Придржавајте се својих потреба најбољи начин за превазилажење анксиозности

Анксиозни поремећаји су један од најчешћих и најчешћих психолошких проблема у нашој популацији. Наиме, они су на другом мјесту, након поремећаја због употребе супстанци као што су пушење и алкохолизам. Ово указује на то да не треба занемарити његову важност, будући да је неопходно примијенити најбоље стратегије и ресурсе за превазилажење тјескобе када се појави.

Имајући у виду његову учесталост и значај у популацији, у овом чланку покушаћемо да идентификујемо како је анксиозност повезана са једним од главних фактора ризика: занемаривањем личних потреба или стављањем у последње фазе наше приоритетне скале..

Анксиозност је одредиште са вишеструким приступима

Тренутно смо у времену када је анксиозност превише патологизирана, заборављајући да је више од поремећаја алармни систем: један од начина на који наше тијело и ум користе да нам кажу да нешто није у реду.

Да га патологизује у вишку, Бесконачност третмана је дизајнирана да превазиђе анксиозност, али већина њих има велику ману: лечећи само симптоме, остављајући по страни порекло и оно што га одржава.. Овај тип симптоматског лечења не успева јер не напада узроке анксиозности, већ се фокусира на његове манифестације..

Ово емоционално стање не реагује на један једини узрок. Међу најчешћим су стрес који се одржава током времена или се осећа да постоји важна разлика између нашег "идеалног себе" и "нашег" стварног себе ".. Другим речима, ако се разлика између врсте живота који имам и врсте живота коју бих волела сматра великом или непремостивом, вероватно ће се појавити анксиозност.

То јест, један од најчешћих коријена анксиозности није задовољавање наших личних потреба. Ако дуго живимо на аутопилоту и не стварамо садашњост коју желимо, алармни сигнал ће скочити у нашем психолошком систему: анксиозност.

Када се особа не брине о својим потребама - више времена за себе, више слободног времена, мање контакта са неким људима у окружењу или мање посла или дома / породице - из дана у дан она је изложена окружењу које на одређен начин модус је непријатељски, неудобан и незадовољавајући. Ова негативна осећања која се временом одржавају изазивају узнемиреност.

"Бити срећан значи да схваћате да имате оно што тражите"

-Алан Цохен-

Ништа се не дешава да жртвује и испуњава обавезе које ми не желимо, али ако ово постане уобичајен образац наших живота, ми имамо проблем.. Када се овај начин функционисања неограничено усвоји, потребе сваког појединца као појединца нису испуњене, наш ум има начин да нам каже да не радимо добро. Наш ум нам може рећи да то није прави пут, да живот није задовољавајући и да се у њему морају направити промјене. Узнемиреност да нам дамо овај додир.

Анксиозност се активира када ваш "унутрашњи компас" не пронађе север

Када особа почне да има симптоме анксиозности - тахикардију, вртоглавицу, знојење или осећај неповезаности са реалношћу, итд.. И овај приступ или начин рада је исправан, али недовољан на дужи рок. Ако се ово емоционално стање одржава током времена, то је зато што постоји нешто што га храни. Да нешто може бити оно што га је генерисало или неки други елемент; у сваком случају, док не интервенишемо на њега, наставиће да наноси штету.

Анксиозност је алармни систем који нам говори да направимо промене. Ове промене зависе од дотичне особе, у неким случајевима оне могу бити повезане са радом, у другима са животом као пар, породичним везама, децом итд. У том смислу, сваки случај је јединствен и специфичан, али велика већина има заједничко жртвовање личних потреба или вриједности.

Како превазићи анксиозност

Да бисте превазишли анксиозност, морате да обавите лични рад усмерен на побољшање емоционалног самоспознаје, култивисање вредности и потреба сваког појединца. Краткорочно, тачно је да се третман анксиозности фокусира на симптоме анксиозности, али то није довољно, јер је у корену велике већине анксиозних поремећаја недостатак животног задовољства. Из тог разлога, ако се терапија за анксиозност не фокусира на стварање новог и бољег пројекта живота, анксиозност ће бити привремено блокирана, али ће основни проблем и даље постојати.

Први корак је да идемо на терапију, то изгледа веома лако или очигледно, али то је најчешћа грешка да људи коментаришу: покушајте да решите проблем који захтева специјализовану професионалну пажњу, без помоћи и самих себе. Ефикасан третман почиње нападом на симптоме анксиозности, тако да је касније особа у стању да дефинише циљеве и направи промене у свом животу које му омогућавају да задовољи своје најдубље жеље..

"Ако желите да будете срећни, поставите циљ који ће водити ваше мисли, ослободити своју енергију и инспирисати ваше наде"

-Андрев Царнегие-

Када се контролирају најнеповољнији симптоми анксиозности, да би превазилажење било потпуно, мора се радити на личном развоју; У оквиру овог рада, веома важан дио ће бити учење посвећивања времена и простора особним потребама. Можда је то тежак пут, јер се од особе тражи да одговори на питања која никада нису била постављена, као што су: Шта ја желим? или шта желим?

Постављање ових питања и помоћ психолога отвара пут за превазилажење анксиозности. Ако патите од поремећаја ове врсте, крените корак, затражите помоћ и почните слушати своје најдубље жеље и потребе. Ово је најефикаснији начин да започнете нови живот, слободан, без узнемирености.

Усамљеност, један од најчешћих извора анксиозности Често усамљеност доводи до осећања анксиозности. Страх од самоће може се превазићи када се испита и адресира његов узрок.