Пет кључева да одврати забринутост

Да ли осећате да не уживате у добрим временима у вашем животу јер сте увек забринути за нешто?Мислите ли скоро трајно у будућност своје дјеце, у економским или здравственим проблемима??

Неопходно је да научимо да се ослободимо тих негативних мисли и да научимо да живимо у потпуности, искориштавањем свих добрих ствари које живот може понудити. Ако се осећате преоптерећени бригама, овај чланак је за вас.

"Катастрофа која вас толико брине, често се испоставља да је у стварности мање страшна, него што је била у вашој машти."

-Ваине В. Диер-

Зашто нас толико брине?

Многи се брину јер верују да је ово најбољи начин да се спрече или реше проблеми. Сматрају да су, ако се не брину, неодговорни. Ако не размишљате о проблемима или могућим проблемима, они ће се појавити и донети озбиљне посљедице.

Иако је тачно да одређени степен забринутости помаже нам да избегнемо или решимо неке ситуације, претјерана брига, која нас спречава да се опустимо да уживамо у лепом дану сунца или забави, не доприноси ништа позитивно нашем животу, али управо супротно.

Није корисно бринути се када ...

... то је ситуација из прошлости. Очигледно је да се ништа не може учинити да се промијени оно што се већ догодило. Оно што се може учинити је научити из грешке или покушати побољшати посљедице у садашњости, али не можете промијенити прошлост.

... је проблем који нема решење, или чије решење није у нашим рукама. Ако не можемо ништа да учинимо, брига нема смисла, зар не? Наравно, то није тако једноставно, али морамо се потрудити да напустимо оне негативне и непродуктивне мисли које нас чине горким даном..

... то је проблем који има решење. Ако можете нешто да урадите у вези са проблемом који вас брине, онда престаните да бринете и почнете да радите. Другим речима: урадите оно што морате. Ако решење није у вашим рукама, након што сте све учинили на дохват руке, престаните бринути, јер сте већ учинили све што сте могли.

Кључеви да оставимо бриге на страну

Ово је вјежба која вам може помоћи да сагледате проблеме с већом објективношћу и да осигурате да бриге не упадну у ваше мисли трајно.

• Прво, опишите проблем који вас брине, са луксузом детаља.
• Затим запишите све што мислите да се може догодити.
• Прочитајте оно што сте написали и покушајте да размишљате објективно, зар не претерујете мало о посљедицама које би проблем могао имати??
• Покушајте да размислите о томе шта би особа о којој се највише дивите рекла о томе, Које су разлике у односу на оно што ви мислите?
• Проверите шта би могло бити мало претеривање и, вероватно, видећете да проблем није тако озбиљан као што се чинило на први поглед.

И на крају, још неколико савјета за смањивање брига и уживање у животу:

• Фокусирајте се на позитивне мисли. Сваки пут када се осећате забринуто због нечега, фокусирајте се на промену те мисли на позитивну.
• Уживајте у ономе што имате и захвалите му. Сви имамо разлога да се осећамо добро; То је само одлука коју треба да донесете: фокусирајте се на оно што имате, а не на оно што вам недостаје. Разлози за захвалност су врло лични, али можете уживати и цијенити, на примјер, чињеницу да имате дом, обитељ ...
• Будите сигурни да се сваки проблем који се појави може ријешити или га превладати. Брига често долази из страха. Страх нас наводи да видимо сваки проблем већи него што стварно јесте. Кључ: видећемо се и осећамо да смо већи од дотичног проблема. За то је потребно имати повјерење у себе и знати да не постоји никаква недаћа коју нисмо у стању превазићи.
• Потражите помоћ. Ако се стварно осећате тако преплављени бригама и проблемима да не можете бити сретни због тога, иако сте покушали, можда је вријеме да потражите стручну помоћ.

И никада не заборавите следеће: иако нас понекад кошта видјети ову јасноћу, будите добри и сретни су одлуке које се доносе. Морамо постати свјесни велике силе која је унутар сваког од нас. Када нешто предложимо, треба да имамо само поверење да то можемо постићи и урадити оно што је неопходно да би се то постигло.

Бескорисне емоције: кривица и забринутост Кривица и забринутост су две емоције које дајемо више важности него што би требале. Али да ли би требало да буде овако? Данас ћете га открити. Прочитајте више "