Како користити наш ум да бисмо заштитили наше срце

Не престајемо се појављивати у рекламним кампањама ризици које наш животни стил подразумева за наше здравље. Прекомјерна тежина, сједилачки начин живота, лоше навике у исхрани, конзумирање алкохола и духана, висок колестерол ... Сви су фактори ризика за развој различитих болести, као што су кардиоваскуларне болести.

Добро знамо да морамо здраво јести, умјерено вјежбати и престати користити духан или алкохол да бисмо избјегли ову врсту болести. Али не утиче само на оно што је до сада поменуто. Морамо узети у обзир и низ психолошких и социјалних фактора. Хајде да сазнамо које!

"Живот је 10% онога што нам се дешава и 90% како реагујемо на њега"

-Деннис П. Кимбро-

Негативне емоције: утицај беса на срчане проблеме.

То је пронађено Љутња, анксиозност и депресија утичу на патње кардиоваскуларних болести. Што се тиче љутње, можемо разликовати унутарње (када потискујемо њихов израз али га осјећамо), вањски (када агресивно реагирамо да га осјетимо) и контролу љутње (када је учинковито регулирамо).

Показало се да је унутрашња љутња фактор ризика за настанак и развој срчаних обољења. То се дешава јер блокирањем његовог израза не престајемо да га доживљавамо. Заправо, блокирање у многим случајевима само наглашава емоционални стрес.

Избегавање изражавања нашег беса може бити штетно за нас као изражавање без контроле. Најбоље је то учинити на начин који не повређује особу с којом смо у интеракцији. Један од начина да се то изведе је кроз асертивне технике.

"Што мање отварате срце, то више ваше срце пати"

-Деепак Цхопра-

Спољни бес је такође повезан са овим болестима, али не само то. Поред тога, утврђено је да може бити заштитни фактор против инфаркта миокарда и можданог удара. Што се тиче контроле љутње, презентација ниских капацитета за регулисање је повезана са лошијим кардиоваскуларним записима код пацијената са срчаним обољењима.

Анксиозност и туга: емоционална нелагодност и здравље нашег срца.

Емоционална нелагодност се обично јавља након дијагнозе болести овог типа. Нормална ствар је да је на почетку интензивнија и да се смањује како се особа прилагођава промјенама у начину живота који предузима. Емоције које се најчешће јављају у овим ситуацијама су анксиозност и туга.

Што се тиче анксиозности, откривено је да представљање веома високих нивоа након инфаркта миокарда множи са пет вероватноћа појаве компликација. Стога је веома важно стећи стратегије за ефикасно регулисање стања анксиозности.

Што се тиче туге, када она постане патолошка, што доводи до депресивних симптома или депресије као поремећаја, она може бити релевантна у почетку болести срца. То такође погоршава придржавање терапије. Знајући то, нормално је да када знамо да патимо од хроничне болести осјећамо се тужно. Случај је у томе да радимо тако да ова туга не остане са нама и оде.

Начин на који се суочавамо са стресом ће утицати на наше срце

Људи се баве стресом и ситуацијама које га изазивају на различите начине. Неке ће бити корисније од других и помоћи ће да наше благостање буде боље или горе. Ми обично користимо стратегије да покушамо да решимо проблем који изазива нелагоду и / или покушавамо да управљамо осећањима која генерише на различите начине.

Хроничне болести, као што су оне које погађају срце, извор су значајног стреса. Дакле, истражено је који начини суочавања с њима могу бити кориснији или штетнији за нас. У овом авиону, ако покушамо да избегнемо или одвојимо (и ментално и понашање) од потешкоћа које доводе до срчаних проблема, ми ћемо имати већи психолошки стрес. То ће утицати на то да су наши резултати лошији и да имамо, дакле, лошије физичко здравље.

Напротив, видљиво је да је фокусирање на рјешавање проблема и прихваћање оних аспеката које не можемо промијенити повезани с бољим искуством болести, јер има мање симптома депресије. Према томе, две стратегије суочавања за исту физичку болест могу направити фундаменталну разлику у току ње.

Социјална подршка је неопходна за здравље нашег срца

Социјална подршка је основно средство у нашем опћем психолошком благостању. С једне стране смањује негативне утицаје стреса. С друге стране, фаворизира се стицање здравих животних навика и боље придржавање терапије. Исто тако, помаже нам да будемо способнији да се носимо са болешћу.

У том смислу, веома је важна перцепција коју пацијент има о доступној социјалној подршци. Тако, стање је повезано са средњорочном и дугорочном болешћу срца са ниском перцепцијом социјалне подршке код људи који су у почетку били здрави.

У групи људи који су већ дијагностиковани, прогноза је лошија код људи са ниском социјалном подршком. Ови пацијенти имају већу психолошку нелагоду, више срчаних симптома, мање задовољства животом, више стопе смртности и мање адаптивног суочавања са болешћу (релевантан аспект, као што смо већ видели).

Дакле, видимо важност социјалне подршке у нашем физичком и менталном благостању. Из тог разлога, потребно је изградити добар круг друштвене подршке, посебно код људи који пате од срца. Поред тога, позитивно је да сте свесни важности ове подршке.

"Они који воле само својим срцима разговарају једни с другима"

-Францисцо де Куеведо-

За све ово, веома је важно да се бринемо о нашим срцима здравим животним навикама, здравом прехраном и спортским активностима. Али не смемо омаловажавати или занемаривати наше ментално и социјално здравље у процесу. Већ смо видели како нас могу заштитити од ових болести, па чак и боље прогнозирати ... Хајде да се побринемо!

Шта се дешава са твојим мозгом када сломиш срце? Физиолошке корелације срчаног удара Током срчаног удара, иста подручја мозга која су укључена у физички бол се активирају када доживимо емоционални бол. Прочитајте више "