да ова пракса погодује психолошком здрављу, у последњих неколико година направљени су импресивни налази у вези са праксом медитације. Прочитајте више "