Кључеви за избегавање одлагања

Одуговлачење је навика одлагања активности које је потребно извршити замјеном истих одмах, док су друге угодније или без превише важности. Ово одлагање постаје велика препрека за постизање циљева, јер ми не спроводимо одговарајуће мјере.

То је, на крају, агресија према нашим сновима, према нама самима. Тако на сцену улази бол и кривица, док ми губимо самопоуздање, вјерујући све мање у наше могућности. Данашњи приједлог је подијелити неке кључеве како би се избјегло кашњење.

Занимљиво је да су, према бројним примећеним случајевима, најчешће одложене активности оне које се желе извршити. Насупрот томе, задаци који се односе на туђа наређења су најмање погођени одлагањем.

¿Што доводи до одлагања без краја?

Прекомерна самокритика је она која ставља више камења на пут. Ово самокредитирање, говорећи нам да нисмо довољно способни за обављање одређених задатака, води нас да се осјећамо инфериорно. У неким случајевима, у зависности од озбиљности, може чак довести до депресије. Када говоримо о порукама овог типа, фокусирамо се на оно за шта се плашимо да други мисле. Дакле, дубока промена подразумева фокусирање енергије на наше активно учешће у ситуацији, а такође и за учење из искуства.

Идеализовање циљева је још један фрустрирајући елемент који често прати претјерану самокритику. Када замислимо да је оно што желимо једноставно савршено, обично прије него касније, реалност нам показује да иако можда постоје добици, ствари нису савршене.

Одлагање због страха од грешака само повећава тај страх. То је тако са намером да не правимо грешке, можемо рећи да ћемо тада имати боље услове за исправно обављање посла. У стварности, време за рад на најбољи могући начин се скраћује.

У широком распону разлога за одлагање, он такође наглашава потешкоће концентрације, често повезане са карактеристикама окружења у којима се обавља задатак.

Кључеви за прекид одлагања

* Схватите да је могуће наставити и учити, изван неугодности.

* Одвојите хитну од важности. ¿Шта нам је важно? Видети да је написано корисније је него што се чини. Истина је да хитним ситуацијама, у многим случајевима, у овом тренутку треба пажња, али у неколико других, категоризујемо их као "хитне" ствари које стварно нису..

* Подијелите задатке. Њихово увођење у дијелове је мудар корак када се ради о активнијем раду без преоптерећења, поготово ако је ријеч о релативно великом пројекту, било у средњем или дугом року. Почнимо данас са делом. Поред напредовања, она показује да се можемо усмерити ка ономе што желимо.

* Наградите себе да радите нешто угодно чим се активност заврши. Слушање музике, шетња, итд. Је начин повезивања новог понашања са нечим пријатним, повећавајући шансе понављања.

* Модификујте окружење. ¿Које би промене у окружењу погодовале том задатку? На пример, рад на уредном столу има тенденцију да одржава осећај контроле и чини да се осећамо мирније.

• Усредсредите се на користи од онога што сте користили за одлагање.

Ови кључеви за избегавање одлагања су шематски водич који одражава и делује на рутину. Међутим, ми смо протагонисти наших живота, који могу одлучити да ограниче одлагање.