Само-саботирање када је непријатељ у вама

Аутосаботаје или аутобоицот је тенденција да себи поставља препреке, границе и компликације током пута ка циљевима или циљевима. Ако погледате уназад, можете наћи неколико примера ситуација у којима сте, не знајући зашто или како, нисте успели на путу ка свом циљу. Једно од могућих објашњења за овај неуспјех је само-саботажа.

Само-саботажа представља непријатеља у себи. Можда нас у одређеној мјери штити од краткотрајног неуспјеха, али и од успешан. Особа која се бојкотује ставља препреке или кочнице, и несвјесно каже "Нећу моћи" када се мора суочити с тешким тренуцима. Затим ћемо видети четири најчешћа типа самоподршке.

Које врсте само-саботаже постоје?

1. Порицање потреба себи: "Не треба ми, не желим то"

Први тип само-саботаже и један од најчешћих је порицање потреба или жеља. Само-саботажа је маскирана под фразама као што су: "Не занима ме", "Не осећам се као", "Не желим" или "Није ме брига". На тај начин, особа се штити од доживљавања неуспјеха (и прихваћања да мора радити на побољшању својих способности) или од доживљавања успјеха (и прихваћања да може тежити више и заслужује признање).

У овом случају, само-саботажа се врши када особа одбије да се жели остварити циљ или се негира лична потреба на несвјестан начин. Веома је важно открити када нисмо стварно заинтересовани за неки циљ или циљ и када је страх да не будемо до задатка, онај који нас чини бојкотом. Зато што смо овом диференцијацијом почели да стварамо лични штит против самопортрета.

"Поверење у себе не гарантује успех, али неуспех у томе гарантује неуспех"

-Алберт Бандура-

2. Одуговлачите: одложите и одложите ... и оставите за сутра оно што можете да радите данас

Један од најефикаснијих начина за неуспех, како лично тако и професионално, је одлагање: "Морам нешто да урадим, али ћу то учинити касније". Одлагање је токсична навика, јер провоцира лажну перцепцију да "ми смо у њој" када у ствари оно што ми радимо одлаже неограничено обављање задатка.

Одуговлачење функционише као штит против осећаја инвалидности. То је одбрамбени механизам јер нас штити од спречавања да будемо тестирани и чини нас да осећамо да смо на путу ка нашем циљу. Када ... ништа није даље од стварности.

3. Не бити константан: започети трку, али отићи пре првих потешкоћа

Недостатак постојаности је једна од најчешћих маски самопријекривања. Константност је капацитет који се мора обучавати сваки дан и мало по мало. Покретање пројекта и његово напуштање на путу нас уверава у неуспех и представља навику која нас ограничава на себе.

Функција само-саботаже када оставимо ствари на пола срца је врло јасна: ако не завршите задатак нећете морати да процените да ли сте то урадили добро или не. Постоји могућност да то урадимо добро и да не знамо како да управљамо успехом. Другим ријечима, само-саботажа штити и људе који вјерују да не заслужују лични тријумф успјеха и самим тим бојкотују себе..

4. Изговарајте када доносите одлуке: "Не знам шта да радим"

Доношење одлука даје нам одређену одговорност, која варира у зависности од важности одлуке. Само-саботажа нас штити од осећаја одговорности, и тако, то нас спречава да заузмемо важне позиције и моћ.

Из тог разлога, избегавање доношења одлука је још једна маска иза које је сакривена само-саботажа. Спречава нас да узмемо узде наших живота, подижемо наше гласове и јасно кажемо шта је наша одлука. Осим тога, овај тип самоподршке држи нас у улози гледатеља (а не глумца) нашег живота. Опасност да будемо гледаоци нашег живота је да тај став појачава идеју да нисмо довољно добри да тежимо више.

Који су могући узроци само-саботаже?

Избјегавајте стил особности

Људске животиње, суочене са потешкоћама, имамо три опције одговора: лице, избегавање или одлагање. То јест, можемо наћи решење за оно што нам се дешава (лице), покушати да убедимо да то не утиче на нас и да нас мучи и гледа на други начин (избегавамо) или чекамо да видимо шта се дешава или како се ствари развијају одређеног временског периода (одложити). Иако је истина да је узимање времена и ништа није ефикасно стратегија за проналажење рјешења, одлагање на неодређено вријеме је навика која осиромашује наше самопоштовање.

Ако током наше адолесценције и ране фазе младости одлучимо да избегавамо више пута, оно што радимо је да пропустимо ситуације које ће нам омогућити да стекнемо нове вештине. Било да избегавамо да се суочимо са оним што нам се дешава, или ако пропустимо прилике за раст са којима се суочавамо, развијамо образац личности избегавања.

Образац личности избегавања је директно повезан са само-саботажом. Као што је навика избјегавати, особа је увјерена да "не може" или да нешто "није добро". То је зато што немају вештине, али не зато што немају способност да превазиђу ситуацију или да расту на личном нивоу..

Особа са обрасцем личности која избегава осећа да није у стању да превазиђе изазове и примети ово ограничење на себе. Главна грешка се налази у томе: немати вештине није исто што и бити неспособан. Неопходно је престати избјегавати оно што нас доводи у сумњу у наше способности и дати себи прилику да растемо као особа. Запамтите: без изазова нема раста.

Ниско самопоштовање

Слабо поштовање наших личних карактеристика чини да желимо мало. Ако желимо мало, склони смо да не верујемо нашим способностима, отуда однос између само-саботаже и ниског самопоштовања..

Особа са ниским самопоштовањем не дозвољава себи да расте, нити да захтева мало да напусти своју зону удобности. Зато што је у дубини вашег срца угравирано да: ви не заслужујете прилику, нећете бити у стању да се измерите, или мислите да нисте довољно достојни да тежите циљу. За све ово, ниско самопоштовање може бити један од узрока само-саботаже.

"Задатак који морамо сами успоставити није да будемо сигурни, већ да можемо толерисати несигурност"

-Ерицх Фромм-

Хипер-заштитна породична средина

Одрастање у породичном окружењу које нас претерано штити од "опасности" света, чини да у наше психолошке карактеристике укључимо две поруке о себи и нашим способностима.. Прва порука је: "моја породица ме воли, штити ме и нисам сама", а друга је "они морају да ме заштите и помогну, јер не могу сама и нисам довољно јака".

На овај начин, када је породица веома заштитнички, она емитује ове две поруке које су нераздвојне и то је друга од њих која фаворизује само-саботажу. Зато прекомерна породична заштита чини нас зависним од других да се осећамо сигурно и способни да се суочимо са изазовима.

Тако, када стигнемо до одраслог стадијума, јер на социјалном нивоу морамо да зарадимо независност од наше породице, само-саботажа се појављује као заштита. Заштита породице постаје све мања, а саботажа постаје све присутнија.

Какви су ефекти само-саботаже?

Само-саботажа функционише као риба која угризе свој реп, јер ја себи не дајем прилику, не изазивам себе и зато не стичем лични развој. Дакле, губим прилику да стекнем нове вјештине и побољшам оне које већ имам. И из тог разлога, и даље мислим да "не могу", "не желим" или "нисам добар у томе".

Мисли то многи људи (ако не и сви) имамо "мали бојкот" унутра и морамо научити да живимо с њим. Овај мали бојкот ће нам увијек рећи да нисмо у стању да постигнемо оно што намеравамо. То ће нас учинити сумњом у бесконачност и задржат ће нас унутар зоне удобности. Јер само на овај начин, овај мали велики непријатељ остаје смирен и удобан. Трик је да научите да слушате њихове сумње без уласка у игру. Да, заиста, ми говоримо о прецизном раду који често захтева много стрпљења.

Из свих ових разлога које смо описали, само-саботажа ствара стални осјећај неизвјесности. То је систем који се одржава и стога је неопходно да откријемо његово присуство и разбијемо зачарани круг који га храни што је прије могуће..

Да бисте превазишли само-саботажу, можете радити на томе да побољшате своје самопоштовање, откријете своје снаге да бисте их проширили и идентификовали своје слабе тачке да бисте их побољшали. Али, изнад свега, ми ћемо да нам пружимо прилику, то је главни кључ за превазилажење само-саботаже.

Баласт само-саботаже Само-саботажа је несвесно понашање, које нас наводи да поставимо препреке да постигнемо оно што желимо или да нас узнемири, ако успијемо. Прочитајте више "