Како покривамо своје емоције?

Негативне емоције обично прате одређена понашања или акције усмерене ка сузбијању тог емоционалног стања. Стратегија је да користимо много људских бића и да ради веома добро у кратком року, јер генерише олакшање и ослобађа нас од досадних физиолошких симптома емоција..

Проблем је дугорочно, када је рјешење само патцх постављен брзо и трчање прије хитне потребе да бисте добили ослободити од проблема. Управо су таква понашања одговорна за проблем који остаје у времену и да, када то најмање очекујемо, слаба баријера коју смо преплавили.

Неутрализована дејства емоција су деловала као негативна ојачања и то је због њихове јачине која нас и даље користи, можда знајући да су нам заиста повриједили.

Неки примери оваквих понашања могу бити компулзивна исхрана након кризе анксиозности, очајнички позивају пар ако имамо љубоморни напад како бисмо били сигурни где се налази, узимамо дрогу или стављамо велике количине новца.

Толеранција емоција

У психологији често објашњавамо пацијентима - и осигуравамо да они савршено разумију - да су њихова понашања, поред негативних мисли, одговорна за проблем преживљавања - било на површини или испод њега - и да док не престане да их спроводи, емоционална штета ће тешко бити интегрисана и бол или нелагодност ће се ублажити.

Људи, по правилу, одбацују ову теорију зато што им је веома тешко да толеришу емоције, да то допусте, да је осете. Понекад су симптоми тако непријатни, да чинимо све што је могуће да се не осјећамо лоше иако смо свјесни да се касније можемо наћи у још деликатнијој ситуацији.

Људска бића су хедонистичка у кратком року, то јест, потребно нам је одсуство бола и тражимо задовољство или непосредно задовољство, без обзира на цијену, без размишљања о посљедицама.

На пример, постоје људи који се суочавају са проблематичном ситуацијом, постају веома забринути јер је њихово тумачење често преувеличано и сматрано страшним и неподношљивим и због тога су хиперцарред бинге еатинг \ т.

Очигледно је да преједање неће решити ваш проблем ситуације. У ствари, то ће створити нови проблем ако се особа навикне на извршавање те динамике.

Тако, толерисање интензивне анксиозности је компликованије од алтернативне опције да вам да брзо и непромишљено решење. У ствари, образац понашања са храном против анксиозности се понекад успоставља тако да, пре него што то сазнате, особа већ истражује фрижидер или ормаре да би нешто узела у уста..

Идеално би било провести неко алтернативно понашање с анксиозношћу, као што је дубоко дисање, добро анализирати проблем, тражити рјешења и алтернативе, размишљати рационалније и проводити одабрано рјешење, да, толерирати да се осјећамо узнемирено.

Анксиозност је емоција која физиолошки делује као крива: она се повећава све док не достигне врх, одакле почиње да се спушта ако га не блокирамо било којим покривачем.

Неки начини да покрију емоције

Сви смо у неком тренутку покрили своје емоције да би трпели мање, макар само да би добили тренутну олакшање. Ако то не постане навика, није ни проблематично, али као што смо коментирали, много пута налазимо још већи проблем: психолошки проблем.

Неки од начина на које можемо покрити наше емоције могу бити:

Храну

Храна има веома јаку снагу за људе за задовољство које претпоставља осим елиминисања глади.

С друге стране, бинге, посебно слатка и масна храна, може да нас увери да је наша анксиозност смањена чак је и елиминисан, тако да можемо да спроведемо тенденцију да смањимо емоционална стања храном, нешто што логично може довести до озбиљног поремећаја исхране..

Дрога

Дроге, као и храна, такође делују у центрима задовољства и награде, ослобађајући допамин у нашем мозгу оно што нас чини да се осећамо добро у кратком временском периоду.

Дуван, хашиш, алкохол и друге дроге функционишу као веома снажан емоционални тампон. Људи са ниском толеранцијом на фрустрације ће вероватно пасти у проблем наркоманије.

Патолошка игра

Исто као и претходни, патолошка игра је награда јер иако изгубимо више новца него што можемо зарадити, очекивање победе нас држи будним и мотивисаним, одвлачи пажњу од брига и тренутно нас избегава. Онда, ако изгубимо, проблем може бити још већи.

Неактивност

Врло типично код депресивних стања. Људи не трпе више и ослобађају се напора, "престану да живе", остају неактивни, код куће, они поништавају планове за слободно вријеме, ау најгорем случају чак морају тражити боловање. Такво понашање претпоставља и секундарну добит од стране рођака и пријатеља, јер је то већа пажња и брига, за шта се појачање повећава.

Недостатак асертивности

Будите веома агресивни на нивоу понашања или будите веома покорни и дајте се у свему То су два понашања која нас ослобађају "лошег времена" с другима. Будући да смо агресивни зато што захтијевамо од других да раде оно што желимо и краткорочно, обично га добијамо; док смо пасивни, одузимамо осећај кривице који може значити одбрану наших права.

Реинсуранцес

Да тајно гледамо мобилни телефон пар, побрините се да смо гасили хиљаду пута или да ли су многи медицински тестови понашања која нас такође ослобађају анксиозности зато што се нешто претеће може десити, чак и ако није баш реално.

Постоје и друга безбедносна понашања, као што је ношење флашице воде у случају да добијемо напад панике, у близини имамо монитор крвног притиска или предавање са амулетом..

Самозаваравање: лажи које нас одржавају Постоје лажи које нас одржавају и које служе као џокер да би се избегао контакт са реалношћу која нас утапа. Самозаваравање је дневни ресурс. Прочитајте више "