Психологија

Како превазићи страх од висине?

Како превазићи страх од висине? / Психологија

Страх од висине или акрофобије генерише висок ниво анксиозности код људи који пате од њега. Ситуације са изузетном висином, као што су нагињање на балкон, на ивици провалије или у високом положају, типичне су за ову врсту фобије..

Када говоримо о страху од висине или акрофобије, мислимо на специфичну фобију. Специфичну фобију карактерише страх или анксиозност јасно дефинисаних објеката или ситуација које се могу назвати фобијским стимулансима.

Карактеристике специфичних фобија

Специфичне фобије, као што је страх од висине, Они испуњавају следеће карактеристике:

  • Страх или интензивна анксиозност за одређени предмет или ситуацију (нпр. Летење, висине, животиње, давање ињекције, виђење крви ...)
  • Фобијски објекат или ситуација готово увек изазива страх или непосредну анксиозност.
  • Фобијска ситуација се активно избјегава или се опире страхом или интензивном анксиозношћу.
  • Страх или анксиозност су непропорционални ако анализирамо стварну опасност који подиже специфичан предмет или ситуацију и социокултурни контекст.
  • Страх, анксиозност или избегавање су упорни и обично трају шест или више месеци.
  • Анксиозност, страх или избјегавање узрокују клинички значајну нелагодност или погоршање у социјалним, радним или другим важним областима функционисања.

Уобичајено је да људи имају више специфичних фобија. Особа са специфичном фобијом страхује од просека од три објекта или ситуације. Приближно 75% људи са специфичном фобијом плаши се више од једне ситуације или објекта.

Акрофобија или страх од висине

Не треба мешати акрофобију са вртоглавицом, иако постоји веза између ова два термина. Акрофобија, као што му име каже, је фобија; вртоглавица би била много више карактеристичан осећај у коме осећамо да се све креће. Збуњеност два термина доводи до чињенице да је акрофобија повезана са висином, а вртоглавица такође може бити повезана (исти осећај се може појавити и прије других подражаја, као што је јавни говор). 

Особа која пати од страха од висине може имати различите физиолошке симптоме. Међу њима налазимо вртоглавица, тахикардија, моторна парализа, знојење, итд.. Још једна уобичајена реакција на висину је да се смањи центар гравитације тела, предузимају мере као што су пузање по земљи, чучањ или чучањ. Дакле, симптоми страха од висине или акрофобије су сличне онима било које друге специфичне фобије.

Узроци акрофобије

Истраживања су потврдила да се страх од висине налази у скоро сви људи и животиње са осећајем вида. У неким ће бити слабији, ау другима јачи, али готово увијек је присутан. А ацрофобија је обрамбени механизам. Има логику ако размишљамо о томе. Ако не бисмо патили од страха од висине, имали бисмо све гласачке листиће за случајно.

Постоји један чувени експеримент који то показује. Експеримент са визуелном литицом извели су психолози Гибсон и Валк 1960. године. Састојао се од стављања кристала на малу литицу и изазивања бебе да пузи преко ње. Беба је одбила да пређе малу литицу, чак иу присуству њихових мајки које су их звале са друге стране. Дакле, изгледа да је тако страх од висина је механизам еволутивног преживљавања.

Како да превазиђем страх од висине?

Као што смо видели, страх од висине је адаптивна емоција која нам помаже да преживимо. На овај начин није пожељно превазићи овај страх. Међутим, ако се тај страх претвори у фобију (раније смо видели карактеристике специфичне фобије), онда може бити неопходно да идете код специјалисте.

Лечење избора за акрофобију је Изложеност живом стимулисаном страху, у овом случају до висине. У неким случајевима корисно је и завршити излагање уживо техникама релаксације.

Опуштање се може користити као допуна изложби зато што релаксација сама по себи нема готово никаквих терапеутских ефеката у фобијским поремећајима. Излагање живих висина значи бити присутан у ситуацији у којој се бојимо, на примјер, балкон на осмом кату зграде.

Један од уобичајених проблема у третману фобија има везе са појаве напада панике. У том смислу, чини се да је практиковање изложбе обично неспојиво са њиховом појавом.

Међутим,, Његова вероватноћа појаве се повећава ако пацијент то уради катастрофалне интерпретације ситуације. У овим случајевима морате покушати да се супротставите оваквим мислима кроз обуку у коришћењу одговарајућих мисли.

Ако се напад панике појави, морате покушајте да останете у ситуацији док се не смањи. Морате стићи што је могуће даље од ситуације и вратити се што је прије могуће.

Изложба уживо

Као што смо рекли, током ове врсте третмана пацијент се директно суочава са својим страховима, у овом случају до висине. Ради се о суочавању са различитим ситуацијама које сте претходно избегли.

Изложба уживо може се обавити на различите начине. Најважније су следеће:

  • Флоод. Састоји се од брзог излагања анксиогеним стимулансима, спречавајући бекство. То је најефикасније у случају специфичних фобија као што је страх од висине.
  • Систематска десензибилизација ин виво. Састоји се од директног излагања страху од стимулуса, али постепено.
  • Партиципативно моделирање. Она се заснива на замјенским појачањима и стратегијама суочавања са фокусом на ефекте извршења. Корисно је када су потребне вештине понашања да особа не мора да се суочи са ситуацијом.

Као што смо видели, најефикаснији третман због страха од висине је да се изложите њима без избегавања док се нивои анксиозности не повуку. То се може урадити на различите начине, али најефикаснији је кроз поплаву.

У сваком случају, наша препорука је да идете на а специјализовани психолог у случају обољења од акрофобије. Само он ће моћи да осмисли план третмана у складу са вашим нивоом страха.

Знате 7 најзанимљивијих и ријетких фобија Фобије су ирационални страхови које скоро сви имамо или смо икада имали. Међутим, неке од њих су заиста чудне.