Како ставити ум у бело

Након што сте прочитали многе чланке о медитацији, одлучили сте да се обучете у удобну одјећу, сједнете у положај лотоса, затворите очи и сачекате да ум падне ... Али ово искуство изгледа да никада неће доћи јер Искуство добијања празног ума је компликованије него што мислимо.

"Одморите се; поље које је одмарало даје великодушну жетву. "

-Овид

Међутим, учење да спавате свој ум са спавањем често изазива потешкоће, посебно на почетку наше праксе, или чак и када смо превише под стресом. У овом чланку ћемо вам рећи како га ријешити.

Ум нема "укључивање / искључивање"

Проблем је у томе ум није као уређај који се може искључити или искључити (срећом). Процес је мало компликованији од једноставног уклањања утикача из напајања или притиска на дугме. Па како могу да ставим свој ум потпуно празан?

Заправо, питање које треба да поставимо је: да ли морам да размишљам? Наставници ће вам сигурно рећи да да, међутим, чини се да то није "сине куа нон" услов да се постигне дуго очекивано "просветљење" ...

Зашто? Зато Мало је компликовано да мисли нестану као магија, с обзиром да не можемо искључити наше мисли када желимо ...

Можда само требате затворити очи и обратити пажњу на оно што се догађа с вашим тијелом, као на пример ваздух који улази у плућа. Или на који начин ваша кичма почиње да вапи за позицијом коју сматрате бољом (јер сте навикли да се цијелог дана спуштате). Како би било да искористимо тај тренутак да слушамо опуштајућу музику, песму птица или морски поветарац?

Идеје ће се појавити без питања ... и отићи ће на исти начин. Што више тежимо да не стигну, то ће интензивније рећи садашњост. Зато се не морате борити против њих, већ се спријатељите и сачекајте да сами крећу својим путем.

То није пухање и стављање ума у ​​бело

Многи од нас изгледају (укључујем и себе) да ум буде потпуно празан када медитирамо. Али да вам кажем, то није баш оно што треба да постигнете. Мора се постићи спокој и, изнад свега, способност да се схвати шта се дешава.

С друге стране, ако је ваш ум ометен неким мислима умјесто да вам је тужно јер нисте постигли "церебралну чистоћу", требали бисте бити сретни! Ако се појави нека мисао, то значи да сте опрезни око себе или да постоје ствари које пролазе кроз вашу главу и морате их решити или радити на њима.

"Будите стрпљиви. Сачекајте да се блато смири и вода буде чиста. Она остаје непокретна све док се не појави исправна акција. "

-Лао Тзу

Медитација нам помаже да имамо менталну јасноћу

Морамо почети размишљати о томе медитација није напор или борба, већ само-опажање, постићи мир на начин који нам највише одговара. Да ли је могуће да постоји мир између замаха мисли? Можда ... на теби је.

Искусите тај нови начин медитације, а затим анализирајте да ли је то било корисно. Сигурно ће имати позитивне аспекте и друге који нису тако ... али са сигурношћу, медитација ће вам помоћи да се мало смирите, па чак и да дате "још један заокрет" неким неугодностима или ствари које вам не би дозволиле да спавате.

Поред тога, између сваке од оних мисли које ће се појавити у вашем уму биће "празних" простора, понекад и опсежнијих и понекад мање продужених ... \ т! Ти моменти менталне јасноће или спашавања тишине ће бити они који ће вас натерати да уживате у свом искуству.

И заузврат, са праксом ћете те тренутке све чешће и дуже. Поента није у томе да се то догоди, већ у томе да се дозволи да буде последица ваше сталне медитације. Једноставно се посветите уживању у путовању, путовању или путу. Биће то предиван пут којим ћете путовати и вреди чекати све што је потребно да би се достигао циљ.

Валкер прави свој пут када хода

Када достигнете циљ, то ћете и схватити У ствари, најважнија ствар, као и увек, је путовање. И то се може пренети на сваку ситуацију у вашем свакодневном животу!

Предности медитације нису присутне само када сједите прекрижених ногу и затворених очију ... нити када проводите дан радећи "ом" или слушате мантре. Медитација вас може хранити у било које доба дана, чак и када радите, путују у подземној или припремају вечеру.

Свако ваше дело може бити медитација. Зато што не морате да стављате свој ум да то ради добро! Кључна ствар, као што сте већ приметили, јесте да будете свесни онога што се дешава у сваком тренутку. Процес постизања тог помака између мисли ће доћи раније него што мислите ... не брините.

Једном су питали Буду: „Шта радите ви и ваши ученици? Он је одговорио: "Седимо, ходамо и једемо." "Али свако може да седи, хода и једе", питао је човек. „Када седнемо, свесни смо да седимо; да хода, да хода и једе, да једе, ”одговорио је мудрац.

Боја боје стреса, нови начин опуштања Бојање стреса је начин опуштања кроз који можемо одвојити наш ум и наш мозак када је потребно "искључити" Прочитај више "