Како победити унутрашњег критичара

"Човек не може да се осјећа без властитог одобрења"

-Марк Тваин-

Већина људи морамо се носити са унутрашњом критиком која се одражава у упорним мислима Они нам говоре да нисмо довољно добри или да доводе у питање наше циљеве. Чак и те мисли покушавају уништити, поткопати или довести у питање наша постигнућа.

С једне стране, постоји неко ко се сваког јутра уздиже са циљем и самопоштовањем, ас друге стране тај унутрашњи критичар "анти-селф", понекад само-деструктиван, манифестује се у облику негативних мисли.

Овај унутрашњи глас којим критизирамо себе формиран је болним животним искуствима, се дешавало у детињству и адолесценцији, у којима су се искусиле или су сведочиле штетне ситуације у другим.

Како растемо, несвесно усвајамо ове обрасце и претварамо их у негативне и деструктивне мисли према себи и према другима.

Када нисмо у стању да идентификујемо и одвојимо тог унутрашњег критичара, дозвољавамо му да утиче на наше понашање и да, на неки начин, усмерава наше животе, саботира наше односе, акције и циљеве и спречава нас да живимо живот који желимо да живимо.

Како изазвати нашег унутарњег критичара

1 - Идентификујте свог унутрашњег критичара и оно што вам говори

Неопходно је идентификовати шта вас унутрашњи глас критикује Шта пише када гледате у огледало ујутро? Шта каже када предлажете нови циљ? Шта каже када предлажете нешто друго?

У овом тренутку, важно је препознати да је овај мисаони процес одвојен од вашег правог гледишта.

Ваш унутрашњи критички глас није одраз стварности, али то је гледиште које је несвјесно усвојено на темељу раних деструктивних и негативних искустава живота и ставова усмјерених на вас које сте интернализирали као своје властито гледиште.

2 - Одвојите од себе свог унутарњег критичара

Диференцирање унутрашњег гласа је фундаментално за тумачење тих мисли у другој особи.  То јест, пре мисли као што је "не могу ништа да урадим исправно" морате одмах размислити о мисли и модифицирати је - слиједећи претходни примјер - за нешто попут "не можете учинити ништа исправно".

То ће вам помоћи да видите мисли са другог гледишта, а не као истините афирмације.

3 - Одговорите на своје интерне критичаре

Неопходно је реаговати на критике тако што ће направити реалистичну и саосећајну процену о себи.

Као одговор на унутрашњу мисао као "ти си идиот", потребно је да одговориш у првом лицу на позитиван начин, дајући одговоре попут: "Ја сам интелигентна особа која понекад има проблема, али довољно компетентна да напредује".

То није вежба у само-центрираности, већ пре Ваш циљ је пронаћи љубазнији и искренији однос према себи.

4 - Немојте да делујете по критикама вашег унутрашњег гласа

Није неопходно да се понашамо у складу са смерницама које нам означавају тачку гледишта нашег унутрашњег критичара, већ то морамо доносити одлуке према нашем рационалном и промишљеном гледишту.

Можда тај унутрашњи критичар жели гласније да виче, да не жели рискирати или да жели нешто друго. Међутим,, идентификовање и одвајање тог унутрашњег гласа је лакше контролисати самодеструктивне мисли, постати јачи и ослабити те самокритике.

Када критике других утичу на нас превише

"Верујте себи. Знаш више него што мислиш да знаш "

-Бењамин Споцк-

Много пута, критике других они утичу на нас превише јер се слажу са тим унутрашњим критичким гласом. У неким случајевима можда сте их слушали читав живот у устима других, према вама или према другима.

Ако идентификујете свој унутрашњи критички глас, оно што пише и особу чије се критике и коментари слажу с тим, наћи ћете извор важне токсичности за своју срећу и самопоштовање.. Деструктивне критике и других и наших су токсичне.

Не знам за вас, али "нормални" људи имају тенденцију да однесу смеће на улицу, затварају врата просторија када лоше миришу док не прођу, проветрите када је околина напуњена и баците или задржите све што им је на путу јер једноставно не могу има га испред.

Очигледно то не можете урадити тако буквално са отровним људима у вашем животу, али можете предузети акцију.