Како се носити са емоционалном акумулацијом како не бисмо стресирали

Замислите на тренутак како се ваш ум попуњава кап по кап, као стаклена боца ... и капање се не зауставља док вода не буде преплављена. Ако вам је слика позната, то је да знате осјећај емоционалне акумулације. Можда то називате стресом или угњетавањем. Шта је то стрес, да ли је то физичка акумулација, да ли је то емоционална акумулација?? Важно је схватити и препознати да смо засићени да бисмо се могли ријешити те тежине.

Како идентификујемо емоционалну акумулацију

Када се осјећамо исцрпљени и ментално засићени, морамо се зауставити. Као да носимо велики терет у нашем уму. Ова патња и недостатак менталне јасноће говоре нам да смо сакупили мисли, емоције и сумње које не можемо пустити. Неопходно је пустити их да ресетују ум и поново успостављају равнотежу.

После месеци одговорности и забринутости, празници су тренутак за прекид везе. И схватамо да постоји нешто што нам не дозвољава да се осјећамо опуштено. То је доказ да трпимо емоционалну акумулацију. И, можда, та акумулација такође утиче на тело.

Стрес се манифестује у облику акумулације, и менталне и уморне и недостатка енергије у физичком

Међутим, акумулација није само ствар одраслих. У мојој пракси често третирам случајеве и са 40-годишњим пацијентима и са 10-годишњом децом, и упркос разлици у годинама, оба изражавају сличну анксиозност. Оба третмана иду у истом смеру: детектују акумулацију и окрећу је.

Границе акумулирања у уму

Ако се запитамо зашто опажамо наш ум као стаклену боцу која се пуни без одмора, капањем и без давања предаха, појављује се друго логично питање: Да ли та емоционална акумулација има границе??

За неке људе ограничење би било ставити капу на боцу. Али контролисање емоционалне акумулације нас не ослобађа оф тхе естреНапротив, она нас утапа и можемо експлодирати како би боца била слободна.

Немамо више умова да попунимо као боце и, што је најважније, акумулација нам уопште не помаже. Дакле, зашто желимо проширити акумулацију без краја? Одговор мојих пацијената на ово питање је: "Не знам, али ми је доста".

Врсте засићења због акумулацијементално

Можемо се осећати храњен јер смо акумулирали емоције на неколико начина:

• Та засићеност мења наше расположење.
• Она која преоптерећује наше тело: мишиће, зглобове и виталне органе.
• Акумулација која нас води до менталног и емоционалног колапса, који нас спречава да размишљамо и делујемо како се рефлектујемо.

У сажетку, наше Физичке и когнитивне способности су погођене када смо засићени. Време је да се пронађе прави пут за бекство.

Начини за опуштање ума и поништавање акумулације

Управљање стресом које ствара акумулација састоји се од проналажења евакуацијских путева који празне ту боцу. Менаџмент се не бави контролом. Неопходно је мало се пребацити на мало ментално оптерећење за суочавање и управљање мотивацијом за рад и личне односе.

Ови путеви емоционалне декомпресије су као мехурићи. Мали удисај који олакшава и ублажава стрес. Одличан бек је да се смејете људима који деле наш смисао за хумор.

Физичка активност нам такође помаже да елиминишемо емоционалну акумулацију. Трчање, ходање, пливање или, у случају деце, играње фудбала, скатебоардинга или било које активности коју волите - а то нису изабрали ваши родитељи-.

Суочени са акумулацијом и стресом, бирамо да радимо активности које волимо и које нас чине добрим.

Друштво наших вољених и пријатеља, које можемо уживати у оброцима (или грицкалицама, у случају дјеце) повезују нас с угодним сензацијама. У том смислу, направите простор ментални комфор са нашим партнером или породичним осећајем за дете чини да се осећамо працено и цењено.

Ефикасна комуникација против стресаес би сатуратион

У стању емоционалне акумулације обично се осећамо сами и беспомоћни. Ако размислимо о томе шта нас доводи до менталног засићења и стреса, видећемо да постоји друштвени притисак да се заради више новца или статуса, или да се добију боље оцене, или да се уради много тога добро.

У овом компетитивном друштву требало би да се радије бринемо о управљању својим емоцијама и побољшању комуникације са другима да се осећате вољено и разумљиво. Овај осећај припадности групи нас може спречити да паднемо у емоционалну акумулацију.

Спречавање стреса такође бринемо о свом здрављу, и физичком и менталном. Спречавамо појаву болести и стварамо здравије и срећније друштво.

Занимљивости о емоционалном уму Наш емоционални ум нас условљава у многим аспектима нашег живота, чак нас може и отети. Знати које су њихове карактеристике Прочитајте више "